Tervis

Kontrollige nimmepiirkonna osteokondroosi sümptomeid


Nimmepiirkonna osteokondroosi valu võib ilmneda valutava ja kipina seljavaluna. Võib anda ja valu tuharad ja jalad. Et näha, kas teil esineb nimmepiirkonna osteokondroos, proovige ise kontrollida nimmepiirkonna osteokondroosi sümptomeid.

1. Sümptom Neri

Kallutage oma pead kiiresti, puudutades oma rinnaga oma lõua. Tunneta valu? Niisiis, teie selg on kõige tõenäolisemalt süüdi teie kannatuste eest.

2. Sümptom Dejerina

Analüüsige oma köha, aevastamine. Pingutage kõhulihaseid ja "kuulata" alaseljale.

Valu sündroom kasvas? See viitab alaselja osteokondroosile.

3. Sümptom Lerreya

Lie seljas, sirutage jalad ja proovige istuda ilma põlvede painutamata. Valu tunnetamine istmikunärvi juures? See edastatakse talle juurtest, vigastatud selgroolülid.

4. Sümptom Lasega

Asute seljal, esmalt tõstke üks, siis teine ​​sirge jalg. Kas alumine seljaga? Valu "kaja" valtsiti läbi istmikunärvi? Süüdlane on teile juba teada.

5. "Kõne" sümptom

Vajutage sõrmeotstega punktidelt vasakule ja paremale piki nimmepiirkonna ja sakraalse selgroo servi (vastavalt juurte väljumise kohtadele). Valu - raske, äkiline, sageli jalgale leviv - näitab selgroo mõjutatud segmenti.

Kui vähemalt üks küsimus, millele vastasite positiivselt, on arstiga nõu pidanud.

Niipea, kui valu kaob, võib arsti soovitusel teha füsioteraapiat.

Osteokondroosi ennetamine: 3 kuldset reeglit

Ja selleks, et mitte alandada osteokondroosi, ärge unustage elementaarset ennetamist.

Ei ole vaja koheselt juua mõned pillid või joosta poodi ja osta midagi konkreetset. Ei, see on täiesti piisav, et kõigepealt arendada kasulikke igapäevaseid harjumusi.

Nad peavad oma elu igavesti tulema, kui tahad olla terve. Püüdke harjuda neid iga päev nagu hambaid harjates või peses. Lisaks on need harjumused väga lihtsad ja ei vaja täiendavaid kulutusi. Mis on need harjumused?

Õige kehahoiak

Olenemata sellest, kui karm see võib tunduda, on õige kehahoiak terve selgroo tagatis. Füsioloogia ja anatoomia järgi on selg selgunud teatud tasapindades ja teatud kraadides.

Õige kehahoiak on selgroo kõigi kõverate säilitamine puhkuse ajal ja liikumise ajal.

Vaata blogikuidas ainult üks harjutus muudab kehahoiakut täiuslikuks

Tasakaalustatud ja kvaliteetne toitumine

Tundub, milline on seos toitumise ja selgroo vahel? Tegelikult mõjutab toitumine kogu meie keha, sealhulgas selg.

Kui toidust on pärit piisavalt vitamiine, mineraale ja kiudaineid, siis keha on hästi hoitud tervislikus seisundis ja töötab tõhusalt.

Pidage meeles ka seda, et lisakaal koormab selgroo liigselt.

Iga füüsiline aktiivsus

Iga staatiline koormus (pikaajaline istumine ühes asendis arvuti või teleri ees, pikk sõit, töö, kui sa seisad kogu aeg) sunnib teie keha pikka aega olema samas asendis.

See on täiesti ebaloomulik ja kahjulik.

Vaata seda teemat. harjutused neile, kes veedavad palju aega lauas

Noh, kui on liiga hilja rääkida ennetamisest, siis olete siin.

Vaata ka: Osteokondroosi ravivõimekompleksid