Mõistlik toit

10 kõige kasulikumat toodet

Mitte ainult kogu maailma toitumisspetsialistid, vaid kõik, kellele tervislik eluviis on pikka aega olnud, on püüdnud isoleerida kõige kasulikumat toitu mitmesugustest toitudest, millest me ainult kasu saame. Sellepärast tegid teadlased kümne kõige kasulikuma toote nimekirja.

Kes sellise nimekirja tegi?

Perioodiliselt ilmuvad kõige kasulikumate toitude nimekirjad, mõnikord vähe ja mõnikord väga erinevad.

Aga kui 2006. aastal avaldas Saksa ajakiri Focus 10 toitu, mis Saksa teadlaste sõnul on inimeste tervisele kõige kasulikumad, olid kõik temaga kohe nõus. Võib-olla otsustasid nad lihtsalt, et Saksa teadlased väärivad usaldust. )

Niisiis ütlevad Saksa teadlased, et nende toiduainete regulaarne tarbimine annab kehale kõik vajalikud makro- ja mikroelemendid ning aitab kaasa tervisele ja pikaealisusele.

1. Roheline tee.

Roheline tee on juba ammu populaarne kohvis ja mustas tees. Ta on peaaegu imeline - tasakaalustatud sisu eest. katehhool, mis ei ole mustas tees üldse.

Väidetakse, et see bioaktiivne aine takistab ateroskleroosi teket ja kaitseb eesnäärmevähi vastu. Kehakaalu langetamiseks on roheline tee väga hea, ainult rasva põletamiseks tuleb juua vähemalt neli tassi jooki päevas.

Roheline tee on rohkesti P-vitamiini, mida tuntakse "kapillaarse läbilaskvuse tegurina" tänu oma võimele vähendada veresoonte seinte ja kapillaaride nõrkust ja läbilaskvust.

2. Õunad

Selline ütlus on: „Üks õun päevas on arst ilma tööta”. Teadlased usuvad, et see on! Näiteks need, kes päevas söövad õuna, saavad Alzheimeri tõbe vähem tõenäoliselt.

Õunates sisalduvad toitained on võimelised blokeerima vähirakkude arengut, põletikuvastaseid toimeid ja aitavad maos tööd teha. Ja seal on terve vitamiine ja mikroelemente, mis suurendavad immuunsust ja parandavad südame-veresoonkonna süsteemi.

3. Kala.

Arstid soovitavad südamikel süüa rohkem kala ja vähem liha. Kolm mereannit nädalas või 30 grammi kala päevas vähendab südameinfarkti riski 50%.

See on tingitud omega-3 rasvhapete sisaldusest kalades, mis toimivad rakumembraanidele soodsalt.

Tõepoolest, statistika näitab, et Jaapani ja eskimod, kes regulaarselt kala söövad, kannatavad vähem tõenäoliselt südame-veresoonkonna haiguste all kui inimestel, kelle toitumine on kalatoodetes halb.

4. Küüslauk

Küüslauk on peamine ravim ja profülaktika nohu vastu. Lisaks näib, et selle regulaarne kasutamine vähendab mao ja soolte vähi riski.

Ja tänu küüslaugule parandab seedetrakti tööd.

Küüslauk kaitseb keha südamehaiguste eest.

Küüslaugu toitained takistavad vere hüübimist.

5. Maasikad

Selgub, et maasikates on palju rohkem C-vitamiini kui sidrun, ja selleks, et anda kehale seda väärtuslikku vitamiini, ei ole vaja hapukirreid närida, vaid peate nautima maitsvat marja.

Hea maasikas ei ole ainult see - kõrge rauasisaldus suurendab hemoglobiini ja selle tulemusena organismi immuunsust. Seal on toitaineid (eeterlikud õlid), mis võivad pärssida vähi teket provotseerivate spetsiifiliste ensüümide teket.

Vaata maasikaga retsepte

6. Porgandid

Porgandites on selline kasulik aine - beetakaroteen. Arvatakse, et see on väga võimas vahend, mis neutraliseerib vabu radikaale, mis hävitavad geenistruktuuri ja provotseerivad vähki.

Jällegi, nagu kõik teavad alates lapsepõlvest, on sellel positiivne mõju naha ja nägemise seisundile.

Ja tänu sellele, et beetakaroteen on rasvades paremini lahustunud, on soovitatav lisada porgandi salatile veidi taimeõli või hapukoorega, mis ainult parandab selle köögivilja maitset.

7. Pepper

Tänu oma võimele parandada ainevahetust, parandab kuum chili pipar ainevahetust, mis aitab kaasa kaalulangusele.

Capsatsiin, mis põhjustab piprade teravat maitset, soodustab maomahla arengut ja takistab kahjulike bakterite paljunemist maos ja sooles.

Samuti on kasulik paprika. See sisaldab mitte ainult C-vitamiini, vaid ka värvi luteoliini. Isegi väikestes annustes pärsib luteoliin vähi arengut, kaitseb südame-veresoonkonna haiguste ja vanuseprobleemide eest.

8. Banaanid

Need puuviljad on väga toitvad ja väga süsivesikute poolest rikkad. Kuid need süsivesikud imenduvad organismis väga kiiresti ja täielikult. Nad saavad süüa ilma hirmu tekitamata.

Banaanid sisaldavad aineid, mis blokeerivad suhkru kiiret voolu verre. Ja magneesiumi kogus on üks kuuendik keha igapäevastest vajadustest.

Ja ka banaanid aitavad võidelda stressiga!

Vaata rasva põletamise kokteili retsepti banaaniga

9. Soja

Üheksanda koha võtsid sojaoad, mis sisaldavad palju letsitiini ja B-vitamiine, ning need kasulikud ained, mis moodustavad sojauba, tugevdavad vaimseid võimeid ja tugevdavad närvisüsteemi.

Soja on tuntud ka kui valguallikas, mis võib asendada loomse valgu. Kuigi soja on eurooplastele ebatavaline toode, kinnitavad hiljutised uuringud selle kasulikkust.

See kehtib eriti sojaoa seemikute kohta.

10. Piim

Lehmapiim ei ole üks peamisi toiduaineid. See sisaldab väärtuslikke valke, kergesti seeduvaid rasvu ja kasulikku laktoosi suhkrut. Rikkalik piimas ja kaltsiumis. Teadlased on leidnud, et noortelt kogunenud kaltsiumireservid aitavad vältida osteoporoosi vanemas eas.

Kaltsium on vajalik nii närvisüsteemi toimimiseks kui ka keha lihasüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

Nüüd teate 10 kõige kasulikumat toodet. Ja mida te siis selle loendiga teete? Kas sa sööd ainult neid toite? Või lisate oma dieeti? Kirjutage, kui mitte raske!