Fitness kodus

Kuidas valida sobivus: kiirendage hinge tegevusi

Tere kõigile. Kuidas valida sobivus, küsimus ei ole tühikäigul. Sellisel hulgal ettepanekuid on raske mõista. Proovime valida õige ja tervislik sobivus.

Kuidas parandada oma heaolu?

Tõenäoliselt harjutus. Aga see on nii igav, monotoonne, paljud minu lugejad on vastu! Ja neil on õigus. Kas pole parem sobivust võtta? Parima meetodi leidmiseks enda jaoks peate teadma, millist tüüpi fitness on hetkel.

Kõige populaarsemad tüübid

1. Jooga

Jooga abil saavad inimesed sisemist tasakaalu. Harjutused või asanasid seda tüüpi tehnoloogias võivad mõneks ajaks taluda. Tulemuseks on vastupidavuse, tugevuse, plastide, energia "start", kehahoiakute ja ainevahetusprotsesside parandamine.

Vaata blogi: Jooga

2. Vormimine
Korduvate lihtsate harjutustega paraneb näitaja. Igas vanuses naistele - see on kõige kättesaadavam ja kasulikum tehnika.

3. Callanetics

Koolitus aitab tugevdada lihaseid, põletada liigset rasva. Koolituse ajal töötavad isegi sügavad lihased. Naistele on see kõige vastuvõetavam meetod.

Vaadake blogist täielikku koolitust süsteemi Kalanetika kohta

4. Pilates
Nende harjutuste eesmärk on moodustada toonitud keha. Klasside ajal on koormus selja, kõhu ja väikese vaagna lihastele. Regulaarsed harjutused toovad kaasa lihasüsteemi tugevdamise, selgroo sirgendamise, armu, vastupidavuse ja liigeste liikuvuse.

Vaata Pilatese treeningblogi.

5. Bodyflex
Kaasaegsed tehnikad rõhutavad õige hingamist ja venitamist. Tehnika sobib kehakaalu langetamiseks, lihaste tugevdamiseks, üldseisundi parandamiseks.

Vaata blogi: Oksiseerige Marina Korpaniga

6. Plasti plast
See kompleks aitab vabaneda puusadelt moodustunud "kõrvadest". Siia kuuluvad liikumised, mis arendavad keha paindlikkust.

7. Keha skulptuur
Tugevusõpe keskendub kogu keha lihaste tugevdamisele. Liigutused viiakse läbi kuni 6 kg kaaluvate hantlitega. See praktika aitab saavutada suurepärase lihaste reljeefi, et arendada vastupidavust.

8. Aeroobika
Aeroobika on üks moodsamaid spordikomplekside tüüpe, mille eesmärk on vabaneda ülekaalust, parandada üldist seisundit, tugevdades südant ja hingamisteid. Selles praktikas on olemas lihaste uurimine koos harjutustega õige hingamise jaoks.

On olemas uut tüüpi fitness

1. Kalari-payattu
See iidne võitluskunstide kunst tuli meile Indiast. Klasside ajal peate läbi viima hingamisõppusi, korrates loomade liikumist. Praktika eesmärk on paindlikkuse arendamine, näitaja parandamine, enesetäiendamine vaimsel tasandil.

2. Esmalt peamine
Tehnikaga kaasneb vahttorude, suurte pallide ja muude mürskude kasutamine. Harjutused aitavad parandada kehahoiakut, vähendada kehakaalu, parandada südame ja kopsude toimimist.



3. Baitoterapiya
Esitatud praktikas kombineeritakse tantsuliikumist ja aeroobikat. Kõik liikumised toimuvad etnilise rütmiga - Ida-, Venezuela-, Aafrika-kiirusega. Parandada kehahoiakut, puusade, jalgade leevendust, vähendada kõhupiirkonda ja vöökohtu.

4. Vee aeroobika
Võimlemine teeb vees muusika. Klassid arendavad vastupidavust, on kasulikud kehakaalu langetamiseks, südame ja kopsude tugevdamiseks.

5. Bosu
Bosu - harjutused pumbatud fitnessplatvormil. Harjutused võimaldavad kasutada kõiki keha lihaseid, mis toovad kaasa tugevuse, paindlikkuse, vestibulaarsete seadmete tugevdamise.

6. Sobivuse hüppamine
Jumping fitness on peaaegu revolutsiooniline fitnessprogramm, mis hõlmab käepidemetega varustatud ümmarguste batuutide kasutamist.

Programm sobib igas vanuses inimestele, peamine on arvutada koormus õigesti. Hüppamine on lõbus hüppamine süüte muusikale. Sõidu kiirust arvestades on võimatu peatuda.

7. TRX-loop-treening

Vaadake blogis TRX Loop Tutorial.

Zumba - Kolumbia tantsija tehnika

Koreograaf Alberto Perez unustas unustasid muusikaga kasseti ja pöördus sellele, mida ta autos leidis. Nii et uus sobivuse suund - zumba. Täna on 185 riigis elavad inimesed oma meetodiga kirglikud.

Mis on tema tehnika aluseks? Ladina-Ameerika tantsudest liikumiste läbiviimisel. Koreograaf ei peatunud. Ta tuli välja tihe ja väljakutsuva treeninguga, kasutades maracade sarnaseid hantleid.

Uus suund ZUMBA-Step hõlmab spetsiaalse platvormi ja liikumiste kasutamist astmetega. Täiskasvanuks saamise ajaks on välja töötatud programm ZUMBA-Gold.

Vees on harjutusi, mis sobivad rasedatele, inimestele, kellel on probleeme liigeste ja südamega.

Väikeste jaoks on ilmunud 3-aastaselt programm Zumbini. Ja ZUMBA-Kids on mõeldud lastele vanuses 4-12 aastat.

ZUMBA-toon on Zumba efektiivne tüüp. Fitness on mõeldud kaalulanguseks. Kõik elemendid on laenatud tantsust, kuid sobivad probleemsete alade parandamiseks.

Vaadake blogis Zumba salendavat treeningut.

Kallid sõbrad, olenemata sellest, millist sobivust te valite, on kõik teie tervisele kasulik. Peaasi on alati liikuda.

Vaadake videot: Kuidas valida koolikotti ja kotti kooliks? - MATKaTV (Detsember 2019).

Загрузка...