Hoidke kuju

Kuidas eemaldada rasvapoeg kõhu ääres kodus

Tere! Suur kõht ei ole mitte ainult kole, vaid ka tervisele ohtlik. Sellele probleemile ei ole võimalik naisi ega mehi kokku panna. Kuidas eemaldada rasvapõletik kõhule, on kasulik õppida kõiki selle "suurendamise" omanikke joonisele.

Miks see näitaja on rikutud

Kuna talje ja kõhu all on rasva. Teades, et selline kiht võib põhjustada südameprobleeme, diabeeti, muid terviseprobleeme, on vaja "vaenlast" põhjalikult teada saada.

Rasva põhjused:

  • Suure koguse suhkru tarbimine. Vältige suhkru söömist, tarbige magusat jooki. Glükoos ja fruktoos moodustuvad kehas rafineeritud suhkrust, mis siseneb maksa. Maksa omakorda töötleb seda rasvaks.
  • Madal valgusisaldus ja kiudaine. Tarbitud valk vähendab söögiisu, kuid kiirendab ainevahetust. Valk võib süüa kuni 25-30% kogu toidutarbimise sisust.
  • Istuv elustiil.
  • Mikroelementide ja vitamiinide puudumine dieedis, suure hulga kahjulike, rafineeritud toiduainete olemasolu toidus.
  • Stress. See aitab toota kortisooli, mis aitab maksal vabastada liigset suhkrut. Suhkru ülejäägi tõttu tunneb keha pidevalt näljane, mistõttu on vaja stressi haarata.
  • Seedetrakti haigused.
  • Looduslik pärilikkus.

Maos on alati normaalne rasvakiht, kuid selle ülejääk tuleb eemaldada!

Mõõtke oma taljejoon, et kindlaks teha, kas teil on kõhul liigne rasv. Meestel ei tohi talje pikkus ületada 102 cm ja naistel 88 sentimeetrit.

Sammude poole liikumine

Vöö mõõdetuna nägid, et on aeg ise hoolitseda. Esimene samm lameda kõhu poole on oma igapäevase toitumise muutmine. Menüüst eemaldage magusad jahu, pooltooted. Rasvade kogunemine ülakõhus on nende väärtus.

Ja veel tooteid, vedeldajaid!

Alustage rohkem liikumist. Kui te ei saa hommikul sõita või jõusaali minna, siis kiiret jalutuskäiku 30-40 minutit - kõik saavad õla.

Teine samm on toitumine, toitumine ja taas toitumine! Paljude toitumiste hulgas on neid, kus sa ei pea nälga. Me kirjutasime neist rohkem kui üks kord. Kui te ei saa dieeti, siis vähendage tarbitava toidu kogust.

Söö sageli, kuid vähehaaval. Tavalistest roogadest on väga raske keelduda. Püüdke need ükshaaval eemaldada, asendades järk-järgult kasulike toodetega. Te ise ei märka, kuidas oma dieeti täielikult muuta. See on väga tõhus viis õhuke näitaja tagastamiseks.

Ärge unustage juua 1,5-2 liitrit vett päevas. Vesi puhastab keha, pesta kõik toksiinid, aitab toidu seedimisel, võib isegi asendada kuulsa tee suupiste kommiga.

Rasv vöökohal, puusad, kõht asetseb naistel sagedamini kui meestel, mistõttu peate leidma viise selle „kingituse” vähendamiseks. Proovige ise, hakake vabanema liigsest rasvast.

Kodus saab teha palju. Kõigepealt mine võimlema, andes talle ainult 20 minutit päevas.

Lihtsad, kuid tõhusad harjutused

  1. Tehke treening. Kõndige tempos, tõstes põlvi kõrgel.
  2. I.P. - lamades seljal, käed pea taga, põlved painutasid. Tõstke ja langetage torso. Tuleb teha 20 kuni 50 korda.
  3. I.P. tehke sama, väänake. Sulgege vastupidine põlv ja küünarnukk.
  4. I.P. - alati. Tõstke jalad põranda kohal, hoidke nii kaua kui võimalik, seejärel lõõgastuge. Korda 20 korda.
  5. I.P. - seisab. Kallutage küljele.
  6. I.P. - seisab. Et saada põlve vastupidine küünarnukk.
  7. I.P. - sama asi. Vaagna pööramine.

Põrandal on 5 minutit hea mõju, asetades alumise selja alla naba vahele padi.
Sel juhul tuleb suured varbad ja käte pea taha keeratud väikesed sõrmed kokku liita, nagu joonisel.

Wrap, massaaž, saun

Kuidas vabaneda kortsudest kõhus? Wrap aitab. Vana-Egiptuse naised kasutasid mett, proovime ja me.

