Mõistlik toit

Maggi kohupiima toit: üksikasjalik menüü iga päev 1, 2 ja 4 nädalaks

Tere! Koogi ja kerge toidu armastajate jaoks on Maggi dieedi 4 nädala kohupiim versioon tõeline laius. Seda kehakaalu kaotamise meetodit ei saa nimetada raskeks ega võimatuks. Neid kasutavad tuhanded naised ja saavutavad ilusa näitaja. Proovi seda ja sina.

Toiduvalikused Hollywoodist

Tõhus ja mitte näljane tehnika aitab lühikese aja jooksul kaotada ülekaalust, et saada õhuke võrgutav figuur. Selle süsteemi peamine asi on soovituste veatut rakendamist: ärge menüüd ümber korraldage, ärge unustage söögiaega.

Lihtsate tingimuste korral saate saavutada uskumatuid tulemusi. Hea uudis on see, et saavutatud tulemused jäävad pikka aega, võib öelda igavesti, kui vähemalt mõnevõrra järgida õiget toitumist.

Menüü on kujundatud nii, et toimub oma rasvavarude põletamine. Toitumises peaaegu ei ole süsivesikuid, vaid palju valku.

Omadused:

  • Süsivesikute puudumise tõttu tekib nende puudus.
  • Keha, kes kogeb nälga, hakkab lagunema oma rasvasisalduse, mistõttu hakkab kehamassi langus kiiresti vähenema.
  • Liigne vesi lahkub kehast, keha muutub õhemaks ja sobib.
  • Kui palju saate kaalust alla võtta? 2 nädalat 5 kuni 10 kg.

Dieetreeglid

  1. Sa ei saa süüa toite, mida ei ole loetletud.
  2. Iga päeva menüüs ei saa te tooteid teistega asendada ega täielikult puhastada.
  3. Õhtusöögi ja hommikusöögi vahetus on keelatud.
  4. Määratud on toodete arv.
  5. Kui sa tõesti tahad süüa, saate süüa kurki või porgandit.
  6. Joo nii palju vett kui soovite.
  7. Juustu rasvasisaldus on 5%. Rasvavaba toode ei sobi, sest see sisaldab vähe kaltsiumi. Suurema rasvasisaldusega ei kasutata oma varusid.
  8. Multivitamiine saab sisse lülitada

Toitumise reeglite kohaselt toimub kaalulangus ilma tagajärgedeta. Sööki ei saa praadida, vaid hautada või küpsetada.

Vastunäidustused

  • Rasedus, imetamine;
  • Seedetrakti haigused;
  • Allergia tsitruste vastu;
  • Mao suurenenud happesus;
  • Kõrge rõhk;
  • Süda, neerude või maksa ägedad haigused.

Toorjuustu eelised

  • Liha lisamine.
  • Inimene ei ole näljas.
  • Mitmekesine menüü.
  • Toodete kättesaadavus.
  • Keha küllastumine valkude, kaltsiumi, mikroelementidega.
  • Lihasmassi ei vähendata.
  • Ainevahetuse kiirendamine.
  • Ei kahjusta närvisüsteemi.
  • Pikaajaline kaalukaotus.

Maggi süsteemi variandid

Esimese valiku üksikasjalik menüü. 1. nädala hommikusöögiks tuleb süüa juustu (200 g) ja pool greibi.

Esmaspäev:

  • Lõunasöök Värsked puuviljad.
  • Õhtusöök Keedetud liha või 2 patties.

Teisipäev:

  • Lõunasöök Kana.
  • Õhtu. 2 muna, kodujuust - 150 g ja greip, värsked köögiviljad.

Kolmapäev:

  • Lõunasöök Röstsai tomatiga ja juustuga 17% rasva.
  • Õhtuks. Liha, keedetud või küpsetatud.

Neljapäev:

  • Lõunasöök Üks puu.
  • Õhtuks. Salat tomatid ja kurgid, küpsetatud liha.

Reede:

  • Lõunasöök Hautatud köögiviljad, 200 g kodujuustu.
  • Õhtusöök Kanad köögiviljadega.

Laupäev:

  • Lõunasöök Igasugused puuviljad.
  • Õhtusöök Hautatud köögiviljad lihaga.

Pühapäev või 7. päev:

  • Lõunasöök Keedetud kanaliha ja greip.
  • Õhtusöök Keedetud köögiviljad.

See on oluline! Kui toodete proportsioone ei ole täpsustatud, saate neid kõike süüa, kuid sa peaksid sööma rohkem kui 200 g liha

8 päeva:

  • Lõunasöök Keedetud veiseliha, kurk ja tomati salat.
  • Õhtusöök 200 g kodujuustu, greibi, köögiviljasalatit.

