Tervis

Harjutused kõhulihaste tugevdamiseks meestele ja naistele


Rasvahoiused kõhu piirkonnas häirivad paljusid naisi. Kes ei tahaks muuta talje peenemaks ja väljendusrikkamaks?! Jah, kõik! Kuid samal ajal teavad vähesed inimesed, kuidas kõhu lihaste tugevnemist kõhupiirkonnas õigesti täita ja mitte suurendada nende mahtu.

Meetod kehakaalu kaotamiseks maos

Mõtle tehnikale, mis aitab teil kaalulangust piirkonnas, kus te vajate - mao. See meetod on tõeline harjutus kõhulihaste jaoks kodus. Aga enne nende rakendamist peate teadma, kui palju rasva vähendatakse ...

Kuidas arvutada, kas teil on vaja vabaneda täiendavatest tolmudest maos? Sa pead lihtsalt vöökoha jagama puusaga. Kõige parem, kui arv on umbes 0,7. Kui see on suurem kui 0,8, siis tuleb kindlasti hoolitseda enda ja rasva eest, kasutades nii dieeti kui ka kehalist koormust.

Kuidas valida toidu kaalulangus maos

Arvatakse, et iga inimene on ainulaadne, seega on võimatu valida kõigile sobivat universaalset dieeti. Suurem osa reklaamitud väljamõeldud võimsuskavadest pakuvad kaalukadu, mis on tingitud vedeliku eemaldamisest kudedest ja lihasmassi vähenemisest.

Arstid toitumisspetsialistid soovitavad vähendada kaalu, rikastades toitu värskete köögiviljade, puuviljade ja maitsetaimede, täistera leiva ja pruuni riisiga.

Esiteks sisaldavad sellised tooted rasva minimaalset kogust ja teiseks, tänu kiudainete suurele sisaldusele aitavad need puhastada keha kogunenud lagunemissaadustest ja reguleerivad ainevahetusprotsesse.

Kuidas valida harjutusi kõhu jaoks

Väga oluline tegur on füüsiline aktiivsus, mis on suunatud kõigile lihasrühmadele. Kui teete õigeid jõupingutusi, saate teha kõige ohtlikuma sügava rasva sulamise. See aitab teil kõige tavalisemaid harjutusi, mis muudavad töö mitte ainult abdominals, vaid ka teised.

Selleks, et vöökohad oleksid korras, ei saa te ilma spetsiaalseid harjutusi teha, mis aitavad tugevdada nõrku kõhulihaseid. Lõppude lõpuks kannab sarnane puudus peale välise ebameeldivuse ka tõsisema ohu.

Загрузка...