  • Sool puhastab nahka probleemsetes piirkondades.
  • Tehke massaaž: pat, näputäis, mäleta oma voldid.
  • Kandke probleemsetele valdkondadele mett või šokolaadi, saate vetikad, savi, sinep.
  • Pakkige toidu kinni kile, mähkige sall.
  • Kiiresti jalutage 30 minuti pärast, seejärel võtke dušš.

Rasva klapp väheneb, kui lähete vanni üks kord nädalas, võtate kasepuu aurutama. Kui puudub vann, siis on ka dušš ja hüdromassaaž häid abilisi probleemi lahendamisel.

Massaažitehnika

Self-massaaž on tõhus meetod rasva vabanemiseks. Iga massaažitüüp toimub kolmes voorus.

Näputäis:

  • kasutage kreemi probleemsetele piirkondadele;
  • püüdke oma kõhuga ja külgedega;
  • haarake nahka rasvaga kokku, pigistage klapp, nagu pigistaks rasva;
  • liikuge nabast päripäeva, suurendades mõjujõudu;
  • hea hõõrdumise lõpus rätikuga.

Konserveeritud:

  • kandke koort või õli;
  • kuumutada kogu pind tweaks;
  • lamades selili panna purk;
  • liikuge naba ümber päripäeva umbes 10 minuti jooksul.

Massaaži tulemusena eemaldatakse soolad, toksiinid, rasvarakud hävitatakse, kuded on varustatud hapniku ja toitainetega.

Kui kõht ripub nagu kott, eriti pärast tugevat kaalulangust, on vajalik kirurgiline sekkumine. Milline operatsioon aitab teid, ainult arst otsustab.

Kuidas eemaldada kott alumises kõhus

Paljud naised tunnevad muret rasvase kihi pärast kõhu all. See on veelgi kole nähtus kui lahtine talje. Dramaatilise kaalulangusega langeb kõht alla, moodustades kole droopi. On ka muid põhjuseid. See on vale toitumine, väike liikumine ja haripunkt. Kui te järgite figuuri noores eas, siis seda ei juhtu. Pärast sünnitust ja menopausi ajal on raskem toime tulla.

Kiiret efekti ei ole vaja loota. See on üsna väsitav, pikk töö. Kõik, mis puudutab rasvade vabanemist vööst, võib kasutada ka kõhu vastu võitlemiseks alumises kõhus.

Eriti ülaltoodud harjutuste alumise kõhulihaste puhul saate lisada järgmise harjutuse:

  • Pane põrandale;
  • pange oma käed selja alla, keskenduge neile;
  • jalad painuvad põlvili, tõmmake rinnale;
  • tüve oma kõhu lihaseid;
  • naasta alguspunkti, korrake - 10 korda.

Rasvapõletav uudsus

Teibid on spetsiaalne seade, mis parandab kudede verevarustust, mis on vajalik rasvavarude põletamiseks.

Lisaks annavad lindid võimaluse suurendada kehalist aktiivsust, mis "sööb" ekstra kaloreid.

Taping sobib kõhu ja külgede salendamiseks, kuid seda on vastunäidustus:

  • nahahaigused;
  • südame kroonilised haigused, veresooned;
  • diabeet;
  • veresoonte tromboos;
  • neerupuudulikkus;
  • allergiline lindi komponentide suhtes.

Kleeplindid aitavad naha lõtvuse korral rasestuda pärast sünnitust, tselluliiti, naha kiirenemist kiire kaalulanguse ajal.

Enne lintide kleepimist lugege juhiseid. Tindid on kulunud, eemaldamata, 4-5 päeva. Kaalulanguse korral peate läbima 4 päeva kestvaid 5 kursuse 2-päevaste vaheaegadega.

Sõltuvalt probleemist võib kleepumine olla erinev.

Tooted õhukese kujuga

Praegu saate valida tarvikuid, mis aitavad põllul oma kõhus eemaldada.

  1. Hulahup - hoop, mis 2-3 kuu jooksul aitab eemaldada inetu hoiuseid.
  2. Kaalulanguse rihmad loovad saunade mõju, eemaldavad hästi setted.
  3. Fitball - elastne pall, millele saab teha pöördeid, hoida tasakaalu.
  4. Massaatorid, mis vähendavad talje, kõhu, puusade mahtu.

Probleemipiirkonna eemaldamiseks võite vaadata ka videot, kuidas teha kõhu enesemassaaži:

Lõpuks, teades, kuidas eemaldada rasvapõletik maos, hakkate edukalt probleemi lahendama, mis kõige tähtsam, tahad!

Загрузка...