Hoidke kuju

Kas on võimalik kaotada kaalu, kui te ei söö üldse pärast kuut, kuid teil on kõik terve päev

Tervitused kõigile blogi lugejatele! Mida saab teha, et õhtusöögiks pärast kuut mitte süüa? See küsimus huvitab kõiki inimesi, kes soovivad õhuke näitaja. Kas see on võimalik? Muidugi on see võimalik! Nüüd kõik teate.

Kas reegel toimib: ärge sööge pärast 6?

Mõned ütlevad, et see toimib, samas kui teised seda ei tee. Miks õhtusöök toob kaasa kaalutõusu:
Õhtul on metaboolsed protsessid aeglasemad kui päeva jooksul.

Une ajal kulutab inimkeha vähem energiat, nii et selle liig on hoiustatud teatud kohtades.

Maosse sisenev toit ei ole kohe seeditav. Toorköögiviljad ja puuviljad töödeldakse kiiresti, umbes 1 tund, keedetud - 4 tundi, teravili, kartul, maiustused, jahu - 3 tundi, taimsed valgud - 5 tundi, loomne päritolu - 8 tundi.

Kui täielik õhtusöök oli kell 18.00, siis toit on täielikult seeditud ainult enne magamaminekut. Kui sa sööd hiljem, siis sulle unistus. Gastroenteroloogid ei näe erinevust, nii et nad ei soovita pärast kella 18.00 kergete einetega keelduda. Nad leiavad, et see on kahjulik, sest pikaajaline toitumine lõhub ainevahetust ja kogu seedimist. Arstid ei pahanda kerget õhtusööki, nii et kõht ei koormaks ega kannata nälga.

Nälga või mitte nälga?

Paljud naised ei ole huvitatud õhtusöögi tagasilükkamisega seotud probleemidest. Nende peamine soov on olla õhuke keha!

Nii et kas on võimalik kaalust alla võtta, kui ei söö pärast kuut? Kui te ei liigu päeva jooksul, loe kaloreid, süüa 5-6 korda päevas. Kuid mitte kõik ei õnnestu. Ja õhtul paastumiseks on mõned vastunäidustused:

  • ammendumine;
  • depressioon;
  • kilpnäärme probleemid;
  • rasedus, imetamine;
  • maksa-, neerupuudulikkus;
  • kõhukinnisus;
  • diabeet

Diabeetikud peaksid olema eriti ettevaatlikud söögikordade vaheliste pikkade intervallide suhtes.

Fitooniad, kes treenivad intensiivselt, ei tohiks ka õhtusöögist keelduda, et mitte kahjustada maksa.

Mida teha? Kaloreid on vaja kontrollida, eriti õhtul. Vähem kalorite tarbimist nädalas võimaldab kahe kilogrammi lahutamine, isegi kui õhtusööki sööte kergeid salateid.

Teie õhtusöök peaks olema: pipar, kapsas, puuvilja- või köögiviljasalat, kefiir, jogurt. Peale selle on nähtavate tulemuste saamiseks vaja mitte ainult vähendada kalorite sisaldust toodetes, vaid ka vähendada portsjonit, välistada õhtune teejoomine köögis, telekat vaadates midagi maitsvat. Teleri vaatamisel ei saa süüa kontrollida.

Kasutage ümbersuunamist

Kuidas ületada õhtuhorm? Peab olema häiritud! Mis häirib:

  • Huvitav elukutse.
  • Soe vann.
  • Jalutage värskes õhus.
  • Sööge mett lusikat.

Kas see ei aita? Joo klaasi kefiiri, süüa mõned marjad, köögiviljad ilma tärkliseta. Kui see ei aita, lisage kefirile kliid, et see rahulduks. Sellised toidud ei kahjusta, isegi kui neid süüakse 30 minutit enne magamaminekut.

Neile, kes õhtul rongivad, on taastumine kohustuslik. Nad saavad süüa mereande, kala, valgu ometit. Need toidud lagundatakse kiiresti, kiirendavad metaboolseid protsesse.

Kaitse öise hoora eest

Kõigepealt peate selgitama öise hoora põhjused.

USAs peetakse seda haiguseks. Venemaal sulgevad nad silmad, kuid asjata. Põhjuseks võib olla hormonaalne rike, kui öösel nälg ja tõmbub külmkappi. Sel juhul peate võtma ühendust endokrinoloogiga. Ta määrab õige ravi.

Paljude inimeste jaoks põhjustab depressioon ja stress ka öökülastust kööki. Siin on vaja tervet rida meetmeid, mida ainult arst määrab. Kui öösel nälga on harva ületatud, siis säästab klaas kefiiri, lusikatäis mett ja sooja piima kurkumiga või kaneeliga.

