Hoidke kuju

10 põhjust jõutreeninguks

On võimalik, et ühiskonnas on just kujunenud teatud stereotüüp ja jõusaali sisenemine ning kaaluga töötamine on sageli seotud suurte lihaste ja raskendamisega - peamiselt spordi meessoost elemendiga.

Paljud usuvad, et jõutreeningu peamine eesmärk on ennekõike lihasmass ja tähelepanuväärne välimus. Tegelikult pole see nii.

Selline koolitus on soodne igas vanuses ja tervislikus seisundis. Lisaks ilusatele vormidele annavad jõu arendamise harjutused meile ka tervet une, head meeleolu, kehakaalu normaliseerumist, ainevahetuse reguleerimist ja paljusid muid meeldivaid tervisetoetusi.

Naiste jõukoolituse eelised

  • Areng ja lihastoonus. Kaaluga töötamise kõige ilmsem eelis on võime ehitada tasakaalustatud lihaskorsett ja parandada keha üldist tooni. See võimaldab teil säilitada kogu päeva jooksul üsna kõrget ainevahetuse taset, mis aitab kaloreid põletamisel isegi intensiivsemalt põletada. Vanemate naiste puhul võimaldab lihaskasv kompenseerida lihasmassi üldist vähenemist, mis on iseloomulik kasvavale vanusele.
  • Jõusaalitöö annab teile nenergiakulu igapäevaste ülesannete täitmiseks. Lõppude lõpuks mängivad arenenud lihased igapäevaelus väärilist rolli, näiteks ronides redelil, käies beebiga käes või maja puhastamisel.
  • Edukas kaalulangus. Lihaskude protsendi suurendamine kehas on välimuse ja ideaalse kaalu poolest mitmeid eeliseid. Esiteks on lihasrakk 8 korda metaboolselt aktiivsem kui rasvarakk, mis tähendab, et selle tõttu põletatakse rohkem kaloreid. Teiseks, saalis toimuvad harjutused annavad su figuurile peenema ja toonima välimuse.
  • Luude tugevdamine.Tugevuskoolitus võib aidata naistel tugevdada ja säilitada luustiku süsteemi tugevust. Ameerika Ortopeedilise Kirurgia Akadeemia andmetel võimaldavad noortel ja noorukitel jõusaali klassid saavutada luu tiheduse tippu. Ja vanemate naiste puhul aitab see vältida luu kadu, mis esineb suureneva vanusega.
  • Keskealiste naiste jõusaali klassid on osutunud tõhusaks teatud haiguste sümptomite vähendamine. Näiteks aitavad nad vähendada artriidi põhjustatud ebamugavust ja valu, suhkurtõvega inimesed stabiliseerivad vere glükoosisisalduse ja head tulemused on ka depressiivsete seisundite puhul.
  • Kehakaitse. Selline koolitus loob lihaseid hästi, parandab tasakaalu ja tasakaalu. See aitab kaitsta siseelundeid ja liigeseid ning tunneb ennast kindlalt jalgade suhtes, mis on eriti oluline vanemate naiste jaoks.

Nagu näete, hoolimata suhtelisest ebapopulaarsusest on jõutreening tegelikult väga kasulik nii naise tervisele kui ka kiirele ja jätkusuutlikule kaalulangusele.

See ei võta palju aega - lõppude lõpuks ei ole 15 minuti leidmine tervisele nii raske!