Hoidke kuju

7 tõhusat viisi kalorite põletamiseks

Tere sõbrad. Kas teil on ka selline probleem - põletada ekstra kaloreid? Siis olete õiges kohas. Nüüd saate teada, kuidas kaloreid põletada. Need on 7 viisi rasva vabanemiseks, kuid kui see teile sobib - see on see, mida te otsustate.

Linnaelaniku elu täidetakse töö, televiisori, köögi, sõprade ja sõbrannadega kokkusaamise piirini.

Meil on sageli istuv töö, meil on pidevalt suupisteid või teed, istudes arvuti juures. Kui me väsime, õnnestub meil koguda kaloreid ja energiat, mitte teada, kui palju kaloreid päevas põletada.

Muidugi on ka kontoritöö kallis, vaata ise:

Kui energiatarbimine ja tarbimine on tasakaalus, jääb kehakaalu muutmata. See on tüüpiline inimestele, kes liiguvad palju, kelle jaoks on töö seotud füüsilise tegevusega.

Neile, kes juhivad istuvat eluviisi, ei ole saadud kaloreid lihtsalt kulutatud kusagil, neil pole aega põletada ja need paigutatakse reservi.

Lisateavet ainevahetuse ja selle üleblokeerimise kohta.

Kuidas olla sel juhul? Kuidas saab kaloreid põletada, mitte lubada rasva kogunemist? Ja mitte tervise kahjuks?

Tegelikult veedame kaloreid pidevalt, kuid kui palju?

Selles videos üritati luua top füüsilisi koormusi, mille abil saab sellise energia tasakaalustamatuse lühikese aja jooksul kõrvaldada.

Niisiis, siin on ta nende lisafooride põletamise viisid:

  1. Trepist üles - umbes 1400 kcal tunnis
  2. Trepist käimine - umbes 1200 kcal tunnis
  3. Intensiivne treening statsionaarse jalgrattaga - 1100 kcal tunnis
  4. Aktiivne poks pirniga - umbes 1000 kcal
  5. Hüppenöör - umbes 900 kcal tunnis
  6. Butterfly ujumine - umbes 800 kcal tunnis.
  7. 7-kohaline aeroobika. Mõne pingutusega saate põletada kuni 700 kcal tunnis

Reiting on üsna vastuoluline. Võib-olla põhineb see mõningatel arvutustel või uuringutel, kuid ma isiklikult ei märganud. Kuigi te teate, on ülemisel korrusel kõndimine tõesti kättesaadav.

Või siin on veel 14 võimalust kooki põletamiseks, mis ei olnud piisav keeldumiseks.

Lisaks põletatakse ka kaloreid intensiivselt ja kõndides alla. Ja kui sa tahad minna tagasi, siis mitte ainult ei põletata oma kaloreid, vaid teete ka oma naabrid õnnelikeks. Mis on ka hea.

Õnn teile!