Tervis

Tiibeti võimlemine aktiivse pikaealisuse voodis

Tere, kallid lugejad! Iga inimene tahab elada kaua ja olla terve. Ja selleks peate andma kehale tervisliku ja pika eluea. Tiibeti võimlemine voodis aitab selles.

Praktika pikaks ja tervislikuks eluks

Kõige võimsam ja produktiivsem kompleks töötab immuunsüsteemi taastamiseks, andes kellelegi suurepärase võimaluse elada pikka elu ilma haiguste ja vananemiseta. Selle näiteks on üsna vanem inimene, kes on vahetanud 82 aastat ja on seda praktikat teinud 20 aastat.

Ta ei hooli tööd aias, kuhu ta kõnnib, ja see ei ole vähem kui 10 kilomeetrit. Ida-pikad maksad on ka näide pikaajalisest elust ja suurepärasest tervisest.

Need, kes hakkasid seda kompleksi täitma, tundsid peaaegu kohe uskumatu energia ja jõu tõusu. Pärast praktika tegemist ilmub uus enesetunne ja ümbritsev maailm.

Tiibetist meile tulnud praktika toimub 20-25 minutiks suletud voodis. Harjutuste tegemine ei tohiks niimoodi olla, vaid keskenduda igale liikumisele.

Tiibeti tervisekompleks

Kõrva massaaž

Palmid katavad teie kõrvu. Pöidla masseerib kõrvade taga. Sõrme sõrmab kõrva. Ülejäänud sõrmed on templi ala. Peate täitma 42 liikumist.

See normaliseerib survet, tugevdab veresooni, leevendab skleroosi, tugevdab igemete ja hammaste toimet, parandab selle peaosa verevarustust.

Kõrvaklapi massaaž

I.p. sama asi. Kasutage oma sõrmede abil kõrvade püstikuid, 22-42 korda vajutades neid.

Seejärel asetage indikaatorite otsad kõrva avasse ja tehke vibreerivaid liikumisi, nagu oleks vesi tabanud neid 22 või 42 korda.

Kõrvaldab kurtuse.

Silmade massaaž

Vajutage suurte sõrmede seljad silmadesse ja tehke nina suunas kergeid pöörlemissuundi - 42 korda.

Kaitseb varase glaukoomi ja katarakti eest.

Kilpnäärme massaaž

Parem käsi katab kilpnäärme, vasak käsi asub peal. Tehke valgust koputades, aeglaselt langedes 12 korda.

Seejärel muutke käe asendit, et liikumist korrata ülalt alla, kerides kergelt 12 korda.

Taastab hormoonid, parandab seksuaalse elu kvaliteeti.

Pea kaldenurk

Pane oma peopesad otsaesile, vajuta kergelt. Kas pea kalded vasakule ja paremale (see tuleb lugeda üks kord) 22 või 42 korda Samal ajal jätkake survet otsmikule, kuid ilma valuta. Emakakaela lülisamba piirkonnas võib kuulda pragunemist.

Aitab paraneda emakakaela lülisamba osteokondroosist.

Hingamisteede treening "tšakrad"

Põletage kõhuga hingamine. Tee huulte tubuliks, teha vahelduvaid väljahingamisosi (sügav hingeõhk, millele järgneb väljahingamine 2 korda pikem kui hingamine) - 22 või 42 korda.

Parandab kõhukelme hingamisteede lihaste tööd. See aitab ravida bronhiiti ja astmat.

Jalamass

Ip muutmata Masseerige vasaku jala soonega parema jala soonega, tehke 42 korda. Seejärel muutke jalgade asendit ja hõõruge ka 42 korda.

Suurendab meeste tõhusust, suurendab naiste libiido.

Jalgratas

Kasutage oma käsi ja jalgu pöörlevate liikumiste tegemiseks, nagu jalgrattaga sõitmisel - 42 korda eemale ja 42 korda iseendale. Seejärel lõõgastuge.

Positiivne mõju käte, jalgade, talje lihastele, välistab rõngaste ussid. Takistab paralüüsi teket.

