Fitness kodus

Top 5 venekeelset Youtube'i kanalit koduse treeningu jaoks

Kõik hea, tervis ja energia! Energia on meile kõigile kasulik, sest praegu tahan teile näidata Youtube'i parimaid fitnesskanaleid suurepäraste koduse treeningute, soovituste ja nõuandega. Seda te ei leia isegi spordiklubis.

Suurepärane treener näitab teile lahe treeninguid - sa pead olema väga laisk, et mitte välja töötada, suurepärased näpunäited - leiate kindlasti midagi uut ja isegi retsepte ja toitumisalaseid soovitusi.

Ma teen veel ühe reservatsiooni - see on puhtalt minu isiklik hinnang. Võib-olla on kuskil ametlik kanali edetabel, ma ei tea, aga selles nimekirjas on neid, keda ma ei tea esimest päeva ja keda ma soovitan selge südametunnistusega.
Lähme!

1. FITNESS HOUSES - timestudy.ru - online spordiklubi

See on lihtsalt suurepärane kanal! Mis on hea?

  • täisõpe - 30 minutist kuni poolteist tundi olenevalt klassist
  • väga meeldivad instruktorid - ma ei läbinud kõiki klasse, see oleks lihtsalt ebareaalne, kuid kus ma tõesti nautisin
  • palju kaasaegseid suundi fitness, mitu suunda jooga, tantsu klassid, keha flex, venitamine. On isegi tantsud (tantsud lastega) ja näo esteetika. Mõlemas!

Siin on näide lugu tantsuklassis.

Tegelikult on see kanal lihtsalt online-fitness klubi timestudy.ru demoversioon. Kui iga klassi youtube-kanalil on 2-3 õppetundi (mõnede klasside puhul on rohkem), siis siin on reeglid: registreerute ja pääsete juurde kõigile klassidele ja kõigile tundidele 5 päeva.

Sa käid, sa vaatad, proovite, te otsite oma suunda, oma treenerit. Siis maksate tellimuse kuu või kuue kuu või aasta eest ja tehke seda. Tellimuse maksumus on 390 rubla kuus, kui maksate mitu kuud korraga, soodustuste süsteem töötab. Juurdepääs on taas avatud kõigile klassidele ja kõigile õppetundidele (umbes 300 tundi!)

Üldiselt - soovitan!

2. Anna Kurkurina kanal

Anna Kurkurina on Ukraina sportlane ja treener, absoluutne maailmameister võitluses 2008, 2010 ja 2012, 15 maailma rekordi omanik. Ta on juhendanud üle 17 aasta. Korraldab treeneritele professionaalseid seminare ja seminare.

See on üks minu lemmikkanaleid. Keegi ei seleta teile sellisel viisil, kuidas harjutus toimib ja miks on vaja seda teha, ja mille jaoks on parem teha. Ma kasutasin oma blogist sellelt kanalilt mitut videot, näiteks artiklis „Harjutused noorukite kehahoiakute parandamiseks”. Kui teil on probleeme selja või liigestega, minge kindlasti selle kanali juurde - probleemide lahendamiseks on palju videoid.
Ja loomulikult on kaalu kaotamine siin lihtsalt paradiis. Tegelikult kuulete igas videolõigus toidust ja kuivatamisest ning harjutused toimuvad kergelt. Vaata kõige populaarsemaid videoid:

Probleemid? Lahenda need koos Anna'ga, te ei kahetse.

3. Treening - sobi

Treeningud, treeningu näpunäited, tervislikud retseptid - see kõik ilmub regulaarselt kanalil.

See kanal peaks samuti teile meeldima. Siin ei ole ühe tunni treeninguid, kuid kõik videod on tehtud kvalitatiivselt, huvitavalt ja mitmekesiselt.

Lihtsalt sirvige selle kanali esitusloendeid:


Ma arvan, et seda nimekirja vaadates vaatate seda kanalit!

