Mõistlik toit

Teaduslik põhjendus: miks mitte öösel süüa

Tere! Paljud inimesed armastavad süüa enne magamaminekut, teadmata, kui palju kahju nende kehale tekitab. Täna kaalume, miks on võimatu süüa erinevaid üleöö, mitte kõige kahjulikumaid tooteid, ning selgitada välja, mida teadlased selle üle mõtlevad.

Õhtusöögist põhjustatud kahju põhjused

Teadlased on toonud teadusliku põhjenduse, miks öösel õhtusöök on kahjulik. Ja seda nad leidsid:

  1. Söömine öösel viib aeglaselt rasvumiseni. Lihased ei tööta, aju "toetub" ilma kehas hoiustatud suhkrut kulutamata. Maksa läbiv toit ei lõhu, vaid taastub rasvakiht. Rasv liigub vere, see sobib kõigile elunditele ja on seal.
  2. Öine suupisted põhjustavad naha varajast vananemist. Naine näib olevat mitte rasvane ja tema naha nägu on hall, lõtv, nahaaluse rasvaga.
  3. Mitme hormooni tootmine peatub, mis viib kogu organismi vähenemiseni.

Süsivesikud on eriti ohtlikud.seetõttu pooldavad kõik arstid õhtusööki kell 18-00 ja siis pole midagi enamat. Kui te magama magama kõhuga, reageerib keha taastumisele ja taastumisele. Näljajõud, et säästa glükoosi, sundides kulutama rasva kogunemist.

Kes saab süüa

Lapsed ja alla 25-aastased noored enne magamaminekut ei saa nälga. Kuid mitte kõik ei saa vastu seista. Ja see on lihtsalt väga kahjulik. Nende jaoks on kasulikum proteiintoidud, köögiviljad, kefiir, kuid mitte magusad ja või-kuklid.

Vanematel inimestel peaks olema 4-5 tundi enne magamaminekut õhtusöök. Nälg aitab organismil toota melatoniini, mis soodustab head magamist. Seedetrakti haavand ei ole üldse soovitatav.

Kui inimene töötab öösel vahetuses, ei saa ta ilma toiduta minna. Öösel töötades kulutab ta energiat, nii et ta peab sööma neid süsivesikuid, mis on pikka aega töödeldud. Ja see köögivili, teravili, teravili. Pärastlõunal, kui inimene puhkab, ei veeta palju energiat, on kasulik kasutada valke.

Milliseid puuvilju ei saa öösel süüa

Selgub, et õunad satuvad keelatud toitudesse! Kui teil on gastriit, kannatab maoärritus, siis ei ole õunad sinu jaoks. Neis olev hape ärritab mao seinu ja ilmuvad öised valud ja krambid. Kui te ei hoia tagasi, siis on küpsetatud õunajuustu õhtusöök isegi gastriitiga.

Mõtle, milliseid puuvilju saab süüa ja mida te ei saa.

  • Õhtu magusad ja hapukad puuviljad suurendavad söögiisu, stimuleerides maomahla tootmist. Nälga kogevad, paljud inimesed toetuvad toidule, söövad rohkem kui tavaliselt.
  • Magusad puuviljad, nagu viinamarjad, põhjustavad kõhunäärme liigset koormust, põhjustades soolestikus kääritamist. Neid tuleks süüa päeval, mil seedimine on palju kiirem.

Mida ütlevad arstid arbuusi kohta? Toitumisspetsialistid lubavad enne magamaminekut süüa arbuusi, sest see nälgib, annab küllastustunde. Aga tal on negatiivne külg. Võttes diureetilise toime, ei lase see sul korralikult magada. Seetõttu tuleb seda süüa 1,5 tundi enne magamaminekut.

Uuringud näitavad, et osa arbuusi sööb suurendab meeste erektsiooni. Lisaks on marjas rikas serotoniini, mis parandab aju funktsiooni, vähendades selle tundlikkust väliste stiimulite suhtes. Need samad marjad soodustavad head puhkust.

Sama võib öelda meloni kohta. See on väga kasulik toode, kuid süüakse enne öist puhkust, see viib teid tualettruumi joosta, sest tal on diureetiline toime. See on siis, kui sa sööd palju ja kui kõik - 2 viilu, siis magama õnnelik ja hästi toidetud inimene.

Kollased puuviljad enne magamaminekut. Hea või halb?

Toitumisspetsialistid soovitavad koguda tahte rusikasse, et mitte enne magamaminekut banaane süüa.

Kuidas nii? Kollased puuviljad sisaldavad palju kaaliumi, mis on väga kasulik südamelihasele, eemaldades liigset vedelikku organismist. Üks söödud banaan aitab puhastada keha kõikidest kahjulikest ja kaks - sisaldab igapäevaselt kaaliumi.

Loe ka

Kõik banaanitoitude liigid - kergesti talutavad, mõju on märgatav
Tere Igaüks, kes tahab maitsvat süüa, kuid samal ajal kaotades need lisakilbid, võib vabastada hingata ...

See sisaldab palju vitamiine, mikroelemente, serotoniini ja teisi olulisi aineid. Et tunda rõõmu, rahu, süüa 1 vilja 2 tundi enne öist puhkust. Te märkate, kuidas teie uni on paranenud.

