Keha puhastamine

Shank Prakshalana Harjutused ja täitmise järjekord

Tere kõigile, kes alustavad või mõtlevad ainult soole puhastamist. See artikkel kujutab endast harjumist harilikust praktikast - jätkub artiklite seeriast, mis on prakthalani varre ja kuidas seda õigesti teha. Kui te ei ole seda lugenud, lugege palun kindlasti juhiseid ja pärast seda hakkame harjutusi või kriyase ise tegema, seda nimetatakse jooga.

Kogu protsess võtab aega - poolteist tundi.

Kuidas tekib varre prakthalana üldine protsess?

  1. Joo klaasi sooja vett, mis on soolatud ühe teelusikatäisega merisoola tippu liitri vee kohta.
  2. Tehke täielik harjutuste komplekt (vt allpool).
  3. Joo teist klaasi vett ja soorita harjutusi.
  4. Jätka niimoodi, kuni juua kuus klaasi.
  5. Mine tualettruumi ja oodake, kuni toimub esimene evakueerimine. Kui see ei toimu 5 minuti jooksul, korrake harjutuste kogumit ilma rohkem vett kasutamata. Kui tulemust pole, tehke peristaltika suurendamiseks väike klistiir.
  6. Joo klaasi vett uuesti, tehke harjutused ja minge tualetti.
  7. Jätkake vahelduvvett - tualetti, kuni saavutate rahuldava tulemuse. Joogi jätkab protseduuri seni, kuni vesi väljub kehasse sisenedes nii puhtaks.
  8. Menetluse lõpuleviimiseks ja seedetraktist vee eemaldamiseks on vaja teha vamana dhauti: Joo kaks klaasi sooja soolatud vett ja tühjendage kõht.
  9. Enne sööki on vaja puhata vähemalt pool tundi, kuid mingil juhul ei tohi kõht enam kui tund aega tühjaks jääda.
  10. Sa pead vastama janu enne, kui esimene sööki on lõppenud.

Varre harjutused Prakshalans

1. Kallutage küljele

Esimene harjutus - Tiriaka-tadasana (tuule surve all painuva puu asend).

Lähteasend: seisab, jalgade vaheline kaugus on umbes 30 cm, käte sõrmed on põimunud, peopesad avanevad ülespoole.

Tagasi sirge, hingata tasuta. Ilma keha ülemist osa keeramata, vasakule esmalt eemale, ärge lõpetage sirgendamist ja kohe lahenemist paremale.

Korrake seda kallet mõlemas suunas neli korda, s.t. vaheldumisi 8 kallutamist vasakule ja paremale.

See võtab kokku umbes 10 sekundit.