Huvitav

Uuri välja, miks sa ei saa kaalust alla võtta ja kuidas alustada õigesti

Tarkus ütleb: "Söömine ja joomine peaks olema nii palju, et meie väed oleksid taastatud ja mitte surutud."

Tehke test ja uurige

1. Kas teil on iga päev hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki?
a) Jah - 1 punkt
b) sõltub minu töösuhtest konkreetsel päeval - 2 punkti
c) Ei, mitte alati - 3 punkti2. Kui töölt tagasi on koju jõudnud, siis kui palju aega võtab see aega enne laua taga istumist?
a) Vähemalt pool tundi. 2 punkti
b) tund ja rohkem. 1 punkt
c) Püüdke kohe midagi süüa. 3 punkti

3. Ja kuidas te toite valite?
a) Ma söön seda, mis on käepärast. 3 punkti
b) Tuginedes nende toiteväärtusele. 1 punkt
c) Sööge kõik, mis sulle meeldib. 2 punkti

4. Tavaliselt sööte ajal:
a) Ma järgin reeglit: "Kui ma söön, olen kurt ja loll." 1 punkt
b) mind häirivad igasugused vestlused. 2 punkti
c) lugesin ajakirjandust või vaatan telerit. 3 punkti

5. Kas sa närisid alati toidu põhjalikult?
a) Ei, see pole minu kohta. 3 punkti
b) Kui see pole vajalik, sõltub see ajast. 2 punkti
c) Muidugi, jah. 1 punkt

6. Kas pärast sooja sööki läheb teele jooge kohe?
a) Ei, ma lükkan teed jooma vähemalt pool tundi. 1 punkt
b) Erinevad. 2 punkti
c) Jah, kohe. 3 punkti

7. Kas sööte öösel?
a) Jah, see juhtub. 3 punkti
b) ma ei söö hiljem kui kuus õhtul. 1 punkt
c) Ma lõpetan söömise vähemalt kaks tundi enne magamaminekut. 2 punkti

8. Kas järgite eraldi söötmise põhimõtet?
a) jah. 1 punkt
b) aeg-ajalt, kuid üldiselt ei pööra sellele suurt tähtsust. 2 punkti
c) Ei. 3 punkti

9. Kas sa söödad sageli kuivsöödat?
a) See juhtub sageli. 3 punkti
b) Mõnikord. 2 punkti
c) Peaaegu mitte kunagi. 1 punkt

10. Kas püüate järgida reeglit: „Ärge piirake ennast toiduga päevasel ajal, vaid sööge väikestes portsjonites”?
a) Jah, muidugi. 1 punkt
b) ma tean reeglit, kuid mitte alati seda järgima. 2 punkti
c) Ei. 3 punkti

Arvuta punktid

10-16 punkti. Witty Socrates märkis: "Me ei ela süüa, vaid sööme elama."

Olete ilmselt hoolas küsimuses, kuidas ja millal süüa, aidates oma kehal elada ja töötada maksimaalse tõhususega.

17-23 punkti. Tõde on teile tuttav, et liigne kirg toidu vastu ja ülbe tähelepanuta jätmine on mõttetu, kuid mõnikord unustad selle.

See ei tee sulle haiget, kuidas ravida, kuidas süüa, vastutustundlikumalt, et tagada tulevikus alatoitumusega seotud terviseprobleemid.

24-30 punkti. On aeg mõelda, kuidas hakata oma harjumusi muutma, sest ilmselt te ei hooli sellest, kuidas süüa.

Esimese sammuna proovige mitte istuda laua ääres, kui olete väga väsinud või pahane. Selline eine ei lähe lahti. Ärge sööge kiirustades, see ei lase sul süüa. Tee see reegel, vähemalt kaks korda päevas, ärge unustage kuuma toitu.