Mõistlik toit

Tehke tselluliidist õige toitumise test

Tere, minu blogi kallid külastajad. Täna räägime, kuidas valida õige tselluliidi toitumine. Nagu te teate, leiavad peaaegu 90% naistest oma kehas kole muhke ja kaevandusi.

Mida nad teevad? Kohe hakata otsima võitlusmeetodeid: massaaže, kreeme, sporti. Kuid nagu näitab praktika, ei piisa sellest, on vaja pöörata tähelepanu toidu õige valikule.

Test: kas sa sööd õigesti

Kontrollige oma dieeti ja määrake, millised tooted on viinud tselluliidi ilmumiseni. Kõigepealt läbige spetsiaalne test.

Kontrollige testitulemusi

Vastused tähega A

Kui vastuste hulgas on rohkem kirju "A", siis sool on su vaenlane. Põhjus "oranži koor" välimusele - liigne niiskus nahaalusesse kihti. Sellel etapil hakkab tselluliit kõige kergemini toime tulema.

Mis on probleem? Enamikel naistel võib keha verejooksu või hormonaalsete muutuste tõttu organismis vedelikku säilitada.

Tegevuskava On vaja piirata niisuguste toodete kasutamist, mis aitavad kaasa niiskuse säilitamisele. See kaseiin on piimavalk ja sool. Sisesta oma dieeti rohkem toiduaineid, mis on rikkad flavonoidide, vitamiinide P, C, K, E, loomse valgu, mis võib suurendada naha elastsust, tugevdada veresoonte seinu, eemaldada turse.

Toitumise alus. Vajalikud on igasugused köögiviljad (eriti kapsas, salat, paprika, tomatid), teravilja idud, samuti igasugused puuviljad ja kaunviljad (herned, läätsed), looduslikud riisid.

Mereannid (rannakarbid, kammkarbid, austrid), samuti lõhe liigid.

Saate süüa liha, parimat vasikaliha. Ärge unustage mune, pähkleid (mandleid, kreeka pähkleid), taimeõli (rapsiseemned, mandlid, pähkel, viinamarjade seemned), jooge rohelist teed, karkade.

See peaks olema piiratud. Sool, marineeritud kurgid ja marineeritud köögiviljad, juust, sealiha, kodujuust, jogurt, kõrge tärklisesisaldusega tooted (kartul, mais, valge riis).

Välista. Täispiim, praetud roogad, suitsutatud liha, vorst, punane liha, valmistoidud, maiustused, pagaritooted.

Vastused tähega B

Kui kõige tavalisemad vastused on kirja all "B". Subkutaansete sõlmede moodustamisel süüdistatakse suurt rasva tarbimist.

Tõenäoliselt oled sa ravioli armastaja, peekoniga munapuder, peekon, musta leiva koorik või vorstikilp. Ja kujutage ette, kui palju rasva selles on?

Mis on probleem? Subkutaanse rasvkoega varud - see on teie energiavaru.

See "fond" on moodustatud väikese energiatarbimise tõttu, mida kulutate suure kalorite tarbimisega.

Siin on liigne rasv ja see ladestatakse, kui reljeef moodustub.

Tegevuskava Vajalik on vähendada kalorite sisaldust roogades, vähendades kehasse sattuva rasva kogust koos pooltoodete ja võiga.

Eelistage kvaliteetseid värskeid vitamiine, valke ja mineraale sisaldavaid toite.

Toitumise alus. Menüüsse peaksid kuuluma köögiviljad, puuviljad, küülikuliha ja valge linnuliha, tailiha, jogurt, kodujuust, kefiir, madala rasvasisaldusega ryazhenka (kuid mitte vähem kui 5%), rukkileib, läätsed, herned, tuunikala, jahutooted 2 sorti, krevetid, sardiinid, munad, pähklid.

Salatid täidavad taimeõli, see on parem mais või pähkel. Joo rohelist teed, võtta suhkru asemel mett või kuivatatud puuvilju.

Piir. Kõik loomsed rasvad, sealhulgas või.

Tuleks välja jätta. Punane liha (veiseliha, lamba), seapekk, rups, vorstid, kõvad juustud, küpsised, suitsutatud vorst, maiustused ja kuklid.

Vastused tähega B

Kui vastused on rohkem tähega "B", siis võib-olla on teil kiuline tselluliit.

Tavaliselt areneb see magusa tarbimise tõttu.

Sellest probleemist vabanemiseks peate oma toitumise uuesti läbi vaatama, massaaži sisse logima ja kosmeetiku külastama.

Mis on probleem? Suhkur on võimeline hävitama kollageeni kiudusid, mis annavad nahale tugevuse ja elastsuse.

Kui kiud on tihendatud, hakkavad nad rasvarakke deformeeruma, mille tulemuseks on ebameeldiv "koorik" tuharal ja näol ilmuvad kortsud.

Tegevuskava Eriti rafineeritud suhkru tarbimist ja selle sisuga tooteid on vaja vähendada.

Õhtul ei saa süüa puuvilju ega kuivatatud puuvilju. Te peate oma toitumisse sisestama selliseid toiduaineid, mis sisaldavad antioksüdante. See on seleen, vitamiinid C, E, karotiin, tsink.

Toitumise alus. Esiteks, see on mereannid: kalmaarid, krevetid, kaheksajalgsed kombitsad, punased kalad. Köögiviljad - spinat, kõrvits, porgandid, rohelised oad.

Vajalik on pruun riis, merekapsas, munad, kalkuniliha, teravilja- ja kliidiga leib, madala rasvasisaldusega piimatooted, soolased puuviljad, nagu Antonovka õunad, mustad sõstrad, kiivi, seened, küüslauk, taimeteed, mustad sõstrad, seemned. päevalill ja kõrvits.

On vaja piirata. Mais, päevalilleõli, kartulid, puuvilja kompotid, magusa piima magustoit.

Eemaldage toitumisest. Rasvane liha, madala rasvasisaldusega tooted, valmis mahlad, suitsukala, maiustused, küpsised, magusad puuviljad, suhkur, eriti pärast 18-00.

Lugupeetud lugejad, ma soovitan teil kuulata ekspertide nõuandeid ja soovin, et te ei näe kunagi keha kole ründeid ja kaevusid.

Загрузка...