Tervis

Hommikuse harjutused kaelalihastele

Kaelalihaste harjutused parandavad kaela- ja õlarihma liikuvust. Kui teil on emakakaela selgroo probleeme, proovige hommikul mõningaid lihtsaid harjutusi.

Jooga harjutused - kuidas leevendada kaelavalu

See kompleks aitab teil ja tunned värsket ja energilist hommikul. Nende harjutuste tegemine on kasulik emakakaela selg, isegi kui teil ei ole mingeid erilisi probleeme.

Hommikune harjutus kaela jaoks

Harjutus 1. Pea tõstmine

Asute seljal, nii et ärge kiirustage hommikul voodist välja minema. Hoolikalt, aeglaselt, tõsta oma pea - õlad ja keha peaksid jääma liikumatuks - ja alandage see uuesti. Korda 5-7 korda.

Harjutus suurendab keha üldist tooni. See parandab peaaju veresoonte funktsioneerimist ja parandab emakakaela lülisamba liikuvust.

Vaata rohkem blogist: Tiibeti hormoonivõimlemine

Harjutus 2. Kallutage külgedele

Seda treeningut saate teha istudes või seistes. Hoidke selja sirge. Kallutage oma pead vaheldumisi mõlemas suunas: vasakule - naaske algasendisse - paremale.

Tehke nõlvad sujuvalt, tõmbamata, püüdke oma kõrva äärde jõuda.

Harjutus tugevdab veresoonte süsteemi ja leevendab väsimust.

Harjutus 3. Kallutage edasi-tagasi

Lähteasend - istub toolil. Tagakülg on sirge. Keerake pea edasi, seejärel naaske algasendisse (sirge), seejärel painutage tagasi. Korda 5-10 korda.

 

See harjutus parandab emakakaela lülisamba liikuvust, takistab skolioosi teket ja aeglustab kaela vananemist.

Harjutus 4. Kirjutage oma peaarvud

Istuge mugavalt toolil ja “kirjutage” sujuvalt läbi oma peaga numbrid 1–10.

Harjutus võimaldab suurendada kaelalihaste elastsust ja parandada vestibulaarsete seadmete tööd.


Kui aga nende harjutuste läbiviimine kaelalihastele põhjustab ebamugavustunnet, pöörama tähelepanu tasuta treeningkursile, mis on suunatud ainult emakakaela osteokondroosi ravile.

Emakakaela osteokondroosi ravi saladused

Multimeedia koolitus

Neile, kes soovivad saada samm-sammult ravi selgroo emakakaela osteokondroosi raviks ja selle sümptomite ületamiseks (pearinglus, kuulmis- ja nägemishäired, jäsemete tuimus, peavalud, kaela lõhenemine jne)

Vaadake videot: Hommikujooga (Oktoober 2019).

Загрузка...