Mõistlik toit

Toitumine Jooga - kuidas jääda puhtaks kehas ja vaimus

Tere kallid lugejad! Kaasaegse elustiili tingimustes ei ole tsivilisatsiooni poolt harjunud harjumused ja toiduks sobimatu massilise reklaamirünnaku mõjul ja ebatervislik toit, et rääkida looduslikust toitumisest, vajalik.

Joogide süstemaatiline söötmine võeti Andrey Lappa raamatust "Jooga on ühtsuse traditsioon".

Nii nagu sa ei pea rääkima inimeste teadvuse loomulikust seisundist. Seetõttu on hädavajalik kasutada spetsiaalseid toitumisreegleid, taastades keha loomulikud funktsioonid, kaitstes inimeste tervist ja võimaldades seda tugevdada.

1. Söö, et elada, mitte elada, süüa

Õige toitumine ei ole eesmärk iseenesest, vaid vahendiks. Sa pead sööma ainult tervislikke toite, mis aitavad saavutada vajalikke füüsilisi ja vaimseid omadusi.

Loe edasi - Ginger kehakaalu langetamiseks

2. Nälg on tõene ja isu on vale

Söögiisu on soov süüa midagi maitsvat.

Ja nälg on ühelt poolt valmis sööma kõik toidud (näiteks pärast pingelist füüsilist tööjõudu) ja teiselt poolt täpsed teadmised sellest, millist toitu vajab keha praegu (kõrge kalorsusega või vitamiin, magus või soolane, vedelik). või tahke, tavaline või ebatavaline - kriit või sool, jne.).

On vaja lõpetada söömine, enne kui jõuad mao täiuslikkuse ja täiuslikkuse tunnetesse. Kui mao on täis pooleks, peaks veerand veerust jääma veele ja veerand seeditava toidu vabaks liikumiseks ja gaaside laienemiseks selles.

3. Kuidas juua - ja elada

Inimkeha koosneb suures osas veest. Ja ainevahetus sõltub selle kogusest ja kvaliteedist.

Joogirežiimi kontrollides võib teil olla oluline mõju keha siserütmidele ja seisundile.

Igal juhul on parem juua pool tundi enne, kui sööte pool klaasi vett või maitsetaimi. Ja pärast söömist, joogivee või tee lehti ning suu ja söögitoru pesemist on vaja piirata selle kogust, et vältida maomahla lahjendamist ja seedimist.

4. Tahke toit - jook ja süüa

Seedimise protsessis on oluline toidu ja sülje koostoime.

Sülg on aktiivne biokeemiline aine, mis on toidu täieliku seedimise jaoks hädavajalik.

Ja selleks, et see silma paista ja seedimisprotsessis osaleks, tuleb tahket toitu närida süljega vedelasse segusse, ilma et oleks jäänud järele närimata toiduaineid.
Ja vedel toit (piim, supid, kompotid, mahlad, maitsetaimede vürtsid jne) ei pea kiirustama neelama, vaid kõigepealt tegema „maitsestamise“ keele ja lõualuu vahel, segades sülge. Alles pärast seda saate selle alla neelata.

5. Nautige tühja kõhtu

Sa pead elama, rahulikult. Ja kui sa sööd - ei ole vaja kiirustada või püüda rohkem süüa, isegi kui sa sööd delikatess. Toit peaks jääma suhu, kuni selle maitse on tunda.

Loe edasi - hommikuse harjutused heaolu tagamiseks

See meetod võimaldab teil saada maksimaalset maitsetundlikkust minimaalsest toidust. Kasutades seda tehnikat, saate ühelt poolt nautida maitse tundeid pikka aega ja teisest küljest nautida kolmandat osa tavalisest toidu kogusest.

Kuna aju keskuste küllastumine sõltub suuõõnes, hammastes jne olevate retseptorite vastuvõetud signaalide arvust, mitte mao täiuslikkuse tundest. See meetod võimaldab vältida ülekuumenemist, lõhenemist ja rasvumist.

6. Ärge jälitage kahte jänest.

Ei ole vaja kombineerida toitu midagi, mis teda tähelepanu pöörama. Näiteks lugemise, vestluse, teleri vaatamise jms puhul

Tähelepanu suunamisel ei saa aju keskused piisavalt teavet tarbitava toidu kvaliteedi ja koguse kohta.

Söömise ajal peate mõtlema toidule, selle ilusatele omadustele, hüvedele ja naudingutele, mida ta annab, rõõmu ja positiivsete emotsioonide maksimaalset saamist.

Söömine on jagamatu rituaal, palve kõrgeimale ideaalile.