Keeramine

Ilma ip-i muutmata, see on suletud silmadega lamades, painutage põlvi. Ladoshki pigistaks üksteist rindkere ees. Sissehingamine Kui te välja hingate, pööra põlvi vasakule ja keerake oma pea ja käed paremale. Sissehingamisel naasta SP

Järgmisena pööra teine ​​suund. Korda 22 korda igas suunas.

Salvestab ja taastab selgroo paindlikkuse.

Suu ja käe vibratsioon

Tõstke parem jalg täisnurga all, hoidke 12 sekundit, raputage seejärel 42 korda. Ja väga aeglaselt tagasi kohale. Tõstke vasak jalg täisnurga all, hoidke seda 12 sekundit. Loksutatakse pisut 42 korda. Ja väga aeglaselt alandada.

Seejärel tõsta mõlemad jalad ja mõlemad käed, hoidke seda 12 sekundit. Loksutatakse pisut 42 korda, seejärel paigutatakse väga aeglaselt. Lõõgastumiseks

See parandab vereringet, aitab ravida tromboflebiit, veenilaiendid ja muud käte ja jalgade probleemid.

Belly massaaž

Asetage peopesad alumisele kõhule. Et aeglaselt pöörata liikumist päripäeva alt üles, jõudes rinnale, siis mine alla - 42 korda. Kui käed on põhjas, peopesade servadega, tõstke kõht üles. Kui kõht on üleval, siis vajuta peopesade servi, alandades kõhtu.

Teha käte aeglane liikumine kõhule vastupäeva alt üles kuni rinnale, seejärel allapoole - 42 korda.

Kõrvaldab kõhukinnisuse ja erinevate siseorganite tervisehäired.

Peamassaaž

Mine ip istungil. Kasutage oma sõrmeotsteid, et masseerida pea kõrvast kroonini. Seejärel masseerige otsmikust otsapeale vajutades. Ja nii korrake 22 või 42 korda.

Aitab leevendada peavalu, parandab pea veresooni, takistab juuste väljalangemist, parandab heaolu.

Massaaž kaela

Istumisasend. Palmikäed surutakse kõrvadele, sõrmed pannakse pea taha. 42 korda on kergesti koputatav pea tagaküljele.

Viib normaalse surve alla, leevendab peavalu.

Käsiharjutused

Käte haarats lukku tagaküljel. Suunake otse. Vasaku käe küünarnukk, et tuua edasi, siis tagasi ja nii 42 korda. Vaheta käed ja korrake 42 korda.

Ravib emakakaela selgroo kondroosi ja osteokondroosi.

Kallutage vasakule ja paremale

I.p. seistes, jalgade laius, käed külgedele. teostage külg kallutamist: 12 või 22 korda.

Tagastab selgroo paindlikkuse, väldib soolade sadestumist ristvõrkudes, taastab selg.

Pöörab vasakule ja paremale

Seisukoht, jalgade laius laius, käed küljele. Pöörake küljele: 12 või 22 korda kummaski suunas.

Aitab säilitada seljaaju paindlikkust. See arendab soolade ladestumist plaatide vahel, noorendab selg.

Leaning ettepoole

Jalad õlgade laius, kummarduvad, käed, et põrand 22 korda.

Positiivne mõju selgroo paindlikkusele.

Squat

Squat tagasi arching, hoides taga tool. Korda 3 korda nädalas. Nädala pärast tehke 6 squats. Nii et lisage kolm korda nädalas, kuni jõuad 21 squatsini.

Kõige tõhusam harjutus osteokondroosi raviks.

Massaažipunkte

Kahe minuti jooksul peate kergelt vajutusele vajutama, mis on 2 sõrme küljel oleva patella all. Vajutage kohe mõlemale jalale.

Hoiab lülisamba tervena ja paindlikult. Tervendab kogu keha.

Paljud harjutused on suunatud selgroo parandamisele, mis on meie keha tuum. Meie tervis ja pikaealisus sõltuvad suuresti tema tervisest.

Kallid naised, see on tõesti elujõuline jõusaal, mis on enam kui tuhat aastat vana. Lihtsalt tuleb laiskus langeda ja hakata seda hommikul tegema. Vaadake videot, et näha, kuidas seda kompleksi õigesti täita.

Samuti leiate meie kodulehelt Tiibeti hormonaalse võimlemise kompleksi.