Mõistlik toit

Lihtsed ja maitsvad kõrvitsatooted ja salendav retseptid

Tere, kallis! Iga fashionista laual peaksid olema lihtsad ja maitsvad toitumispumbad. Ja ära jäta aega, mil lihav, maitsev ja tervislik kõrvits küpseb, mis lisaks keha küllastamisele vitamiinide ja paljude teiste toitainetega aitab võidelda rasvumise vastu.

Mis saab teha tulise köögiviljatoite

Lihtsaimate retseptide järgi loodud toiduvalmistamise kõrvitsatooted aitavad:

  • vabaneda kehas kogunenud liigsest vedelikust,
  • puhastada toksiinidest,
  • eemaldada lagunemissaadustest
  • parandada seedetrakti,
  • luua vee ja soola õige tasakaal.

Lugege ka, kuidas maksa puhastada.

Mis on kõrvitsa rikas
Selles on palju erinevaid aineid, mis ulatuvad kaaliumist kuni kiudainetele. Lisaks kõigile teadaolevatele vitamiinidele on see rikkaliku ainulaadse vitamiiniga "T", mis aitab kaasa suurepärasele ainevahetusele, omab noorendavat toimet epidermisele, tugevdab küüsi ja juukseid. Samal ajal aitab kõrvits õhtusöögiks kaalulangust kaasa, kuna 100 g viljaliha sisaldab ainult 25 või 30 kcal.

Pumpkin putru kaalulangus

  • 2 tassi piima;
  • vesi;
  • 3 tassi kastiga köögivilja;
  • 1 tass hirss;
  • 1 tl soola;
  • 1 spl. lusikas suhkrut.

Retsept:

  1. Pumpkin kuubikuteks. Pange need tassi, vala piisavalt vett, et katta kuubikud, katta, küpseta 15-20 minutit või kuni köögivili on pehme. Vala 1 tassi piima, küpseta veel 5 minutit.
  2. Vala veel 1 tass piima. Seejärel lisage hirss, sool ja suhkur, pestakse ja kuumutatakse kuuma veega, katke kaanega, asetage väike tulekahju. Keeda, kuni hirss on pehme ja vedelik imendub teradesse. Küpsetamise ajal tuleb putru segada, et keedetakse kogu teravilja. Küpsetusaeg on umbes 45 minutit.
  3. Segage, pane lauale!

Olulised soovitused!
Kui küpsetamise ajal on putru liiga kuiv, valage rohkem piima või vett.
Koorige magus meega, lisage kuivatatud puuvilju, pähkleid, kes ei karda saada lisakaalu, siis võid.

Riisipuur, kõrvitsaga


Ka keedetud, ainult eelriisi tuleb vees üleöö leotada.

  • 300-350 gr. kõrvitsad;
  • 7 spl. lusikatäis riisi;
  • vesi;
  • sool, suhkur.
  1. Lõika kõrvits kuubikuteks, lisa riisi, katke veega, keeta 20 minutit.
  2. Kui kuubikud on pehmed, lülitage pliit välja, laske sellel jahtuda.
  3. Segage jahutatud segu segistiga, valage piim nii, et putru ei oleks liiga paks.
  4. Pange putru mahuti tulele uuesti, pidevalt segades, lisage oma maitsele suhkur ja sool. Pumpkin - riisi puder on valmis!

Kõrvits ja kapsas retsept

Kui sa ei ole proovinud kõrvitsaga kõrvitsat, siis olete palju kaotanud! Ärge muretsege, me täidame selle vahe nüüd.

Teil on vaja:

  • Kapsas (valge) - 1 kg
  • Oranžid taimsed kuubikud - 300 gr.
  • Sibul - 1 sibul
  • Bulgaaria pipar 1 tk.
  • Taimeõli - 3 spl. l
  • Hapukoor (madala rasvasisaldusega) - 150 gr.
  • Tomatikaste - 3 spl. l
  • Soola
  • Pipar, till, petersell.

Cooking:

  1. Küpsetage sibulaid kuldselt.
  2. Lisage Bulgaaria pipar, tükeldatakse, katke, keedetakse, kuni pipar on pehme.
  3. Lisage riivitud kõrvits, keedetakse 5 minutit.
  4. Lisa hakitud kapsas, keedetakse 10 minutit
  5. Lisage tomatipasta, hapukoor, sool, maitsetaimed, maitseained.
  6. Hauta kuni õrnani, umbes 10-15 minutit. Nami!

Toores taimne kõrvitsalad

Koosseis:

  • Kõrvits - 200 gr.
  • Kurk - 2 tk.
  • Porgandid -1 tk.
  • Hapukoor - 100 gr.
  • Piprad, rohelised
  • Soola
  • Suhkur

Kõik köögiviljad tuleks riivida "korea" riivile, segada ja lisada maitseaineid.

Pumpkin ja Apple Salad

Riivi kõrvits ja õun. Kõik segada, hooaja sidrunimahla või vähese rasvasisaldusega jogurtiga, kergelt soolatud.

Nendes salatites salvestatakse kõik kasulikud ained. Aga peamine - neile, kes tahavad kaalust alla võtta - see on tõeline leid.

Proovige nädal aega süüa ainult selle apelsini taime toite ja kaotate 3-4 naela ekstra, ja see ei ole väike.

Päikeseline kõrvits salat oranžiga

Koostisosad:

  • kõrvits - 250 g;
  • oranž - 1 tk .;
  • rosinad - maitse järgi;
  • tume šokolaad - 90 g;
  • suhkur - 3 spl. l.;
  • või, 15 g;
  • koor - 3 spl. l.;
  • vanilje - ½ tl;

Cooking:

Vihm ja vihma on väljas ja sa oled oma laual päikesepaisteline salat, millega saate kogu peret hellitada.

