Tervis

6 sammu väikeste puusadeni: kuidas vähendada puusade arvu

Kui teie laiad puusad kannavad sind, siis tuleb lihtsalt teada saada, kuidas vähendada puusade mahtu. Tegelikult ei piisa sellest - peate võtma esimese sammu soovitud eesmärgi, siis teise, sammu poole. Aga pärast kõiki hädasid - midagi takistab meil alati midagi teha. See ei ole isegi laisk, me ei räägi laiskusest.

Mõnikord takistavad meid kogumise puudumine, mõnikord segadust teabe hulgast. Mõnikord - kindlus, et see on liiga pikk ja raske, ja meil ei ole piisavalt jõudu, et minna lõpuni. Ja see juhtub, et me valime endale demotivaatori, mille tüüp on „Ma ikka ei õnnestu”.

Sina, kõige tähtsam, proovige seda!

Ja mida sa kaotad, kui sa ikka veel proovid? Võta esimene samm, esimene kuuest väga reaalsest sammust.

1. etapp: reie vähendamine - ettevalmistav

Kõigepealt peate kindlaks määrama oma õige kaalu, millele kavatsete püüdlema, ja seejärel - millist tüüpi näitajaga peate võitlema. On võimalik, et selles etapis lõpeb kogu võitlus.

2. samm - reguleerige võimsust

Puusa vähendamise programmi kestel tuleb teha väikesed (alustades) korrigeerimist. Loomulikult saate kalorite tarbimist alati arvutada vastavalt oma vanusele ja tegevuse liigile. Selle kohaselt saate toitu nii, et see ei ületaks kaloreid.

Esimesel etapil on piisav, kui jätate dieedist välja järgmised tooted:
  • kohvi
  • alkoholi
  • kartul
  • rasvasisaldusega liha.

Et teie keha ei muutuks toitumise järsku muutumisega, ärge unustage vitamiine - uurige kõike vitamiinide kasulikkusest ja nende kõrvaltoimetest.

3. samm - saame häid harjumusi

Tasub teha järgmist: