Hoidke kuju

Kuidas kasutada kontrastsuhku ja kuidas see on kasulik

Head uut kohtumist. Täna räägime sellest, kuidas võtta kontrastsuhvrit. Tema toetajate arv kasvab pidevalt, võib-olla ka liitute nende auastmega, olles õppinud selle menetluse eelistest.

Kuidas võtta kontrasti-dušš

Paljud on seda tüüpi karastamist oma tervise tugevdamisel juba hinnanud. Kuid kasu ei ole ainult keha tervisele, vaid ka suurepärase heaolu saavutamisele. Peamine on see, et see kõvenemismeetod tuleks teha õigesti.

Mis on duši jaoks hea? Regulaarne karastamine tekitab:

  • Kasulik mõju nahale, niisutab, puhastab;
  • Vereringe parandamine;
  • Keha karastamine;
  • Rõõmust, positiivset energiat;
  • Tugevdada närvisüsteemi, parandada metabolismi;
  • Südame arütmiate kadumine, lihasmassi suurenemine.

Protseduuri tulemused: saad tugeva, tervisliku, noore ja puhta keha, millel on tugev, ilus ja elastne nahk. Hüdromassaaž nahale - parim vananemisvastane aine.

Kuidas karastada korralikult

Tundub, et see on lihtsam: vala külma ja kuuma vett ning kõik on tehtud! Tuleb välja, et see manipuleerimine nõuab enda jaoks erilist lähenemist. Enne harjutamist lugege reegleid.

Ära unusta, et parem on hommikul hommikumantlid, et saada elujõulisust. Ka õhtul ei ole keelatud, aga sa ei saa magada. Kui hommikul ei ole aega, siis tehke seda 3-4 tundi enne magamaminekut, lõppedes sooja vee dušiga.

Ja nüüd peamised reeglid.

  1. Kas kerged harjutused keha soojendamiseks.
  2. Häälestage meeldivaks protseduuriks.
  3. Vala ülalt alla, kuid mitte oma peaga, et mitte tekitada survet.
  4. Alustage meeldiva sooja veega.
  5. Siis hakatakse järk-järgult tõstma vee temperatuuri meeldivale tundele (ärge viige seda keeva veeni), et keha soojendada.
  6. Kui vee temperatuur on piisavalt kõrge, oodake mõni minut duši all.
  7. Lülitage kiiresti külmale veele, seisake selle all 15-20 sekundit, maksimaalselt - 30 sekundit.
  8. Korrake seda protseduuri 5 korda. Algajatele võib olla 2 korda.

Riietuse ajal astuge jalgast jalgsi, nii et su jalad saaksid energia. Tugevdav dušš tuleb lõpetada külma vooluga.

Pärast manipuleerimist ärge unustage hõõruda rätikuga ülalt alla ja mitte üle. Süsteem on ka selle protseduuri läbiviimisel oluline, ainult siis jõuab teile, suurepärane meeleolu. Ärge tuua keha külmavärinatesse, tugevat jahutamist, see kahjustab kogu keha. Sa ei saa rätikuga pühkida ja keha kuivada.

Tähelepanu! Kontrastige duši all kodus - see ei ole test, vaid suur rõõm!

Mida tähendab keha vahelduv soe ja külm vesi? Kuuma voolu toimel laienevad anumad ja külma oja all kitsenevad. Selle tulemusena hakkab veri kiiresti ringlema, "hingates" elu kõikidesse seisvatesse piirkondadesse, aktiveerides eluprotsesse.

Pärast duššit tehke võimendav võimlemine, jooge tassi kuuma teed. Pärast 40 minutit saate hommikusööki nautida.

Kes ei suuda kontrastsuhvrit hoida

Isegi sellisel kasulikul manipulatsioonil on vastunäidustused.

  1. Tromboflebiit.
  2. Hüpertensiooniga.
  3. Südamehäired, veresooned.
  4. Igakuine naistel.
  5. Kurguvalu, tsüstiit.
  6. Kehv verevarustus ajusse
  7. Kroonilised haigused, onkoloogia.

Millised haigused on ravitavad

Veenilaiendite korral võib kasutada ainult jalgu. Laevad ja nende seinad muutuvad elastseks, parandavad verevoolu. Veenilaiendite korral esineb vere stagnatsioon ja sooja ja külma voolu vaheldumine põhjustab veenide tooni. Jalgadele - see on kõige kasulikum protseduur. Oluline on vältida väga kuuma vett.