4. Fitness kodus


Julia Bogdani kanal - professionaalne fitnessi treener, kellel on kogemusi üle 13 aasta. Kes teab, kuidas kaalust alla võtta
Tervisliku eluviisi ja nõuetekohase toitumise konsultant, sobivuse ja vaba aja veetmise õpetaja. Sertifitseeritud Pilatese treener ja õpetaja.

Siin on mõned tema esitusloendid:

Tegelikult leidsin ma esmakordselt oma veebilehe, paar aastat tagasi oli see väga lihtne, kuigi video oli küll kodune, kuid väga puhas. Nüüd on see suurepärane professionaalselt valmistatud veebisait //fitness-doma.com/, kus on tasulised klassid ja nõuanded, spordirõivaste kauplus ja suur arhiiv headest toitumisalastest, kehakaalu langetamise ja treeningutest.

Tule kindlasti!

5. Hommikune treening

Noh, seda nimetatakse kanaliks - Hommikuse harjutused. Lühikesed kompleksid 5-10 minutit - mida vajate hommikul. Lülitage see sisse ja tehke seda. Siin on osa selle kanali esitusloendite loendist:

Neil on ka veebileht - //www.fitformorning.com/. Kui see on sulle mugavam, saate videoid vaadata oma veebisaidil, kuid pole palju erinevusi.

Mis veel on YouTube'is

Ma ei nõua absoluutselt objektiivsust. Nagu ma ütlesin, on see nimekiri, mida mulle täpselt meeldib. Youtubis on kehakultuurikanalite kuristik - meeste ja naiste jaoks, venekeelsed ja võõrkeelsed, väga kvaliteetsed ja omamoodi kodused.

Et mitte solvata, jätkan ma nende kanalite loendit, millel ma mõnikord ka "karjatan"

P4P vene keel

Kindlasti olete näinud neid 3D-mehi ja tüdrukuid, kes harjutavad taimeriga ja näitavad, kus mõned lihased neile sobivad. Huvitav!

MagicOnFit - Fitness Milenaga

See Milena Pozniaki kanal on juba kuus aastat vana. Ma arvan, et paljud tahavad seda kella, võluv ja energiline tüdruk. Tal on kõrgem meditsiiniline haridus ja treening (rohkem kui 20 aastat!). Tema videodel on ka koht minu blogis. Temast õppisin ma kõhtu sissetungi ja konserveeritud massaaži ja nn. Tasub näha.

Tal on huvitavaid soovitusi probleemsete valdkondade kohta. Ainus asi, mis ei sobinud mulle, oli see, et te ei saanud oma treeningvideodel vaadata ja praktiseerida - ta lihtsalt selgitab harjutusi ja ütleb - tee nii palju kordi ja ma näitasin teile ühte jala ja te teete ühe ja teise. Ma tean inimesi, kellele meeldib selline sööt ja see meeldib. Võib-olla teile meeldib see - vaata. Igal juhul on palju huvitavaid asju.

Daria Lisichkina

See kanal on ka kuus aastat vana (alates 2010. aastast). Kui Daria näitas harjutusi väikeses kitsas magamistoas ja nüüd on tal helge stuudio peeglitega ja hea valgusega. Kaalulangus leiab siin kasuliku mere, välja arvatud harjutused. Siin ja lõunasöök, õhtusöök, hommikusöök ja keeruline võitlus tselluliidiga: koorimine, mähised, eine.

Ja taastumine pärast sünnitust ja tantsu sobivus. Tema treeningud on erineva pikkusega, esitusloendid on kokku pandud nii, et nad lülituvad sisse ja teevad korda. Kõik korralikult ja mõistlikult. Mul puudub väljendus, mulle on igav. Aga jälle, ma tean inimesi, kes ei vaja teist.

Ma arvan, et see on täna piisav. Mul on ka lemmikkanaleid - inglise keelt kõnelev, jooga ja venitusega, treeningvahendiga retseptidega. Niisiis on ees uued ülevaated. Oleksin tänulik, kui te ütlete oma kommentaarides teile meeldivaid kanaleid. Ja ma teen uue ülevaate kõigi huvides! Ja nüüd!