Mõistlik toit

Dieet 6 kroonlehti - üksikasjalikult süsteemi ja menüü kohta iga päev

6 kroonlehe toit ei ole lihtsalt uus moekas toit, millel on lilleline nimi. See on üks väheseid toitumisi, mida tunnustavad kõik toitumisspetsialistid, peetakse hästi tasakaalustatuks, aitab taastada ainevahetust organismis ja aitab tõesti kaalust alla võtta.

Dieet nagu mäng

Toitumise aluseks on huvitav mängumeetod, mis aitab moraalselt läbida kõik etapid. Sa pead joonistama lille kuue kroonlehega ja kirjutage igale päevale päeva nimi.

Teie lill võib üsna sarnaneda daisy'ga, tulpiga, liljaga - nii kaua, kui sellel on kuus kroonlehti, mida on võimalik kergesti ära rebida. "Dieet" päeva lõpus pange vastane kroonleht ära ja liikuge edasi.

Kas teil on vaja sellist lille? Võta ära!

Natuke toitumise loojast "Kuus kroonlehed"

Selle dieedi autorit nimetatakse rootsi toitumisspetsialistiks Anna YuhansonTema eesmärk oli aidata naistel kaalu kaotada ilma liigsete pingutusteta. Anna kombineeris mitu mono-dieeti üheks süsteemiks, töötades välja range päevade arvu, võttes arvesse erinevate toodete mõju organismi ainevahetusprotsessidele.

Asjaolu, et autori kohta on peaaegu võimatu leida, rääkimata intervjuust temaga, ajendas teabe levitamist, et Anna Johanson oli lihtsalt väljamõeldud nimi, ja toitumist arendas inimeste rühm.

Kas see on tõesti, ütleb aeg, kuid tõsiasi, et toitumine on heaks kiidetud tõeliselt toitumisspetsialistide poolt, räägib selle kasuks.

Dieetskeem 6 kroonlehed

Toitumine kestab kuus päeva ja iga päev sööd üks toidutüüp. Autor pöörab eriti tähelepanu dieedi rangele järjestusele, see on oluline ainevahetuse kiirendamiseks.

Selguse ja motivatsiooni huvides on soovitav lõigata ilus lill kuue kroonlehedaga: iga kroonleht sümboliseerib teatud dieedi päeva, iga päev peate ühe kroonlehe ära rebima.

Autori sõnul suurendab see kerge ja meeldiv sümbol motivatsiooni, parandab meeleolu, kuna see visualiseerib tulemusi.

Teie lill võib üsna sarnaneda daisy'ga, tulpiga, liljaga - nii kaua, kui sellel on kuus kroonlehti, mida on võimalik kergesti ära rebida. "Dieet" päeva lõpus pange vastane kroonleht ära ja liikuge edasi.

Esimene päev - kala

Võite süüa kala mis tahes vormis peale praetud. Lubatud vähe soola, maitsetaimi, kala puljongit.

Lubatud on kasutada looduslikke maitseaineid, rohelisi, üsna vähe soola. Muutuse jaoks keeta supp (ilma kartulita ja muid koostisosi).

Proovi menüü:

  • 8:00 - keedetud kala, millele on lisatud väike kogus soola ja vürtse
  • 11:00 - oma mahlas küpsetatud kala, millele on lisatud rohelised ja väheses koguses soola
  • 14:00 - paks kala kõrv ilma köögivilju ja muid komponente kasutamata
  • 17:00 - kala, aurutatud, lisades looduslikke vürtse
  • 20:00 - keedetud kala minimaalse soolasisaldusega

Toitude vahele: kala keetmine, magustamata tee

Teine päev - köögiviljad

Saate süüa kõik köögiviljad toores, keedetud, hautatud ja küpsetatud vormis, mahlad, maitseained ja mõned soolad.

Näidismenüü:

  • 8:00 - kaks keskmist porgandit, riivitud
  • 11:00 - kartulipüree ilma õli lisamiseta vedelikuga, milles kartulid olid keedetud
  • 14:00 - aurutatud köögiviljad (köögiviljasegu) maitseainetega ja soolaga
  • 17:00 - terved köögiviljad
  • 20:00 - toores köögivili

Toitude vahel: värskelt pressitud köögiviljamahlad, magustamata tee

Kolmas päev on kana

See on rangem, sest ainult kanarinda on võimalik süüa, puljong, sool ja rohelised on lubatud.

Näidismenüü:

  • 8:00 - keedetud kanarind
  • 11:00 - küpsetatud kanafilee fooliumis koos looduslike vürtsidega
  • 14:00 - kana supp maitsetaimede ja maitseainetega
  • 17:00 - grillitud kana (ilma nahata)
  • 20:00 - keedetud kanafilee

Toitude vahel: madala rasvasisaldusega kana puljong, tee

Neljas päev - teravili

Teraviljapäev tähendab igasuguste teraviljade, kliide, seemnete, teraviljade, idandatud nisu jms kasutamist. Joo eelistatult gaseerimata vett, nõrk roheline tee. Rohelised ja sool on endiselt vastuvõetavad.

