Tervis

Kas nägemine arvutist rikub

Tervitab kõiki lugejaid. Olen koostanud ajakohastatud teavet - kuidas on ühendatud arvuti ja visioon, mis aitab paljudel mu lugejatel oma nägemust kaotada. Rakendage käesolevas artiklis kirjeldatud soovitusi ja siis pika töö arvuti juures ei hävita teie nägemist.

Kuidas ennast aidata

Olete märganud, et teil on nägemiskaotus ja see seostas selle faktiga arvuti tööga.

Tõepoolest, paljud inimesed veedavad selle seadme taga päeva.

Kaasaegne elu ilma selleta ei ole enam võimalik. See on vajalik koolituse, töö või lihtsalt suhtlemiseks.

Seal on ka tabletid, nutitelefonid, sülearvutid ja muud elektroonilised seadmed.

Tõenäoliselt langeb nende tõttu nägemine nii keskealistel kui ka noortel ja noorukitel. Vanemad, eeldades, et arvuti on süüdi nägemisteravuse languses, keelavad lastel seda seadet pikka aega istuda.

Kas see on tõesti kahjulik? Selgub, et see seade mängib vaid kaudset rolli. Rohkem on oluline!

Arvuti ja visioon: kuidas töökohal varustada


Miks on nägemine rikutud? Võib-olla ei vasta teie töökoht kõigile nõuetele? Silmade koormuse vähendamiseks on vaja pöörata suurt tähelepanu teie töökoha paigutusele.

Mida peaksite tegema:

  • Iga tunni järel lihtsaid harjutusi;
  • Hoidke ekraani näol võimalikult kaugel;
  • Töötage istudes või seistes, kuid mitte mingil juhul ei valeta.
  • Jälgi valgustust. Kui ekraan on liiga hele ja te töötate pimedas, siis elektroonika sisselülitamisel hakkavad silmad kogema suurt koormust, nii et aju ei näe teavet kohe.
  • Seadme monitor peaks paiknema otse näo all, nii et silm langeb ülevalt alla, kuid lihtsalt ärge pange seda näo vastu;
  • Ekraani ja näo vaheline kaugus peaks olema 1,5 korda suurem kui selle diagonaal. Vanemad, pöörama tähelepanu, kas teie laps säilitab sellise vahemaa?
  • Kontrast ja heledus peaksid olema tööl mugav;
  • Aseta laualamp arvuti lähedal, et pakkuda head valgustust.
Mida veel teha? Võtke iga tunni tagant vaheaega: liikuge laualt eemale, tehke silma võimlemine, niisutage silmamuna eriliste tilgadega või lihtsalt loputage.

Võimlemine silmadele

Silmade niiskuse kiireks taastamiseks, neile puhata, teha mõningaid harjutusi, iga kord 12 korda, rohkem on võimalik teha.

  1. Tehke oma silmadega ringikujulised liikumised ühes ja seejärel teises suunas.
  2. Sulgege silmad tihedalt, seejärel avage laiad.
  3. Vaata üles ja alla
  4. Vilgub 30 sekundit
  5. Vaadake objekti kaugusele ja vaadake selle lähedal olevat objekti.
Paljud ei võta seda võimlemist ja asjata tähtsust! Mu sõber mitu korda päevas teeb vähemalt kaks esimest harjutust ja on 100-aastase nägemusega 50-aastaselt. Arvutis viibib ta rohkem kui 8 tundi päevas viimase 20 aasta jooksul. Kas see pole tõend?

Nägemishäirete esimesed märgid arvutiga töötamisel

Kui märkate järgmisi nähtusi:

  • pärast ekraani väljalülitamist vilguvad teie silmad lühikesed valguse vilkumised;
  • tunda kuivad silmad;
  • tundus tundus, nagu oleks silmapilk "istub";
  • põleb sees;
  • ilmus pisarus;
  • justkui oleks mu silmade ette ilmunud plastkile;
  • vaadake ekraani pikka aega, kuid ei näe teksti;
  • segadusse numbrid ja tähed.

Need on selgelt nähtavad nägemishäired. Ehk vajate prille? Kui te ei pöördu silmaarsti poole, siis võib see olla halvem. Võib-olla tekkivad sellised kohutavad haigused nagu katarakt, glaukoom, võrkkesta eraldumine.

Loe lähemalt - kuidas leevendada silmade koormust

Kuidas aidata lastel oma nägemist hoida

Paljud lapsed juba varakult hakkavad arvutit kasutama. Mõned vanemad julgustavad neid tegevusi, uskudes, et laps areneb paremini, teised aga vastupidi, kardavad lapse nägemisteravust.

Miks väheneb laste silmist? Sellel on palju põhjuseid, kuid ennekõike on see pikaajaline viibimine arvutis. Lapse visuaalne süsteem ei ole veel kujunenud ja ta saab juba suurt koormust.

Seetõttu märkige vanematele:

  • 3-4-aastased lapsed saavad veeta ekraanil 20 minutit päevas,
  • 5-6-aastased lapsed - mitte rohkem kui 30 minutit,
  • Lapsed 7-8-aastased umbes 40 minutit päevas ja vaheldumisi.

Kas on raske oma last elektroonikast eemale rebida? Läbirääkimised! Vastasel juhul saab teie laps kiiresti lühinägelikkust. Ja ka võimlema koos temaga.
Ära lase oma lapsel pikali heita, istuda. Lastel peaks olema oma nõuetekohaselt varustatud töökohal hea valgustusega.

Loe ka - silma masseerija

Kas nägemine rikub nutitelefoni?

Muidugi rikub, kui te ei järgi mõningaid reegleid. Kui te loete midagi oma telefonis või nutitelefonis, siis tuua see oma näo lähedale. See ei ole vastuvõetav.

Mida teha, ei ole telefoni? See on ebatõenäoline. Proovime vähendada kõigi mobiilseadmete kasutamisest tulenevat kahju.
Saadaval on seitse trikki.

  1. Silmade kuivuse vältimiseks on vaja sagedamini vilguda.
  2. Järgige reeglit 20/20/20. Kui olete lummatud nutitelefoni lugemisest või filmi vaatamisest, siis iga 20 minuti tagant tähelepanu pöörama lugemisest ja 20 sekundi jooksul vaata umbes 6 meetri kaugusele.
  3. Tuleb lugeda ainult valgusküllases toas. Nutitelefoni kasutamine pimedas ruumis on vastuvõetamatu.
  4. Pole vaja vaadata telefoni, kui keegi sinuga räägib.
  5. Seadke endale reegel, ärge kontrollige sotsiaalseid võrgustikke, ärge lugege uudiseid, et teil oleks väike võimalus vähendada ekraani ees veedetud aega.
  6. Tee rohkem font.
  7. Hoidke telefoni või nutitelefoni näost 40 sentimeetri kaugusel, sest mida lähemal tuua elektroonika silmadele, seda kiiremini saad lühinägelikkust.
Loe edasi - päeva jooksul harjutusi silmadele

Kui märkate, et teil on pärast arvutiga töötamist peavalu, siis puhata veel rohkem, tehke lõõgastavaid harjutusi. Oma nime ja perekonnanime abil õhku kirjutamine aitab väga hästi.

Teadlased nõuavad magneesiumi võtmist. Selle puudus võib tekitada peavalu. Lisage menüüsse pähklid, oad, kala, mereannid.

Niipea kui leiad aega, mine kohe õhku, jalutage rohkem. Ärge libistage, hoidke selja sirge!
Lõpetuseks tahaksin soovida järgida lihtsaid reegleid, et arvuti ja nägemine ei oleks vastuolus ning elektroonika ja igasugused kaasaegsed vidinad tooksid meile ainult kasu.