Kategooria Fitness kodus

Kuidas on asanaside nimi jooga ja mida see tähendab
Fitness kodus

Kuidas on asanaside nimi jooga ja mida see tähendab

Igaüks, kes jõuab esimest korda jooga, võib vaevalt aru saada, mis on ühe või teise sõnaõpetaja taga. Eriti raskeks on sanskriti asanade nimi. Aja jooksul muutub palju selgemaks, kuid kuna vormide või asanaside arv on lihtsalt tohutu, oleks tore esindada süsteemi, mille kohaselt antakse ühe või teise jooga näitaja nimi.

Loe Edasi
Fitness kodus

Kodune treening fitballiga

Tere kõigile. Tõenäoliselt arvate, et oma silueti parandamiseks ja lihaste tugevdamiseks peate ostma erinevaid treeningvarustuse seadmeid ja hantleid? Mitte üldse, üks pall on piisav, kuid suur. Mis on spordipall, kuidas seda valida, fitball-harjutused ja kellele need on mõeldud, millised terviseprobleemid aitavad toime tulla, saate sellest kõik sellest artiklist teada.
Loe Edasi
Fitness kodus

Naiste kogum harjutusi kehakaalu langetamiseks kodus

Me pakume teile kodus kehalise kehakaalu langetamise harjutusi. Kaks nädalat, kaks hantlit ja seitse harjutust võivad anda silmatorkava tulemuse - seksikas näitaja, kellega ei oleks häbi rääkida ühelgi rannal. Kaks fitness treenerit - Katrina Hodgson ja Carina Dawn - aitavad miljonitel naistel unistada oma unistuste keha.
Loe Edasi
Fitness kodus

Isomeetriline võimlemine: ajalugu ja aluspõhimõtted

Tere kallid lugejad! Isomeetriline võimlemine on võimlemine neile, kes ei meeldi liiga intensiivsele spordile. Kaubanduslik spordiala ja meditsiini ringkondade sobivus on teeninud “südameinfarkti tehase” mainet. Nende meetodid põhinevad energiamahukatel dünaamilistel harjutustel, mis kahandavad keha tervikuna ja arenevad hüpertroofiliselt ühe lihasrühma - tavaliselt nende lihaste hüpertroofia tõttu.
Loe Edasi
Fitness kodus

Valu pärast treeningut: TOP 5 viisi taastumiseks

Tere, kallis lugeja! Kui teil on pärast treeningut valu, ärge paanikas. Esiteks peaksite hoolitsema oma lihaste võimalikult kiire taastumise eest. Pakume viis väga lihtsat, kuid tõhusat viisi lihaste taastamiseks pärast treeningut. 1. Võtke kaneeli ja pool tl kaks korda päevas kohvi juures vähendab lihaste põletikku.
Loe Edasi
Fitness kodus

Kuidas teha tuhmide jaoks tuharad - veenduge

Tere tüdrukud. Nagu te sellest nimest aru saite, on tuharadele õiged kükid. Lõppude lõpuks tahad, et teie jalad sädeleksid väärikalt ujumisriietuses rannas? Kas olete kontrollinud ülemääraseid hoiuseid? Kui on probleeme, siis me saame arvutist üles ja alustame tuimast sotochku squats'ist, et kaotada kaalu jalad ja tuharad.
Loe Edasi
Fitness kodus

Põhireeglid füüsiliste harjutuste tegemisel

Kui te treenite jõusaalis, järgib instruktor alati harjutuste tegemise tehnikat ja kui see on vajalik, parandage ja täpsustage, kuidas õigesti kasutada. Kui ostsite kindla programmiga plaadi (callanetics, Pilates või fitness), siis peate kontrollima harjutuste õigsust.
Loe Edasi
Fitness kodus

Kuidas istuda 30 päeva jooksul

Tervitab kõiki armastajaid oma keha venitamiseks kodus või saalis. Võtame täna venitama või pigem pühkige oma majesteetlikus nööris. Kuidas istuda lõhenemistel ja mitte haiget teha, kuidas treenida ilma valu, vaid rõõmuga - see on vestlus. Kes vajab lõhenemist ja miks? Hiljuti jälgiti vaimse naisfirma kontserdil Pugacheva osalusel.
Loe Edasi
Fitness kodus

Õppimine õigesti seisma peas

Tere, armastajad teevad kodus midagi huvitavat. Ja õpime, kuidas oma peaga seista. Joogide peatoimet nimetatakse shirshasana. Headstand - use Lisaks puhtale välisele mõjule on sellel positsioonil palju tõelist kasu. Rahustab närvisüsteemi, leevendab stressi ja kerget depressiooni Stimuleerib hüpofüüsi ja pineaalsed näärmed, tugevdab seljaosa, käte ja jalgade lihaseid, stimuleerib kõhuõõne, parandab seedimist ja leevendab menopausi sümptomeid. teha seda asana, kui teil on: seljavaevused Peavalu Südamehaigused Kõrge vererõhk Menstruatsiooni kaela vigastused Madala vererõhuga AI ei hakka klasside see poos raseduse: Kas on võimalik harjutada poosi, kui ta on õppinud enne rasedust, kuid ei arene Shirshasana sel perioodil.
Loe Edasi
Fitness kodus