7. Hommik algab õhtul.

Ei ole vaja süüa vähem kui 4 tundi enne magamaminekut. Ja parem - 7 tundi enne magamaminekut. Sellise ettepaneku puhul on mitu head põhjust.

Esiteks, toit tavaliselt seedib ja liigub maos ja sooles ainult siis, kui inimene on ärkvel ja liigub.

Ja mis kõige tähtsam on, et kui tema keha on püstises asendis, aitab gravitatsioonikomponendi suund kaasa toidu lihtsale liikumisele soolestikus.

Kui sööte enne magamaminekut, une ajal, kui kõik elutähtsad protsessid on pärsitud, ei aita gravitatsioonikomponent, mis on suunatud inimese keha suhtes risti, ei aita toidu liikumist soolestikus, mis viib selle stagnatsioonini ja kääritamiseni, keha lõhenemisele, keha kuhjumisele, keha kuhjumisele, seintele t soole väljaheited, soole ja kõhu mahu suurenemine, soole motoorika halvenemine, seedetrakti haiguste teke, halb une ja ebapiisav taastumine üleöö.

Ja teiseks seostatakse enne magamaminekut kavandatud söögiaeg teatud toiduainete seedimise tegeliku kiirusega.

Süsivesikute toit (köögiviljad, puuviljad, teraviljad jne) lagundatakse täielikult ja viiakse läbi soolte umbes 4 tunni jooksul. Ja valgu toidud (liha, oad, pähklid jne) - 7 tundi.

Üldiselt on võimsa ainevahetuse stimuleerimiseks, vastupidavuse suurendamiseks, füüsiliseks tugevuseks, tervise parandamiseks ja pikaealisuse suurendamiseks parim toit üks kord päevas - päeva jooksul.

8. Ära sunni ennast sundida

Vägivald enda vastu on sama hävitav kui teiste inimestega.

Kui muutus vajalikuks tavapärase dieedi muutmine ja mõnede toitude välistamine, siis on parem seda sujuvalt ja järk-järgult teha, nii et ainevahetusel on muutuste aeg ja harjumuste „surve” on vähenenud.

9. Puhtus on jumalikkuse märk

Tervise säilitamiseks on hädavajalik säilitada mitte ainult välist, vaid ka sisemist puhtust.

Jooga traditsiooni vallas on rikkalikult kogemusi puhastustegevuses keha taastamiseks, tervendamiseks ja tugevdamiseks, mida kogu maailmas laenavad kõik tervendamisse kaasatud isikud, ent entusiastlikest singlitest suurematele meditsiinilistele korporatsioonidele, kes tegelevad rehabilitatsioonimeetoditega.

Praegu on avaldatud palju eri- ja populaarset kirjandust, kus leiate vastused kõikidele küsimustele, mis puudutavad keha puhastamise erimeetodeid.

10. Mida sa sööd - oled

Organism moodustub nendest elementidest, mis sisenevad sellesse. Ja ta omandab samade elementide omadused.

Söö ainult värsket, puhast, maitsvat, elavat, vitamiinirikkaid ja energiasisvaid toite.

Toidu kontrollimise abil saate teadlikult mõjutada keha moodustumist, tundete olekut, teadvuse ja põhjus-seose suhteid (saatus).

Seda on tõestanud sajandid ja paljude looduslike teadlaste praktiline kogemus.

11. Ärge ühendage kokkusobimatut

Erinevate toodete lagundamine toimub erinevate biokeemiliste reaktsioonide tõttu: happeline või leeliseline.

Loe ka - terved soojenevad joogid

Selliste toodete kombineerimine ühes söögikorras viib happelisuse neutraliseerimise ja kasutud soolade moodustumiseni, mis raskendab oluliselt seedimist.

Selliste nähtuste vältimiseks tuleks kaaluda toodete ühilduvust ühes söögikorras. Selleks on välja töötatud mitmeid ühilduvuse teooriaid.

12. "Dogm ei" - ütleb esimene dogma

Režiimi ja toitumise kindlaksmääramisel peaksite muidugi arvestama kõiki ülalnimetatud ettekirjutusi ja reegleid, kuid te ei tohiks kunagi unustada keskenduda peamiselt heaolule ja juhinduda intuitiivsest mõistusest.

Loe veel - parimad ingveriga retseptid

Kallid lugejad! Loodame, et see artikkel on valgustanud heaolu teed. Ärge unustage tellida oma blogi värskendusi ja jagada kasulikku teavet sõpradega sotsiaalsetes võrgustikes.

Загрузка...