Tervis

Kuidas vabaneda turjast kaelal: eemalda lesepea

Tere kõigile Kaela kael - kuidas see on ohtlik ja kuidas sellest vabaneda? Selle probleemi lahendamiseks on olemas eriharjutused ja rahvapärased retseptid. Loe lõpuni ja saate valida endale sobivad harjutused ja retseptid.

Liigume rohkem!

Turja põhjused kaelal, eriti istuv eluviis, liigne lihaspinge, ebaõige asend. Praegu ei tunne ta ennast tunda, nii et inimesed ei pööra sellele tähelepanu. Kõige sagedamini esineb nina naistel, kes on ületanud 35-40-aastase piiri.

Aga kui kaelas ja käes on tuimus, algab peapööritus, üha rohkem valu ilmneb, kaela põrkamisel põrkub, hakkab inimene mõtlema, kuidas seda lööki eemaldada.

Lihtsalt ärge järgige absurdseid nõuandeid, näiteks - rullige veerepind, pange pangad, tehke tugev massaaž. Järgides neid "soovitusi", saate kettaid liigutada, kahjustades seega oluliselt teie tervist.

Nõuandeid ei ole ilma loogikata - ärge tõmmake mineviku koormat, see tähendab, et on vaja andestada kõik solvangud, vabaneda depressiivsest seisundist.

Lihtsaim kompleks

Turust vabanemine aitab kõige lihtsamaid harjutusi. Alustage neid täna kohe, isegi kui teil on selles kaelapiirkonnas hernia.

Siin on kõige lihtsam kompleks:

  1. "Jah, jah, jah." Pöörake oma peaga, nagu sa ütled jah.
  2. "Ei, ei, ei." Liigutage oma pead nii, nagu te midagi eitaksite.
  3. "Ay-yi-yay". Peate oma pead liigutama nii, nagu te ei oleks midagi rahul ja öelge: "Ay-yi-yi, mis sa oled ..."

Kõige tähtsam on teostada neid harjutusi väikese amplituudiga. Ärge liigutage oma pead liiga palju, liigutused peaksid olema siledad, vaevu märgatavad. Kui kaela harjub selle amplituudiga, saate seda järk-järgult suurendada. Seanss koosneb iga kord iga liikumise 30 kordusest. See kompleks tuleb teha kogu oma elu.

Kasvuga kael aitab ujumist. Võib-olla see on selline spordiala, mida näidatakse inimestele, kellel on selgroo probleeme. Pärast 6-kuulist tavalist klassi näete positiivset tulemust.

Nõuanded arsti poolt

Dr Bubnovsky kinnitab kõigile naistele, et on võimalik leski hump eemaldada, kui võtate seda tõsiselt. Tema harjutuste eesmärk on turja eemaldamine ilma operatsioonita.

Pisaraga võitlemiseks peate aktiivselt oma käed ja õlad töötama. Sellised harjutused aitavad eemaldada rasva emakakaela piirkonnas. Need on õlaliigutuste liikumised erinevates suundades 20-25 liikumise ulatuses iga õlaga.

  • Liiguta sirged käed tagasi.
  • Ujumise indekseerimine tempos.
  • Ujumine taga koos pühkivate relvadega.
  • Võtke laiendaja, seisake oma jalgade keskel ja käed läbi külgede tõmmake käepidemete abil üles. Tempo ei aeglustu.

Sergei Bubnovsky soovitab rasva aktiivset liikumist murda.

Tugevusõpe parandab verevoolu ja seega kõigi kudede ja elundite jõudu. Plus, massaaž pärast iga istungit, mis võib murda rasva kogunemist, mis moodustavad kaela tagaküljel. Kaks kuni kolm nädalat ja mitte turja!

Self-massaaž

Pärast keha soojendamist soojas vannis tehke kaelapiirkonna õrn massaaž.

  1. Määrige käed salviga, retsept on kirjutatud allpool.
  2. Pange peopesad kaelale, lööge see ülevalt alla 7-10 korda, kuid mitte liiga raske.
  3. Suunake sõrmed sõrmeotsaga pea tagaküljelt õlgadele. Kui tunnete oma käsivartel valupunkte, töötage need kergelt.
  4. Ümmargune ringi liikudes kogu kaela tagakülg vaheldumisi parema ja vasaku käega. Liiguta kaelast alla.
  5. Kogu käega pigistage nahka, sõtke kogu kael, eriti turja. Liikumine läheb kaelast alla.
  6. Keerake nahka kaela ja küünarvarre külge kogu peopesaga.
  7. Kuluta paitab ja rahustav liikumine.

Traditsiooniline meditsiin "lesepea" vastu

Folk õiguskaitsevahend, nagu alati, aitab selle probleemiga toime tulla, mis kõige tähtsam, regulaarsus.

Retseptid:

  1. Kolmandas tassi kastoorõli tilguta 20 tilka propolise tinktuuri. Segage hästi. Hõõruge kaela mitu korda päevas. See kompositsioon on hea enesemassaažiga teha.
  2. Võtke 3 spl. l piim, mesi, 3 tükki loorberile ja 1 sibul. Murenema lahe lehed, hõõruge sibulaga, segage kõik. Pange saadud mass lapile. Kandke kompressor tuberkule 30 minutiks.
  3. Tehke väga tõhus salv: osta apteegis hepariini ja troksevazinovuyu salvi, segage, hõõruge iga päev probleemses piirkonnas.
  4. Mesi kompress: võtke veerand tassi viina ja mett, segage hästi. Iga päev hõõruge küngas selle seguga ja mähkige kohe soe sall.
  5. Tee kook terapeutilisest savist, mähkige puuvillasesse kangasse. Kandke kaelale, hoidke 1 tund.
  6. Kallake kuldse vuntside värsked lehed, kandke kaela tagant.
  7. Segage 1 toores muna 3 spl. Lisage lusikatäis oliiviõli, lisage üks kolmandik tassi terpentiini ja 6% äädikat. Kandke tulemuseks saadud toode põrandale, hoidke pool tundi, loputage sooja veega.

Eemaldage "lesepea" Anna Kurkurina'ga

Anna Kurkurina aitab naistel lõõgastuda rasvaga, mis on moodustunud 7. emakakaela kuskil.

Kaeluse tsoon vajab suurt tähelepanu, nii et Anna pakub kõigile võimalust teha mitmeid lihtsaid harjutusi. Lõbutses koos paljude kasulike soovitustega viib ta läbi publiku ja need, kes otsustasid jääda lahti neeruklambist kaelal.

Rongi treeningkoolitajaga ja unustate peavalu, erinevaid migreene ja ebamugavustunnet kaelas.

Koolitus koos Annaiga aitab teil kaelaosa, õla liigesed ja käe liigesed hästi välja töötada. Tehke seda kompleksi iga päev, 5 minutit ja rohkem, kui paljud kannatavad. Paljud naised leiavad vabandusi, et pole aega! Ka pliidi juures seismisel ei raiska väärtuslikku aega! Ühe kuu jooksul jätab kaela ümber turja sind igavesti!

Kallid naised, ma olen kindel, et olete huvitatud kõikidest kuulsate inimeste soovitustest, kes püüavad aidata meil vabaneda kaela ümber turjast, saada tervislikumaks ja mobiilsemaks. Lülitage video sisse ja tehke seda!

Vaadake videot: Lihtsad harjutused õla-ja kaelalihaste pinge vähendamiseks! (November 2019).

Загрузка...