Tervis

Emakakaela lülisamba harjutused: Tervislik selg

Emakakaela lülisamba harjutused võivad parandada kaela liikuvust. Emakakaela piirkonna lihased fikseerivad ja juhivad kaelalüli. Enamik neist on üsna õhukesed, rikkalikult innerveerunud, seega igasugune raske mõju: äkiline liikumine, hüpotermia, liigne või pikaajaline liikumine, ebamugav kehahoiak võib põhjustada valulikku lihaste spasmi, millel on kaela liikuvus piiratud.

Vaata kaela hommikust võimlemist.

Emakakaela lülisamba lihaste korsett loob selgroo õige staatika - see on normaalne emakakaela lordoos, kergelt ettepoole. See annab amortisatsiooni.

Emakakaela lordoosi või kyphosis'e sirutamisel (kaela tagasi) emakakaela selgroolüli, ketaste ja sidemete vastu suureneb koormus.

Harjutused emakakaela liikuvuse parandamiseks

See õppetund 6 on tervisliku selgroo kompleksi jätk. Kõik emakakaela selgroo harjutused on suunatud kaela liikuvuse parandamisele.

Harjutus 1. Puudutage kõrva õlaga

Harjutus 2.

Harjutus 3.

Teised selle kompleksi harjutused:

  • Õppetund 1. Selgroo ettevalmistamine.
  • 2. õppetund. Selja noorendamine.
  • 3. õppetund. Selgroo seljaosa lihaste tugevdamine.
  • 4. õppetund. Selgroo eesmise pinna lihaste tugevdamine.
  • Õppetund 5. Energiavoo parandamine selgroo juures.
  • Õppetund 6. Emakakaela lülisamba harjutused
  • Õppetund 7. Emakakaela osteokondroosi harjutused.
  • Õppetund 8. Nimmepiirkonna osteokondroosi harjutused

Kas teil on konkreetseid probleeme? Vaadake seda tasuta kursust:

Emakakaela osteokondroosi ravi saladused

Multimeedia koolitus

Neile, kes soovivad saada samm-sammult ravi selgroo emakakaela osteokondroosi raviks ja selle sümptomite ületamiseks (pearinglus, kuulmis- ja nägemishäired, jäsemete tuimus, peavalud, kaela lõhenemine jne)