Kategooria Fitness kodus

Mis on jooga päev ja kuidas seda kulutada?
Fitness kodus

Mis on jooga päev ja kuidas seda kulutada?

Rahvusvahelist joogapäeva on peetud juba aastaid! Selle päeva tähistamine toimub kogu Venemaal ning paljudes linnades avavad klubid tänapäeval uksed vabadele klassidele. Moskvas korraldab Yoga Journal tasuta õppetunde kogu päeva parima õpetajatega. Maailma joogapäeva peetakse suvel pööripäeval, mis on enamiku maailma kultuuride jaoks juba suur pidu.

Loe Edasi
Fitness kodus

Top 5 venekeelset Youtube'i kanalit koduse treeningu jaoks

Kõik hea, tervis ja energia! Energia on meile kõigile kasulik, sest praegu tahan teile näidata Youtube'i parimaid fitnesskanaleid suurepäraste koduse treeningute, soovituste ja nõuandega. Seda te ei leia isegi spordiklubis. Suurepärane treener näitab teile lahe treeninguid - sa pead olema väga laisk, et mitte välja töötada, suurepärased näpunäited - leiate kindlasti midagi uut ja isegi retsepte ja toitumisalaseid soovitusi.
Loe Edasi
Fitness kodus

Õla liigeste paindlikkuse ja liikuvuse testid ja harjutused

Peenike näitaja tõmbab alati tähelepanu ja isik ise, olles liikuv ja heas vormis, tunneb ennast kindlalt ja vabalt. Õhuke figuuri säilitamine kuni 70 aastat vana on üsna raske, kuid võimalik. Miks peate õlaliigeseid koolitama? Õlapiirkonna lihaste elastsus, õlaliigeste liikuvus aitavad mitte ainult säilitada kaunist kehahoiakut, vaid mõjutavad ka hingamisteede funktsiooni.
Loe Edasi
Fitness kodus

Headstand - Shirshasana: õpime õigesti

Tere! Meie vestluse teema: headstand - Shirshasana - ja kuidas õppida peas seisma jääma? Järgides kõiki reegleid, saate varsti uue saavutuse kergesti kiidelda. Kas on kasulik seista oma peaga ja miks me peame peatoe, küsid? Joogaõpetajad annavad sellele küsimusele täieliku vastuse.
Loe Edasi
Fitness kodus

10 jooga harjutust, mis näitavad teie nõrkusi

Tere sõbrad. Kindlasti olete näinud neid pilte sotsiaalsete võrgustike testidega. Need, kes tegelevad jooga, üksi või grupis, on ilmselt õppinud palju asanasid - jooga harjutusi. Võib-olla isegi teate konkreetse positsiooni täitmise täisversiooni. Ja nad teavad, et need harjutused pole kaugeltki lihtsad. Aga neile, kes ei ole veel jooga jõudnud, soovitan ma omamoodi proovida jooga sobivust.
Loe Edasi
Fitness kodus

Callanetics algajatele: efektiivne kaalulangus

Tere, kallis! Callanetics algajatele on nutikas viis leida täiuslik näitaja. Callanetics on mitu aastakümmet kestnud harjutuste kogum. Mis see keeruline on ja miks tasub rääkida? Jah, kui ainult sellepärast, et seda saab teha kodus, uustulnuk ja hästi koolitatud inimene ei leia seda piisavalt, saate murda tükkideks ja teha ainult osa kompleksi täna ja teine ​​osa homme.
Loe Edasi
Fitness kodus

Klassikalised kõhuõppused: lühike efektiivne kompleks

Tervitame kõiki, kes soovivad spordi huvides paar minutit oma aega anda. Tehkem nüüd klassikalised ja tõhusad harjutused kõhu jaoks. Tõenäoliselt mäletad nad neid alates keskkoolist, kuid see on klassikaline ja parem kui klassikaline, mida on raske mõelda. Seetõttu kordame tehnikat ja alustame nende klasside harjutusi hommikul või õhtul.
Loe Edasi
Fitness kodus

Harjutused kõigil tüdrukute lihasrühmadel

Need harjutused on kasulikud südame ja kopsude normaalseks toimimiseks, parandavad ainevahetust ja keha omandab ka seksuaalkõverad. Tervisekursusel on positiivne mõju kogu organismi seisundile tervikuna ja see aitab kaasa noorte pikenemisele. Klasside jaoks on vaja elastset linti Pilatesele, laienditele ja fitballile.
Loe Edasi
Fitness kodus

Venivad jalad seksikaebuseks

Tere, kallis. Olen kindel, et te teate, et igaüks vajab lihaste venitamist, sõltumata soost ja vanusest. Esiteks aitab see hoida liigesed, sidemed ja lihased tervena ja elastsena. Teiseks, venitamine parandab vereringet ja aitab vältida vigastusi treeningu- ja muudel spordiharjutustel ja tantsudel.
Loe Edasi
Fitness kodus

Mis on jooga: Mallakhamb Jooga

Kui nad räägivad jooga, tähendavad nad peaaegu alati hatha joogat. Keegi teine ​​kuulis kundalini joogast, ashtanga joogast. Ja mis on jooga veel? Mallakhamb Jooga Indias on juba rohkem kui 200 aastat arenenud või pigem kunst - Mallakhamb Jooga. Sõna Mallakhamb koosneb kahest sõnast kohalikus Marathi keeles: Malla (maadleja) ja Khamb (pole) ning sageli nimetatakse seda jooga postil.
Loe Edasi
Fitness kodus