  1. Kõrvits puhastada, küpseta ahjus 180-200 kraadi.
  2. Rosinat vala keeva veega, hoidke paar minutit. Tühjendage vesi, kuivatage rosinad.
  3. Cool küpsetatud kõrvits, lõigatud.
  4. Kooritud oranž viilud lõigatakse kaheks osaks.

Kaste

  1. Vala suhkur pannile, vala vett, kuumuta see vaiksel tulel, kuni see lahustub. Lisage šokolaadi ja või tükid, segage hästi.
  2. Segusse lisada koor ja vanilje.
  3. Pane kõrvits ja oranž tükid plaadile.
  4. Top rosinad, vala šokolaadikastet!

Aurutatud kõrvitsad

Pumpkin Steamer

Koostisosad:

  • suhkrut
  • kaneeli
  • kõrvits

Cooking:

  1. Koorige kõrvits ja lõigake see suurteks tükkideks.
  2. Pane topelt katel ja puista suhkur ja kaneel.
  3. Lülitage auruti sisse 20 minutit.

Aurutatud kõrvitsipüksid

Koostisosad:

  • 1 kg kõrvitsat
  • kanafilee
  • 1 sibul
  • 2 muna
  • 100 ml kreemi
  • vürtsid
  • soola

Kirjeldus:

  1. Lõikeste puhul keeta kanafilee kõigepealt õrnaks. Seejärel eemaldage käed kiududele.
  2. Nüüd on vaja töödelda kõrvits. Selleks, et kõva koorik oleks kergesti eemaldatav, tuleb kõrvits lihtsalt panna eelkuumutatud ahju ja kergelt keedetud. Seejärel eemaldatakse koorik peaaegu ilma pingutuseta.
  3. Korista kõrvitsa pulp.
  4. Süüa ka sibulad.
  5. Lisage kanaliha.
  6. Segage segusse kaks muna ja lisage veidi koort.
  7. Maitsesta soolaga.
  8. Pallide moodustamiseks vajutage neid veidi alla.
  9. Pange kahekordne katel ja küpseta umbes 40 minutit (aeg sõltub teie topelt boileri mudelist).

Lõiked on maitsvad kuumuse kujul.

Kahekordses katlas küpsetatud kõrvitsa juustukook

Koostisosad:

  • 200-220 g kõrvitsat kooritud ja tükeldatud
  • 200 g juustu kohupiima
  • 1 spl. l tärklis
  • 1/3 Art. suhkrut
  • sidruni koor
  • 4 munakollast

Kirjeldus:

Aurutatud juustukook on kõige paremini keedetud õhtul (nagu kõik teised juustukookid).

  1. Koorige kõrvits, lõigake see kuubikuteks, pane see küpsetusplaadile (kaetud fooliumiga) ja küpseta juba kuumutatud ahjus kuni 200 kraadi. (umbes 25-30 minutit) kuni pehme.
  2. Võita küpsetatud kõrvits segistis püree olekusse.
  3. Lisage kõrvitsajuustu, tärklis, suhkur, sidrunikoor kõrvitsa segistisse ja koige see uuesti kokku.
  4. Eraldi võita munakollased paksus vahus.
  5. Valage need kõrvitsimassi ja segage hästi spaatliga.
  6. Pange tainas vormi (eelnevalt kaetud kile külge) ja sulgege tihedalt fooliumiga.
  7. Määrake vorm tainas kahekordses katlas (juba keeva veega), sulgege kaas ja küpseta 20 minutit.
  8. Seejärel avage kaas ja küpseta veel 5 minutit.

Võtke välja kahekordne katel, jahutage ja pange külmkappi üleöö. Serveeri jahutatud.

Pumpkin Supp kaalulangus

Kõik dieedid dieetide jaoks sisaldavad kindlasti ka erinevaid suppe. Tead, et kõrvitsast saab valmistada suurepärase supi, mis aitab keha küllastada, ilma et see kahjustaks seda.

Küllastumine toimub sellepärast, et taime kiud täidavad mao, lisamata kaloreid.

Maitsev küpsetatud kõrvitsaseemne supp

Tooted:

  • kõrvits - 500 gr.
  • 1 vööri
  • puljong köögiviljadel - 3 spl.
  • koor -1 spl.
  • taimeõli - 2 spl.
  • kõva juust -150 gr.
  • võid - 2 spl.
  • rohelised, sool, pipar - maitse järgi.

Retsept:

  1. Lõika kõrvits 2 pooleks, eemaldage seemned seestpoolt taimeõli abil, asetage see küpsetuspannile allapoole. Kuumutage ahi 180 ° C-ni, seadke küpsetusplaat 1 tund.
  2. Küpseta võis kuni läbipaistvad sibulad. Koori kõrvits, lisa sibulale, vala puljong, sulgege kaas. Segage madalal kuumusel 15 minutit. Siis piitsutage segistiga, lisage kreemi, soojendage veidi, eemaldage kuumusest, lisage riivitud juust, segage, kaunistage rohelised.

Lugupeetud lugejad, nagu te mõistate, saab suppe muuta, lisades küüslaugu, hautatud paprika, porgandit, suvikõrvitsat, õunu ja seda kõike segatakse segistiga.

Loodan, et need kõrvitsatoidud, mida olete leidnud selles artiklis, meeldisid. Ja see tähendab - edasi, harmooniale!

Tehke test - õige toitumine tselluliidist

Ärge unustage, et kõrvitsaseemnetel on parasiitivastane toime, seega ärge visake ära, kuid naudige neid rõõmuga!

Загрузка...