Hoidke kuju

Kuidas pikendada noori pärast 40. T

Tere tüdrukud ja igas vanuses poisid. Mulle tundus, et noored on siis 20 aastat - noored on kuni 40 aastat. Nüüd vaatan oma naabrit, 75, kes on elus ja mobiilne, läheb metsa kontsertidesse ja marjadesse, küpsetab pirukaid ja vaatab oma kaalu, kõnnib alati õhtul, kui mitte riigis, ja tundub, et ta ei ole kunagi sellist küsimust küsinud - kuidas pikendada noori - ei 40, 50 ega 60 aasta jooksul.

Kas noorte pikendamiseks on mingeid saladusi?

Ja veel tahan kuidagi omada tervise saladusi, elujõudu, säilitada noor välimus. Ja kuigi pärast nelikümmend elu on alles algus, vajab enesehooldus rohkem aega ja pädevamat lähenemist tuvastatud probleemidele.

Nad ütlevad, et noortele ei ole aega pikendada, kuid tänu jõupingutustele, ratsionaalsele elule, noortele on võimalik pikendada aastaid, olles samal ajal terve, võluv ja kõvasti töötamas.

Kuidas mitte anda vanadust

Sul on vaja hoolitseda oma keha tervise, noorte eest, koolitada oma lihaseid, et säilitada õhuke, sest ainult sihvakas näitaja näitab, et teil on ajatu, noor keha.

Kaasaegse kehahoiaku säilitamiseks ja isegi taastamiseks, jõuka kõndimise vältimiseks, et vältida kogu naise välimuse vananemist, on suurepärane vahend - sport, kehaline kasvatus. Ühesõnaga, liikumine on vajalik!

Füüsiline kultuur tugevdab lihaseid, avaldab positiivset mõju närvi- ja immuunsüsteemile, vaimne ja vaimne tasakaal, eemaldab stressi hästi, laadib meie bioenergia.

See nõuab vaid ühte asja: võimlema iga päev, kaks korda nädalas ujuma, käima sagedamini, mitte aeglaselt, kuid tempos.

Võimaluse korral külastage massaažiruumi. Sa võid veel vanni, valada külma vett või hõõruda keha niiske rätikuga. Ärge unustage seda, sest sellistes lihtsates asjades peitub teie tervis.

Mootori aktiivsus pärast 40 ...

Olete märganud, et östrogeeni mõju all olevatel naistel paiknevad rasvad kõige sagedamini reied, tuharad, kõht. On ilmselge, et see on looduse tõttu sündinud sünnituse funktsiooni tõttu, kuid juba eakate vähene liikuvus toob kaasa rasvumise ja see on esimene märk varasest vananemisest.

Te olete kuulnud ütlust, mis kinnitab tõde rasvumise kohta: "Teie kõht on teie haigus." Kuid vähesed täisnaised teevad endale olulisi järeldusi: liikuge rohkem. Isegi kodutööd, mida peate iga päev tegema, annab päris häid tulemusi. Näiteks maja puhastamine tolmuimejaga 1 aasta jooksul võimaldab kaotada veel 2 kg ja pühkimismööbel (iga päev) - kuni 3 kg aastas.

Siin proovige puhastada korterit, nagu see noor emme teeb.

Te peaksite jälgima ka dieeti, puhastama käärsoole, tegema treeninguid talje, kõhu, puusade ja selja lihaste jaoks, mis aitab hoida õhuke näitaja vanaduseni.

Eemaldage kõht pärast 40

Ja kuidas suruda kõht, mis on nii vana kõigile naistele? Kõigepealt alustage õiget söömist:

  • süüa 6-7 korda päevas.
  • osa peaks olema väike, see tähendab, et see asetatakse teie peopesadesse, et mitte kurkuda, vaid ka mitte nälga. Mida väiksem on osa, seda väiksem on mao venitamine, seda vähem toitu on vaja.
  • vähem kiiret süsivesikuid, see tähendab kuklid ja kullake.
  • rohkem puuvilju ja köögivilju.
  • vesi on veelgi olulisem kui toit, eriti pärast 40 aastat. Joo umbes 10 tassi vett. Kui oled nii näljane, jooge veidi vett.
  • eemaldage praetud toidust ja soolast.
  • alustada kõndimist kiiresti - vaid 2 km päevas. Registreeru tantsuklubile või tantsige ennast iga päev.

Milliseid lihtsaid tõdesid sa ütled. Ja te proovite seda! Võite jalutada ja tantsida kiiresti! Ja kuna tegemist on noorte pikendamisega teatud ajajärgu järel, on see lihtsalt patt laisk.

Keerulisemad menetlused

Kellel on võimalus, siis läbige sellised protseduurid nagu aeroteraapia, füsioteraapia, professionaalne massaaž ja muud protseduurid, mis on nüüd väga palju.

Wellness-komplekssed protseduurid aitavad taastada motoorset aktiivsust, parandada vaimset seisundit, leevendada stressi, parandada naha seisundit, jume, mis aitab sõna-sõnalt teha suure sammu noormehe tagasipöördumise suunas.

Kuid peamine asi pärast 40 aastat on endiselt aktiivne liikumine, mis parandab siseorganite aktiivsust, ainevahetust ja seetõttu enneaegne vananemine viibib pikka aega. Lihtsalt ärge seda üle pingutage, alustage valgusliigutustest ja seejärel suurendage koormust nii, et liikumine täidab teid energiaga, annab usaldust ja uut elujõudu.

Vastumeelse meeleolu või kurbusega on parim vahend liikumine. Mine välja ja jalutage mõne kilomeetri tagant, lihtsalt pange pimedas mõtted välja, jalutage. See aitab palju!

Paul Bragg ütles ka, et harjutused võivad luua uue rassi: inimesed võivad muutuda tugevamaks ja olla oma tugevuse kõrgusel 20 või isegi 40 aastat kauem kui need, kes on võimelised võimlema võimlema.

Ta märkis ka, et kehaline kasvatus võib anda naisele kõik. "Ta on võluv, õhuke, igavesti noor, ja mis kõige tähtsam, äärmiselt naiselik."

Nüüdsest saab bioloogilise kella peatada või isegi selle tagasi pöörata.

Kuidas? See on lihtne: alustage harjutusi, alustage liikumist!

Hinga õigesti

Ärge unustage kõhu hingamist, kui sissehingamisel kõht on täis, samal ajal kui väljahingamine on sisse tõmmatud.

Mis annab diafragmaalset hingamist? Keha on hapnikuga küllastunud, kõhuõõnes on parem vereringe, stimuleeritakse soolestiku peristaltikat, aidatakse seedimist ja kahjulike ainete kõrvaldamist, rahustatakse närve.

Lahkumisel soovivad kõik naised 40 aasta pärast ka soovi: liikuda rohkem, liikuda energiliselt, kõndida, tantsida! Kaasake sõpru, sõpru, lõbusamalt koos!