Tervis

Dr Butrimovi harjutused emakakaela selgroo paindlikkuse kohta

Tere, kallis! Kontrollige ennast - kas see läheb emakakaela osteokondroosile, et häirida teie normaalset elu? Viige vanadus, säilitage noorus ja paindlikkus, aitab füüsilist tegevust. Seetõttu kontrollime tänapäeval kaela liikuvust ja paindlikkust ning harjutusi emakakaela lülisamba jaoks.

Miks vajate kaela paindlikkust

Harjutused paindlikkuse arendamiseks lõõgastavad ideaalselt lihaseid, parandavad nende tooni, varustavad hapnikku, toitaineid, soodustavad toksiinide eritumist.

Sidekoe, lihaste, liigeste ja sidemete elastsuse piisav paindlikkus vähendab oluliselt vigastuste tõenäosust, suurendab liikumisulatust ja võimaldab lihastel pärast pingutamist kiiremini taastuda.

Osteokondroosi ennetamiseks on oluline säilitada kaela paindlikkus. Näiteks on seniilne kõver rindkere ja emakakaela piirkondade fikseeritud painduvus.

Vaadake lisateavet ühise paindlikkuse testi kohta.

Testige emakakaela lülisamba paindlikkust

Testi ennast lihtsate testidega.

Teostage harjutust kergesti ja lõdvestunult, tehke pöördeid ja kallutage pea ilma fanatismita, ärge seadistage. Alustatud ...

  • kallutage oma pea edasi. Lõug peaks puudutama rindkere.
  • kallutage oma pea tagasi (hoidke keha vertikaalselt, vaata täpselt üles või veidi tagasi).
  • kallutage oma pead vasakule (paremale). Vasaku (parema) kõrva ülemine serv peab olema sama vertikaalsel joonel teise alumise koorega.
  • fikseerige märgi seinale nina tasandil. Seisa vasakule (paremale) seinale. Pöörake pea märgi suunas (ärge keerake torsot). Teie nina peaks olema otse kaubamärgi vastu.

Kui harjutus on teile lihtne, siis on kaela paindlikkus suurepärane, kui see on raske, hea, ei tööta see üldse, see on halb.

Kui te ei ole ühegi ülesandega toime tulnud, siis osteokondroos on juba hakanud hävitama sinu elutelje, nagu selgroog on figuratiivselt kutsutud.

Harjutused dr. Butrimovi kaelale

Osteokondroosi kaela erikompleksi on näidanud dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich - arst, refleksoloog, psühhoterapeudi, qigong-terapeut. Arst Butrimovi Dao-yini ja Taichi keskuse asutaja.

30 aastat valiti nad kõige tõhusamaks harjutuseks selgroo "lihaste raami" loomiseks ja tugevdamiseks.

Tõmbamis- ja keerutusharjutuste abil saavutatakse selgroo põimimise mõju. On ainult üks kohustuslik nõue - need harjutused tuleb läbi viia sisemise lõõgastusega.

Niisiis, lõõgastuge ja alustage Butrimovi võimlemist kaelaga koos arstiga.


Seda tasuta kursust näete ikka veel kaelavalu raviks.

Emakakaela osteokondroosi ravi saladused

Multimeedia koolitus

Neile, kes soovivad saada samm-sammult plaani, et vabaneda kaela valu ja ületada osteokondroosi sümptomid (peapööritus, kuulmis- ja nägemishäired, jäsemete tuimus, peavalud, kaela lõhenemine jne)