Näide ümmarguse treeningu kohta jõusaalis tüdrukute jalgadel

Tere, fitness-armastajad. See artikkel räägib sellest, kuidas treeningute treeningud treeningutes jõusaalis aitavad teil jalgu teha. Mis on ahela koolitus =? Kui olete kunagi spordisaali külastanud, siis tõenäoliselt mäletate, et tavaliselt korraldatakse sellist koolitust. Te peate kõigepealt kasutama kõiki harjutusi, mida õpetaja teile andis, ja seejärel minge teise juurde ning tehke kõik selle harjutuse meetodid, seejärel edasi ja nii edasi ... Näiteks teete kõigepealt kõik ajakirjandusviisid ja seejärel lähete harjutada tritsepsiga ja teostage kõik selle harjutuse meetodid.
Loe Edasi
Fitness kodus

6 reeglid õige venitamiseks

Õigeaegsed vastused küsimustele, kuidas venitusharjutusi korralikult läbi viia, väldivad palju, mõnikord väga tüütuid vigu. Mõned neist vigadest võivad kergesti lõpetada spordikarjääri ja isegi kahjustada tervist. Niisiis, kuidas seda venitada. 1. Vältige venitamisel vigu. Vaatame kõige tõsisemaid.
Loe Edasi
Fitness kodus

Kas te ikka veel ütlete, et teil ei ole aega koolitamiseks?

Tere sõbrad. Peaaegu alati juhtub, et aktiivsed lapsed, tütarlapsed, lapse sünnitus on rahul: linnast väljasõidud, pikad kohtumised sõpradega, spordi puudumine, koolituse aeg ... Aga! Igatahes, viimast saab kindlasti parandada. Selleks pakume teile võimalust tutvuda mummiate ja isadega, kelle jaoks lapsed ei ole spordi takistuseks, vaid pigem vastupidi.
Loe Edasi
Fitness kodus

Kuidas valida sobivus: kiirendage hinge tegevusi

Tere kõigile. Kuidas valida sobivus, küsimus ei ole tühikäigul. Sellisel hulgal ettepanekuid on raske mõista. Proovime valida õige ja tervislik sobivus. Kuidas parandada oma heaolu? Tõenäoliselt harjutus. Aga see on nii igav, monotoonne, paljud minu lugejad on vastu!
Loe Edasi
Fitness kodus

Mis on jooga päev ja kuidas seda kulutada?

Rahvusvahelist joogapäeva on peetud juba aastaid! Selle päeva tähistamine toimub kogu Venemaal ning paljudes linnades avavad klubid tänapäeval uksed vabadele klassidele. Moskvas korraldab Yoga Journal tasuta õppetunde kogu päeva parima õpetajatega. Maailma joogapäeva peetakse suvel pööripäeval, mis on enamiku maailma kultuuride jaoks juba suur pidu.
Loe Edasi
Fitness kodus

Seitse harjutust balerina Lotta Burke jalgade kaunist kuju ja pingulisi preestreid

Tere Ärge pange asju lõputult, tehke neid harjutusi ilusate jalgade jaoks. Kavandatud õppused põhinevad balletitantsija Lotta Burke meetodil. See on üks kõige tõhusamaid viise jalgade kuju parandamiseks, mida ma tean. Programmi Lotta Burke saladus Ja pakutava programmi tõhususe saladus on väga lihtne ja seisneb selles, et kõik harjutused viiakse läbi "vaagna kinnitamisega".
Loe Edasi
Fitness kodus

15-minutiline treening tuumlihaste tugevdamiseks

Simulaatoreid ei ole, ei keerata. Teie ajakirjandus tänab teid! Mis on kor? Mis on koorekoolitus? Core (Core) on biomehaaniline raskuskeskme tsoon (mida nimetatakse ka kere või torso). Koore lihased on sügavad lihased, mis asuvad selgroo lähedal ja tagavad selle fikseerimise.
Loe Edasi
Fitness kodus

Zumba - kaalulangus koos hea tuju

Pole saladus, et kevadise eelõhtul muretseb meid kiire ja tõhus kaalulangus probleem, naised, võib-olla rohkem kui kõik muud probleemid. Püüame leida ideaalset tehnikat ja kiirustada ühte äärmusest teise: püüame jääda jäigale dieedile, sõita spordiklubisse superharjutuste jaoks, keelduda lifti ja ühistranspordi kasutamisest, püüame muuta meie elustiil võimalikult aktiivseks.
Loe Edasi