Kuidas valada osteokondroosi? Paljud patsiendid raviti selle protseduuriga. Ülevaated nendest patsientidest, kellele selline näitus alles.

Ravi teostatakse järgmiselt:

  • Vala ristlõikele ainult emakakaela selg;
  • Dušš peab olema enesekindel, kiire;
  • Pärast protseduuri pühkige rätikuga;
  • Alternatiivne kuum ja külm pea voolab +40 ° C kuni +20 ° C. Ärge lubage närvide libisemise vältimiseks liiga suuri tilka.

Aju veresoonte puhul, kui pearinglus, rõhulangus, silmade tumenemine, kehahäired, hommikune nõrkus, kiire südametegevus on täheldatud, aitab ka kontrastaine. Lihtsalt ärge tehke vett liiga kuumaks või väga külmaks.

Kontrastne vesi - hea pooleks

Milline on meeste kontrasti-dušš? See leevendab stressi pärast stressi ideaalselt ja on üsna tõhus vahend tugevuse suurendamiseks, kogu keha tooni parandamiseks.

Kasulike omaduste hulgas on:

  • taastamine pärast tööpäeva, samuti pärast koolitust;
  • vaagnapiirkonna stagnatsiooni ennetamine;
  • vereringe parandamine, ainevahetus;
  • suurenenud libiido;
  • erektsiooni tugevdamine või taastamine ilma tarbetute kuludeta ja terviseriskidega, mis on meeste jaoks väga oluline.

See väike hüvitiste nimekiri peaks aitama kõigil meestel pöörata tähelepanu oma meeste tervisele.

Kontrastige dušš oranži koorest

Kontrast dušš paremini kui teised meetodid säästab tselluliiti, tagastab naha elastsuse, sileda struktuuri. Reeglid on samad, seiske lihtsalt 7–8 minutit sooja voolu all ja külma, mitte üle 1 minuti. Dušši ajal tehke hüdromassaaži probleemsetes piirkondades setete lagunemine.

Naistele on see väga kasulik soovitus, vaid tulemuste vaatamiseks peate seda tegema iga päev. Ärge kiirustage asju, on vaja vee temperatuuri järk-järgult suurendada, liiga teravad tilgad ei põhjusta indikaatorite kiirendamist.

Sama meetod sobib kaalu kaotamiseks. Soe keha, millel on järsk veetemperatuuri muutus, hakkab vabastama palju energiat, aidates põletada ekstra kaloreid. Kaalulangus on väike, vaid 4-5 kg ​​aastas, kuid siis muutub palju tervislikumaks, nooremaks.

Kui tihti selliseid protseduure võtta? Ideaalis - 2 korda päevas, kuid mitte igaüks ei saa seda teha oma töö tõttu. Aga üks kord päevas on eeltingimus. Sa pesta iga päev, mis tähendab, et leiad selle kasuliku manipuleerimise aega.

Kõik märkmed on moes

Vee protseduurid on näole väga kasulikud, sest on olemas massaaž ja näo laevad, lihased, kogu organismi kõvenemine. Püüdke veeta vahelduvat pesemist nädala jooksul, ilma et ükski päev oleks kadunud, näete peagi, kuidas teie nägu noorem, silmad säravad.

Beauty Tips

  1. Kõigepealt loputage nägu kaks korda sooja veega.
  2. Seejärel tõstetakse vee temperatuur lubatud piirini, loputatakse.
  3. Seejärel peske mitu korda külma vooluga, seejärel uuesti kuum.
  4. Viimane loputus - külm dušš.

Kuum etapp kestab kauem kui külm. Külmast etapist tuleb alustada 10 sekundist, järk-järgult 1 minutini.

Alternatiivselt võib juuksele paigaldada dušš, kuid vool ei tohiks olla liiga kuum või liiga külm, see on oluline!

Tulevased emad küsivad sageli: kas rasedatel naistel on võimalik selliseid manipuleeringuid teha? Alguses on see isegi kasulik, sest temperatuuri muutmine aitab vältida venitusarmide tekkimist nahal. Kuid hilisematel perioodidel - heaolu kaudu.

Lahkumisel tahaksin soovida: ärge jätke suvest maha, alustage kontrastset kõvenemist, unustage igavesti letargiast, väsimusest ja apaatiast.

Lugege ka meie kodulehelt, kuidas mee vett õigesti valmistada.