Kaasaegne lähenemine traditsioonilisele joogale

On öeldud, et kui proovite tõsiselt ja sügavalt õppida ja praktiseerida joogat, on ilma selleta võimatu elada. Ühest küljest võib seda nimetada oluliseks saavutuseks, sest suutsite leida isikliku viisi oma mõtete selgitamiseks, põgeneda hävitavate emotsioonide eest, mis ilmnesid stressirohke olukorra ahela tulemusena, ja sain täieliku juurdepääsu enesekontrollile.
Loe Edasi
Fitness kodus

Kodused harjutused õhukeste ja ilusate jalgade jaoks

Tere tüdrukud! Tehkem jalad täna või pigem jalgade kehakaalu kaotamiseks. Kui sa loed nõuandeid, kuidas jalgu teha, siis te teate juba, et ilma treeninguta on tulemuste saavutamine väga raske. Harjutused annavad nähtava tulemuse kahe nädala jooksul. Pakume kodus spetsiaalseid harjutusi kodus, mis muudab jalad tugevaks ja silmapaistvaks.
Loe Edasi
Fitness kodus

Komplekt harjutusi kehakaalu langetamiseks puusades ja tuharates

Pikkade pühade ainus miinus on majoneesisalatite, maiustuste ja rasvase liha arvukus, mis on nagu kõht, kuid see kahjustab figuuri. Et kuju tagasi saada, peate higistama. Isegi füüsilise treeninguta isik võib teha parimaid harjutusi puusade ja tuharate salendamiseks. Parimad harjutused kodus asuvate tuharate jaoks Koduse treeningu edukuse peamine ja oluline tingimus on nende korrektsus.
Loe Edasi
Fitness kodus

15-minutiline keha treening

Mõnikord leiad väite, et lühikesed treeningud ei ole tõhusad, et treeningu mõju saavutamiseks - kehakaalu langetamiseks või keha lihaste pumpamiseks, peate tegema vähemalt 40 minutit. Siiski on täiesti võimalik pumbata keha 15 minutiga. Pakume teile 15 minutit sellist harjutuste kogumit.
Loe Edasi
Fitness kodus

15-minutiline rasvapõletamine tütarlastele

Hea päev, armastajad piinavad teie keha! Kui soovite kuivada ja luua isegi veidi leevendust, siis ei pea te kardioid, vaid tugevuskoolitust. Siin on teile abiks tüdrukute rasvapõletamine, mida saate teha kodus. Kuidas peaks koolitust korraldama? Miks mitte südame, vaid jõukoolituse ja rasva põletamise koolituse korrektse koostamise teemaks oli see artikkel.
Loe Edasi
Fitness kodus

Metaboolne koolitus: rasva põletamine

Tere blogi lugejaid. Metaboolne koolitus on midagi uut, te ütlete ja teil on õigus. Metabolismi nimetatakse ainevahetuseks. Kui see protsess kehas on häiritud, siis hakkab inimese kaal suurenema, haiguste lähenemine. Kuid selgub, et on olemas spetsiaalne programm, mis võimaldab kuivad lihased moodustada, et saada õhuke näitaja.
Loe Edasi
Fitness kodus

Kuidas venitada? Alustage soojendusega

Tere kõigile! Kas sa venitad? Mõnikord arvatakse, et venitamine (või venitamine, nagu seda täna tavaks nimetada) on kogu treeningu sekundaarne tegevus ja see ei mõjuta tulemust. Kuid see ei ole üldse nii, vaata sportlasi - mitte ühtki treeningut ilma venitamiseta. See on kõik, sest venitamine parandab keha liikuvust ja vastupidavust.
Loe Edasi
Fitness kodus

Pumbake keha TRX-silmustega

Tere kõigile, kes armastavad oma keha koolitada. Täna ma ütlen teile, kuidas TRXi silmuste harjutused saavad kogu keha pumbata. Ma ei taha tegelikult rääkida sellest, kust need silmused tulid, ja eriti ma ei taha oma seadmest rääkida. Kas see on väga asjatundetu öelda, et TRX - need on kaks erilist vööd, mille otsas on silmused.
Loe Edasi
Fitness kodus

Venitamine ja rasva peal

Selleks, et teie keha oleks paindlik ja elastne, tehke venitusharjutusi. Kui teil ei ole võimalust jõusaalis treenida - see ei ole mingil põhjusel oluline - see on natuke kallis või pole aega; et tuua keha soovitud tooni.
Loe Edasi
Fitness kodus

Kuidas on asanaside nimi jooga ja mida see tähendab

Igaüks, kes jõuab esimest korda jooga, võib vaevalt aru saada, mis on ühe või teise sõnaõpetaja taga. Eriti raskeks on sanskriti asanade nimi. Aja jooksul muutub palju selgemaks, kuid kuna vormide või asanaside arv on lihtsalt tohutu, oleks tore esindada süsteemi, mille kohaselt antakse ühe või teise jooga näitaja nimi.
Loe Edasi