9 päeva:

  • Lõunasöök Küpsetatud kana, hautatud suvikõrvits ja porgandid.
  • Õhtusöök 200 g kodujuustu ja greibi.

10 päeva:

  • Lõunasöögiks. Küpsetatud liha või patty värskete kurkidega.
  • Õhtusöögiks. Talujuust ja greip.

11 päeva:

  • Lõunasöök Juust ja keedetud köögiviljad: porgandid, kapsas, suvikõrvits.
  • Õhtusöögiks. Pakis kodujuustu ja greibi.

12. päev:

  • Lõunasöök Kala - keedetud või hautatud.
  • Õhtusöök Talujuust peterselli või tilliga.

13. päev:

  • Lõunasöök Värske tomat, liha, greip.
  • Õhtusöök Puuviljad.

14. päev:

  • Lõunasöök Kana keedetud köögiviljade või värskete tomatitega, greip.
  • Õhtusöök Tooted, mis olid lõunaks.

Teine võimalus 2 nädalaks

1. päev:

  • Hommikusöök Toitjuust, oranž.
  • Lõunasöök Puuviljasalat.
  • Õhtu. Veiseliha ja keedetud köögiviljad.

2. päev:

  • Hommikusöök Kohupiim greibi viiludega.
  • Õnnelik Keedetud kana.
  • Õhtusöök Keedetud kala, värske tomat ja kurgi salat, röstsai, oranž.

3. päev:

  • Hommikusöögiks 200 g kodujuustu, õuna.
  • Lõunasöögiks värsked tomatid leiva ja kodujuustuga.
  • Õhtu. Keedetud veiseliha, roheliste.

4. päev:

  • Hommikusöök: 200 g kodujuustu, pirni viilud.
  • Lõunasöök Puuviljasalat.
  • Õhtusöök Köögiviljasalat, keedetud kana.

5. päev:

  • Hommik Talujuust virsikute viiludega.
  • Lõunasöök Keedetud köögiviljad, 2 kõvaks keedetud muna.
  • Õhtu. Greip, köögiviljasalat, keedetud kala.

6. päev:

  • Hommik 200 g kodujuustu lisage meloni viiludeks.
  • Lõunasöögiks. Puuviljasalat.
  • Õhtusöögiks. Tomatisalat maitsetaimedega, keedetud kana rinnaga.

7. päev:

  • Hommikul. Talujuustu ja kiivi viilud.
  • Õnnelik Keedetud kana, tomati salat, greip.
  • Õhtu. Hautatud köögiviljad.

8. päev:

  • Hommikusöök nagu esimesel nädalal.
  • Pärastlõunal. Juust ja keedetud köögiviljad.
  • Õhtusöök Küpsetatud karpkala, köögiviljasalat, greip.

9. päev:

  • Hommikusöök on nagu teisipäeval 1. nädalal.
  • Lõunasöök Keedetud vasikaliha, värske köögivilja salat.
  • Õhtu. Toit juustu mis tahes puuviljadega.

10. päev:

  • Hommikusöök on nagu kolmapäeval 1. nädalal.
  • Lõunasöök ja õhtusöök, nagu teisipäeval.

11. päev:

  • Hommikusöök, nagu neljapäeval, 1. nädalal.
  • Õnnelik Talujuust, aurutatud köögiviljad.
  • Õhtusöögiks. Keedetud merluus, mereandide salat.

12. päev:

  • Hommikusöök, nagu reedel 1. nädalal.
  • Lõunasöögiks. Keedetud pollock, roheline salat.
  • Õhtusöök Kohupiim puuviljadega.

13. päev:

  • Hommikusöök, nagu laupäeval 1. nädalal.
  • Lõunasöögiks. Küpsetatud veiseliha salat.
  • Õhtu. Puuviljasalat.

14. päev:

  • Hommikusöök nagu pühapäev.
  • Õnnelik Tomatisalat, kana, oranž.
  • Õhtusöök, nagu lõunasöök.

Tagasiside tulemuste kohta

Pärast sellise mitte-nälga toitumise jälgimist jätavad nii mehed kui ka naised vaid positiivseid ülevaateid. Kui kaal on väga suur, võib inimene kaotada 8-10 kg kehakaalu nädalas. Inimesed on šokeeritud tulemustest. Peaasi - tohutu valik tooteid, ärge nälga ennast ja maitsvat! Salat retseptid on kõige lihtsam.

Võite proovida iganädalast dieeti, mis aitab vabaneda 3-4 kg-st ja see ei ole halb! Nädala menüü:

  • Hommikusöök Soolata kaerahelbed, keedetud liha, tomat ja kurgi salat. Tee koos lusikaga mett.
  • Lõunasöök Talujuust, rukki röstsai.
  • Õhtusöök on nagu lõunasöök.