Ja kes ei saa kollast vilja süüa? See, kes võitleb ülekaaluga. Enne banaanide söömist arvutage, kui palju kaloreid olete päeva jooksul tarbinud. Toode on suhteliselt kõrge kalorsusega (96 Kcal - 100 g),

Ja tal on diureetiline toime. Öise banaanid võivad anda mõnele ajalehele "mõtlemiskabiinis". Kõrge kaaliumisisaldus suurendab selle puhastusomadusi.

Diabeediga inimesed ei tohi enne öist puhkust banaane süüa, sest need võivad põhjustada veresuhkru langust.

Esiteks võib inimene kogeda uskumatu jõudu ja seejärel talumatut nälja tunnet. Sel juhul saab ta kõike süüa. Kui teil selliseid probleeme ei esine, saavad kollased puuviljad ainult kasu.

Millal on parem küüslauk süüa

Küüslauk kasutatakse paljude haiguste, sealhulgas nohu, tromboosi, ateroskleroosi ennetamiseks ja parasiitide eemaldamiseks. Lisaks on soovitatav neelata küüslauguküünt ilma närimiseta.

Kogu lobule ei lõigata korraga, vaid läbib kogu soolestiku, varustades keha tõhusalt väärtuslike ainetega.

Küüslauk on tuntud rikkalike kasulike ainete hulgast:

  • vitamiinid;
  • eeterlikud õlid;
  • mineraalid: magneesium, naatrium, kaltsium, kaalium, seleen.

Tänu kasulikele ainetele on see kasulik:

  • Vähktõve riski vähendamine:
  • Kudede ja rakkude vananemise takistused;
  • Veresoonte seinte tugevdamine;
  • Vere hõrenemine;
  • Kolesterooli alandamine;
  • Rõhu normaliseerimine;
  • Seedetrakti probleemid.

Hoolimata kõigist kasulikest omadustest ei ole soovitatav süüa enne öist puhkust. See toimib põnevalt, nii et te võite jääda ilma uneta. Aga hommikul või enne lõunat toovad 1-2 viilu täielikult kasu. Kui tervet on raske neelata, lõigake see tükkideks.

Põnev ja šokolaad. Isegi 2-3 šokolaadi viilu annavad teile uneta öö. Võib-olla mitte kõik, aga pool öö on kindel.

Nõuanded liha armastajatele

Kui sa ei saa magada ilma lihatükita, on soovitatav süüa kanaliha, eemaldades naha. Ülejäänud liha lagundatakse pikka aega, nii et ärge hommikul purunema, halb tunne maos.

Loe ka

5 dieeti, mida on kerge jälgida elu jooksul
Tere Oleks tore, kui kaal ja nooruslik näitaja jääksid meile eluks. Kuidas seda saavutada? Vastavus ...

Õhtusöögiks süüakse tihti mehed ja naised, nad ei soovi liha tükelda. Te ei tohi seda kohe enne magamaminekut kasutada, kuid 3-4 tundi enne magamaminekut - saate! Kala lagundatakse 2 tunni jooksul. Tükk küpsetatud kala 2 tundi - suur nälg rahuldada.

Sama võib öelda ka toores köögivilja kohta. Toores köögiviljad kaevatakse ka pikka aega. Parem on süüa pool keedetud peet ilma õli, kui "toores" salat võiga.

Tundub, et piimatooteid võib võtta nii kaua, kui soovite. Aga see ei ole. Rasva piima peetakse kõhtu raskeks tooteks. Seda õpitakse ainult 2 tunni pärast. Rasvane juust ja kefiir ei ole ka parim väljapääs. Nende assimilatsioon kestab ka vähemalt 2 tundi. Nii et keha ei puhka ega tööta intensiivselt. Ainult klaas madala rasvasisaldusega kefiiri, mõned marjad aitavad teil rahulikus magamises magada.

Kui sa ei saa ööseks ilma toiduta elada, siis on lubatud käputäis mandleid või pähkleid. Pähklid - toitev toode, nii et kui soovite kaalust alla võtta, olge nendega ettevaatlik.

Milliseid köögivilju öösel ei soovitata süüa

Tomatid on väga kasulikud köögiviljad. Süüa neid 2 tundi enne magamaminekut väikestes kogustes, vaid valmistage salat kurgiga, mis on maitsestatud oliiviõliga.

Madala glükeemilise indeksiga tomatid lagundatakse väga aeglaselt, mis on ohtlik haavandi ja mao happesuse suurenemise tõttu. Kõige ebameeldivamad, põhjustavad kõrvetised. Aga kurgid ei kahjusta.

Muud tooted kahjulikud enne magamaminekut

Kas on võimalik süüa juustu? Kui see on madala rasvasisaldusega toode, ei kahjusta osa juustu. See leevendab lihaseid hävitamise eest.

Enne magamaminekut on rangelt keelatud soolatud, marineeritud, vorsti, leiva, riisi, suitsutatud liha süüa.

Kas ma saan mune? Te saate muna valgelt süüa ja munakollane on liiga kaloreid. Öösel aeglustub ainevahetus, nii et kalorid langevad üle kaalu. Orav koos brokkoliga omlettina - suurepärane õhtusöök.

2 tundi enne magamaminekut saate süüa kõva juustu. Lisaks valgule sisaldab juust kasulikku kaltsiumi. Loomulikult on juustuga leib jõhker ja juustu ei ole keelatud.

Samuti saate öösel toitu käsitlevat videot vaadata - kas see on kahjulik või hea:

Lõpuks, teades, miks ei saa öösel süüa, valite ainult tervisliku toidu ja magate rahulikus, rahulikus magamises.

Загрузка...