Proovi menüü:

  • 8:00 - vees küpsetatud idandatud nisu putru
  • 11:00 - tatar putru soola ja vürtsidega, keedetud vees
  • 14:00 - mitte aurutatud keedetud riisi
  • 17:00 - kaerahelbed vees + 50 grammi pähkleid või seemneid
  • 20:00 - tatar putru roheliste toonidega

Toitude vahel: naturaalne kvas, väikeses koguses lubatud teed

Viies päev - juustu

Juust ja madala rasvasisaldusega piim - see on kogu selle menüü menüü.


Proovi menüü:

  • 8:00 - vähese rasvasisaldusega kodujuustu koos 1-2 supilusikaga looduslikke jogurtita ilma lisanditeta
  • 11:00 - vähese rasvasisaldusega kodujuust, millele on lisatud väike kogus piima
  • 14:00 - vähese rasvasisaldusega kodujuust ilma kõiketa
  • 17:00 - piimajuustu
  • 20:00 - vähese rasvasisaldusega kodujuust ilma kõiketa

Toitude vahel: päevas on lubatud juua 1 klaas piima, teed mis tahes kogustes

Kuues päev - puu

See on viimane päev. Igasugused puuviljad ja suhkruta mahlad, vürtsid on lubatud: kaneel, sidruni koor, vanilje.

Näidismenüü:

  • 8:00 - kaks punast õunat + tassi kohvi
  • 11:00 - üks banaan
  • 14:00 - viinamarjad + oranž
  • 17:00 - Ananass + kiivi
  • 20:00 - kaks rohelist õunu

Toitude vahel: värskelt pressitud puuviljamahlad, taimeteed

Mis puutub joogirežiimi, siis see ei ole lihtsalt soovitav, vaid isegi kindlasti puhta vee joomine (vähemalt 2 liitrit päevas). Päeval saate juua teed ja kohvi ilma suhkruta.

Miks nii kiiresti kaalust alla võtta?

3 toitumise aluspõhimõtet:

1) valkude ja süsivesikute päevade vaheldumine, see kiirendab ainevahetust ja põhjustab keha rasvavarudest energia saamiseks, põletades neid;

2) eraldi sööki. Asjaolu, et kokkusobimatud tooted ei tarbi koos, parandab seedimist, ained on organismis täielikult lõhenenud ja neid ei ladestata rasvasse;

3) mono-toitumise põhimõte. On tõestatud, et mono-dieet, mis kestab rohkem kui ühe päeva, avaldab rasvkoele väga tugevat mõju ning rasvapõletamine intensiivistub. Maks on nendes protsessides aktiivselt kaasatud.

Sellepärast on "dieetide rassi" tulemused nii muljetavaldavad: rasvad ründatakse igast küljest.

Plussid ja miinused

Toitumisspetsialistide sõnul ei peeta seda dieeti agressiivseks, kuna valmistamismeetodid on säästlikud ja toituvad, ei ole kiiresti kahjulikke süsivesikuid ning joomine soodustab head seedimist. Kuid ikkagi selline süsteem ei soovitata rasedatele keha ettearvamatuse tõttu on soovitatav hoiduda sellest ka siis, kui teil on seedetraktis ilmseid probleeme.

Arvatakse, et ilma stressita võib keha kaotada 1 kg nädalas ja mitte nii palju kui 5, kui süsteem lubab. Rohkem kui ühe kilogrammi kadu räägib lihasmassi põletamisest. Kuid autor väidab, et süsteemi unikaalsus seisneb selles, et rõhk on just rasvhoiustel, nii et keha ei tunne ebamugavust.

Parim loksutus keha jaoks toimub pärast dieedi esimest vooru. Kui jääte selle süsteemi juurde liiga kaua, siis on olemas oht, et keha harjub eraldi toitumisega ja tavaliselt ei seedu see multikomponentset sööki. Seetõttu on soovitatav teha maksimaalselt kaks söögikorda ja korrata vajadusel aeg-ajalt.

Kuid pidage meeles seda pärast toitumise lõppu võimalik jaotus ja soov süüa palju kahjulikke kõrge kalorsusega toiduaineid, nagu sageli juhtub pärast mono-dieeti. Seetõttu olge iseendale tähelepanelik, häälestage tulemuse hoidmiseks.

Tulemused ja ülevaated 6 kroonlehe dieedi kohta

Statistika järgi, mis on saadud inimestest, kes on iseendaga toitunud, on keskmine kaalukaotus 3,8 kg nädalas.

 

Kas olete proovinud seda dieeti?

Kuidas tunnete ennast toitumise ja eriti monodietide pärast?

Загрузка...