Massaaž

Kuidas teha tselluliidi massaaži kodus

Tere, minu blogi kallid külastajad. Oleme tselluliidi vastu võitlemiseks pühendanud nii palju aega, et ma arvan, et kõik naised on sellest juba vabanenud. Kuid on veel üks tõhus vahend tselluliidi - massaaži vastu. Ja kui te veel ei tea, kuidas tselluliidivastast massaaži teha, siis pärast selle artikli lugemist muutub kõik lihtsaks ja selgeks.

Head pildid fotodega aitavad teil. Me loeme, mäletame ja hakkame kaunistama kaunist keha.

Nagu juba mainitud, on tselluliidi vastu võitlemisel kõige tõhusam meetod massaaž. Hea massöör võib meisterlikult töötada patsiendi keha.

Aga mida teha, kui sellist meistrit ei ole, kui mitte igal naisel ei ole võimalust külastada salonge, kus kogenud praktikud peavad „kehastama” teie keha? Ja kõik on lihtne - iga naine saab õppida, kuidas kodus massaaži teha.

Mõnes mõttes on massaaž isegi parem kui salong. Selgub, et koormus on kahekordne, sest teete suuri pingutusi, et lihaseid hästi venitada. Lisaks kulutate rohkem energiat, kaloreid põletatakse.

Kas olete veendunud? Alustamine!

 Massaaž iseendale on parem alumise selja sõtkumist alustada isegi siis, kui see üldse ei ole valus. Miks Kuna on vaja hajutada lümfisüsteemi ja vere stagnatsiooni, et kogu keha elavdada. Püüdke venitada oma alaselja lihaseid hästi kõikides suundades.

Self massaaž on vastunäidustused. Seda ei saa teha kõrge temperatuuri, sapikivide haiguse, ägenemise, kopsu- ja südamepuudulikkuse korral. Krooniliste haiguste korral on parem konsulteerida arstiga.

Massaaži õigeks tegemiseks on vaja teha järgmised liikumised: hõõrumine, sõtkumine ja paiskamine.

Isegi kui sul ei ole alumises seljas tselluliiti, peaksite sellega alustama massaaži. Keha on vaja süttida, muuta veri kiiremaks. Vastasel juhul hakkab veri ja lümf luudest ja kõhust kulgema?

Asukoht - istub toolil või seisab

Suund - alates selg

Menetlus - masseerimine toimub kahe käega mõlemal küljel.

Tehke reide mõõdukamaks hõõrumiseks ja sõtkumiseks, et vältida verevalumite teket. Reie sisepinna puhul rakendage kergemaid liigutusi.

Asukoht - istuge tooli äärel

Suund - jalgast kubeme piirkonna poole.

Menetlus - esimene töö reide ees, siis mine tagasi, siis on olemas külgpinna uuring. Lonkade löömist saab teha mõlema jalaga kohe.

Lõpuks pigistage käed rusikadesse ja pange oma puusade tagakülg.


Kõht

Lie vaibale ja põlvede all asetage kindlasti rull - nii et kõht on lõdvestunud ja ilma rullita venitatakse kõhu nahka.

A) tee ümmargused löögid üks või kaks kätt päripäeva naba ja kubeme lümfisõlmede vahel.

B) teha neli sõrme sõtkumiseks - väikesed spiraalsed liikumised.

C) Pigistamine - haarake peopesa nahk ja vabastage see kergelt käest.

D) Piinav - teha sagedasi, kiireid liikumisi, tõstes kõhu naha veidi

Massaaži ajal võib tekkida soojustunne. Seda seetõttu, et veri kiireneb. Alguses võib tuharate masseerimine olla valulik, kuid aja jooksul on kõik korras.

Asukoht - seisab

Suund - ristiku keskelt kubemesse.

Menetlus - ümmargused liikumised.

 

Pärast kõiki protseduure on vaja teha hingamisõppusi.

Lugupeetud lugejad, sa õppisid massaaži enda kohta, kui hoiate seda 2 või 3 korda nädalas, siis muutub tselluliit nähtamatuks. Telli minu blogi ja kutsuge oma sõbrad. Kirjutage, millised teemad on endiselt huvitatud, ma püüan vastata kõigile teie küsimustele.

Vaadake videot: Kuidas endale näomassaaži teha? (Oktoober 2019).

Загрузка...