Kuidas ületada õhtuhorm? Külmikule tõmbuvad mitte ainult haigused või depressioon, vaid ka range dieedi järgimine. Seega peate dieeti muutma. On palju mitte-näljaseid toitumisi, mida oleme korduvalt kirjutanud. Zhor võidab ka need, kes päeva jooksul vähese ühtekuuluvuse tõttu söövad vähe. Peab olema 5-6 korda, vähemalt 4! Ärge unustage vett, tihti on janu nälja tunne.

Kas see ei aita? Püüdke süüa ühe võileiva liha või sinki. Lihtsalt ärge võtke juustu ega juustu. Jällegi ei aidanud? Seejärel pange suur plaat 1 lusikatäis kõike (ainult 1 lusikatäis), millele silm langeb. Arvukus aitab petta oma aju ja seega ka kõhuga., Söö tükk suhkrut ja jooge seda klaasi veega maha.

Ärge andke ennast põhjust enne magamaminekut närviliseks. Õnnelikult sirvige uudiste saite. Õhtul - soe vann, aroomimassaaž, mängud kassiga, kerge komöödia, meeldiv raamat ja magamine kell 22-00. Nõuanded naistele: sa tahad süüa, alustada riideid ja söögiisu nagu käsi eemaldab.

Vähendada nälga aitab mõõdukat füüsilist pingutust, aeglast jalutuskäiku, meeldivat vestlust sõbraga.

Tõhus õhtune toitumine

Jah, kaalulangus on selline toitumine. Põhinõuded:

  • Ärge kunagi loobuge kõrge kalorsusega toiduainetest.
  • Kärbi osi.
  • Jagage sööki õigesti.
  • Proovige süüa kõrge kalorsusega hõrgutisi kuni kella 12ni pärastlõunal.
  • Eemaldage õhtusöögist kohv või tee, nad söövad ainult teie söögiisu.
  • Minge magama hiljemalt 22-00-ni, et mitte nälga saada.

Suurepärane vastuvõtt: jagage oma õhtusöök mitu korda. Järgmise partii järjekord peaks tulema ainult 30 minutit pärast söömist. Nii et sa hoiad küllastustunnet.

Kes on nii õhuke

Nende inimeste ülevaated, kes ei söö pärast 18-00. Aastat, loovad optimismi. Vahetult lähtestamine ei toimi, kuid ühe kuu pärast võite kaotada 6 kg! 3-4 kuu pärast jätab teie keha 20 naela. Kuid siin on oluline märkida: kõigi kehakaalu langus toimub erinevalt. Vananenud on eriti raske säilitada õhuke näitaja.

Inimesed, kes tühistasid õhtusöögi, tähistavad kergust kogu kehas, elujõudu, raskuse kadumist maos. Hommikul ärkavad nad hea tuju, põsepuna oma põskedel.

Hommikul ei ole tühistatud õhtusöögil halli jume, väsinud magu, seedetrakti jäägid.
Tõenäoliselt valite esimese võimaluse!

Tähelepanu! Ära unusta mõõdukaid füüsilisi pingutusi, et saada kõige olulisemaid tulemusi. Püüa teha uus viis, kuidas eluks jääda.

Kuid kõige põletavam küsimus on: kas on võimalik kaalust alla võtta, kui te ei söö pärast kuut, kuid teil on kõik terve päev? Kui te arvate, et kommentaare saate. Kaalulangus on aeglane, kuid see on hea. Kiire kaalulangus kahjustab kogu keha.

Tõepoolest, päeva jooksul saate süüa midagi, mida sa tahad. Lihtsalt ei liigu, tarbige enne lõunasööki maiustusi, ka portsjonid teevad vähem ja vähem. Õhtusöögile lähemal peaks toit olema kerge, mitte rasvane, mitte praetud.

Õhtusöögimenüü

Üldiste sõnade eemaldamiseks vaadake dieedi menüüd "pärast kuut ei ole."

  • Hommikusöök: 2 keedetud muna, kaerahelbed, jogurt, või võileib, tee.
  • Suupisted: kodujuust, puuviljad.
  • Lõunasöök: supp, värskete köögiviljade salat, keedetud liha riisi või tatariga.
  • Lõunasöök: köögiviljade või puuviljade salat, köögiviljahaud, keedetud kala või liha.
  • Õhtul: klaas kefiiri.

Päeva jooksul saate juua vett, rohelist teed, soolaseid hautatud puuvilju, värskeid mahla. Kahjulik, kuid väga tõhus toit ei nõua kalorite arvestamist, loobudes oma lemmiktoidust. Õpeta oma keha õhtul sööma. Kord kuus võite võtta vabadusi, kuid usu mind, et sulle ei meeldi.

Samuti saate vaadata videot, miks mitte õhtul pärast kuut süüa:

Lõpuks: ärge sööge pärast õhtut kuus, alustage juba esmaspäeval, et näha suurepäraseid tulemusi!

Загрузка...