Tuleb juua palju vett. Suupisteks on soovitatav süüa õuna.

Menüü kuu jaoks

Kui olete proovinud iganädalast dieeti, võite minna 4 nädalat. Alusta esmaspäeval.

Esimene nädal

  • Hommikusöök: kodujuust, greip või oranž.

Esmaspäev

  • Lõunasöök: 1 värske puu
  • Õhtu: liha või hakkliha ilma rasvata

Teisipäev

  • Lõunasöök: keedetud või küpsetatud kana
  • Õhtusöök: 2 muna või 150 g kodujuustu, värskeid köögivilju, 0,5 greipi

Kolmapäev

  • Lõunasöök: juust kuni 17% rasva, 1 tomat, 1 röstsai
  • Õhtusöök: liha

Neljapäev

  • Lõunasöök: 1 liiki puuvilju
  • Õhtu: liha või hakkliha, köögiviljasalat

Reede

  • Lõunasöök: 200 g kodujuustu, aurutatud köögivilju
  • Õhtusöök: kala, köögiviljad

Laupäev

  • Lõunasöök: 1 liiki puuvilju
  • Õhtusöök: liha, köögiviljad

Pühapäev

  • Lõunasöök: greip, kalkuniliha või nahata kana
  • Õhtuks: aurutatud köögiviljad

Teine nädal

  • Hommikusöök nagu esimesel nädalal.

Esmaspäev

  • Lõunasöök: värske köögiviljasalat, keedetud liha
  • Õhtusöök: greip, juust, värsked köögiviljad

Teisipäev

  • Lõunasöök: värsked köögiviljad, liha
  • Õhtusöök: 200 g kodujuustu, tsitruselisi

Kolmapäev

  • Lõunasöök: liha, kurgid
  • Õhtusöök: tsitruselised, 200 g kodujuustu

Neljapäev

  • Lõunasöök: keedetud köögiviljad, juust kuni 17%
  • Õhtusöök: greip, juust

Reede

  • Õnnelik: keedetud või küpsetatud kala
  • Õhtusöök: kodujuust rohelised

Laupäev

  • Lõunasöök: liha, tomatid, greip
  • Õhtusöök: kõik puuviljad

Pühapäev

  • Õnnelik: kana, tomatid, tsitruselised, keedetud köögiviljad
  • Õhtu nagu lõunasöök

Toidu "Maggi" kolmas nädal

Esmaspäev

  • Ainult puuviljad

Teisipäev

  • Ainult köögiviljad

Kolmapäev

  • Köögiviljad ja puuviljad

Neljapäev

  • Köögiviljad ja kala

Reede

  • Köögiviljad ja liha

Laupäev ja pühapäev

  • Lubatud puuviljad

Neljas nädal

Esmaspäev

  • Tuunikala, 3 tomatit ja 3 kurki, tsitrusviljad, leib

Teisipäev

  • Liha 200 g, 1 puuvili, 3 tomatit ja kurk

Kolmapäev

  • 200 g kodujuustu, 1 röstsai, 2 kurki ja tomatit, oranž

Neljapäev

  • ½ kana rümp, 3 tomatit, röstsai, greip

Reede

  • 3 tomatit, greip, 200 g kodujuustu, röstsai

Laupäev

  • 2 kanafilee viilu, 120 g kodujuustu, 2 tomatit ja kurki, tsitruselisi

Pühapäev

  • Tuunipank, 200 g kodujuustu, röstsaia, keedetud köögiviljad, greip, 2 kurki ja tomatit

Tähelepanu! Te võite korrata 1 ja 4 nädalat 2 korda, kuid mitte enam, keha peab taastuma.

Lubatud ja keelatud tooted

Lubatud:

  • kodujuust;
  • keedetud munad;
  • kõva juust;
  • hapu marjad;
  • puuviljad;
  • sealiha, veiseliha, küülik ilma rasvata;
  • kodulinnuliha;
  • köögiviljad;
  • rukkileib;
  • tee, kohv;
  • kõik mereannid;
  • kala;
  • maitsetaimed.

Keelatud:

  • tall;
  • mahlad;
  • piimatooted;
  • sooda;
  • kartulid;
  • kõik nõud on praetud;
  • suhkrut

Selles videoklipis lubatakse 5 päeva jooksul miinus 5 kg. Eriti ärge meelitage ennast, sellist tulemust saavad ainult inimesed, kellel on suur ülekaalulisus.

Lahkumisel: Maggi dieedi 4 nädala kohupiim on kergesti talutav, peamine on kaalulanguse meeleolu.

Загрузка...