Tervis

Harjutused lülisamba osteokondroosiga


Osteokondroosiga selgroo harjutuste eesmärk on parandada energia liikumist piki selgroogu. Vaadake videotundi hoolikalt harjutustega.

Inimese sisemine energia

Inimkeha sisemine energia võimaldab meil liikuda ja elada. Ja sõltuvalt sellest, kui hästi see energiasüsteem toimib, oleme nii terved, et oleme ise teadlikud.

Kanalid ja meridiaanid läbivad kogu inimkeha, nagu südame-veresoonkonna süsteem. Need kaks süsteemi annavad sisemisele elundile võimu. Ja kuna vesi voolab läbi jõgede ja ojade, voolab energia kanalite ja meridiaanide kaudu. Kui teedel on liiklusummikud või ummistused, siis sellesse sektsiooni ei tarnita energiat.

Füüsiline teraapia lülisamba osteokondroosis parandab energia voolu piki selgroogu, kõrvaldab "ülekoormuse", aitab normaliseerida keha sisemise energia liikumist. Olles reguleerinud energia liikumist ühes kohas, parandame kogu organismi tööd.

Selgroo väärtust peetakse alati kahest vaatepunktist - füüsilisest ja energiast. Ja seljaga töötamine mõjutab neid kahte valdkonda.

Asutades keha sisemise energia, tagastame keha energiasüsteemi oma loomulikus järjekorras. Inimene leiab taas oma keskuse, sest selgroogne joondatud süsteem moodustab keskse elujoone.

Energia nivelleerimine viib koorma eemaldamiseni, raskuseni, mida ta kogu oma elu jooksul kandis. Inimene vabaneb keha negatiivsest energiast, vaimsetest koormustest, ja see viib hea tervisele.

Pärast keha sisemise energia edukat ühtlustamist ilmuvad uuesti keha enda tervendusvõimud. Kommunikatsioon taastub peaosa ja teiste kehaosade vahel, mis tagab nende elutähtsa energiavarustuse.

Keha pingelised lihased järk-järgult lõdvestuvad, selgroog, kehaosa kehaosas on võimeline võrdsustuma. Füüsilised valud, selgroo nihkega (kumerus) seotud kroonilised haigused võivad lõpuks kaduda.

Osteokondroosi selgroo harjutused näitavad Yu Zaychenkova

5. õppetund treeningkompleks "Tervislik selg"Eesmärk on lihtsalt parandada energia liikumist piki selgroogu. Vaadake ja tehke harjutused Julia Zaichenkovaga.

Harjutus 1 Kass-lehm

 

Me saame kõik neljakesi ja teostame harjutuse Cat Cow. Ühendage liikumine hingamisega.

Avatud - hingata, keerata - hingata.

Harjutus 2 Põlve otsmik

See harjutus on sarnane eelmisele treeningule, lisage tööle põlve. Tee harjutus iga jala jaoks.

Harjutus seljale, mida saab teha tööl

Proovige lisaks teha selgroo jaoks veel üks harjutus. See aitab selja sirgendada.

  1. Istuge seljatoega istmele, mis lõpeb õlgade all või all.
  2. Lean tagasi, pange oma käed pea taha ja keerake rinnaõõnes ettevaatlikult.
  3. Istuge sellises asendis nii kaua, kui aeg lubab (paar minutit on piisav) või väärikus (kui olete tööl).

Päeva jooksul tehke seda harjutust mitu korda.

Teised selle kompleksi harjutused:

  • Õppetund 1. Selgroo ettevalmistamine.
  • 2. õppetund. Selja noorendamine.
  • 3. õppetund. Selgroo seljaosa lihaste tugevdamine.
  • 4. õppetund. Selgroo eesmise pinna lihaste tugevdamine.
  • Õppetund 5. Energiavoo parandamine selgroo juures.
  • Õppetund 6. Emakakaela lülisamba harjutused
  • Õppetund 7. Emakakaela osteokondroosi harjutused
  • Õppetund 8. Nimmepiirkonna osteokondroosi harjutused