Psühholoogia

10 võimalust, kuidas ületada unetus kodus ilma ravimita

Tere, kallid sõbrad, minu blogi lugejad. Tuhanded inimesed kannatavad unetuse tõttu, kuid ei tea, kuidas sellega toime tulla. Ma tahan aidata teil sellest valusast nähtusest vabaneda, nii et käesolevas artiklis ütlen teile, mida teha unetusega.

Miks unetus on kummitav mees

Halva une põhjused:

  • stress, depressioon, hirm,
  • halb voodi
  • kuum, väike värske õhk,
  • ülekuumenemine enne magamaminekut
  • suitsetamine, alkohol,
  • haigus, tugev valu.

Kõiki põhjuseid ei saa loetleda. Olgem parem leida midagi, mis aitab sellest vabaneda. Sa võid muidugi võtta narkootikume, kuid nad on mürgised ja harjuvad nendega ka nii kiiresti, et nad lakkavad tegutsemast.

1. Unetuse rahva ravimeetodid

Hea nähtus selle nähtuse eest kodus on unistus meeldivast puhkusest, ilusate mere- või metsamaastike esitlusest. Sa ei märka isegi, kui magus unisus on.

Kõige parem on kasutada rahvahooldusvahendeid ja mitte kannatada. Joo tassi sooja piima 1 tl. mesi Mõne minuti pärast viib uimasus teie magusate võrkude juurde.

Suurepärane vahend on tee, münt, juured, palderjanide lehed, aniisiseemned.

Kuidas teha aniisi teed? Kuumutage veekeetja kuuma veega loputades. Pange seal 0,5 tundi lusikatäit seemneid, lisage keeva veega, katke, lastakse seista 20 minutit. Tüvi, jooge 100 ml üleöö, lisades 1 tl. mesi

2. Maitsetaimed unetuseks

Kui haigus on närvisüsteemis arenenud, siis valmistage selline segu. Peaasi on hoida see osa 3: 3: 2: 2. Võta piparmündid, emakasort, humalakäbid, palderjanijuur, segage kõik üles. Seejärel valatakse 10 grammi segu 250 ml vett, pannakse veevannis, keedetakse 10 minutit, filtreeritakse, lisatakse algsele mahule, jooge 3 korda päevas. Viimane vastuvõtt öösel.

Traditsiooniliste tervendajate retsept: võtke võrdsetes osades kummeli, piparmündi, apteegitilli vilju, palderjanide juurt, segage. Võtke 10 grammi. maitsetaimed pruulivad 200 ml keeva veega, pannakse veevannis, aurustatakse 25 minutit. Seejärel koormage, lisage vett, et saada uuesti 200 ml.

Kuidas võtta: juua kaks korda päevas, üks klaas. Võite ravida neuroosi, unetust, rahustada südant.

3. Savikäsitlus

Mis see on? Alusta enne magamaminekut savi kujukeste skulptuurideks. 2 nädala pärast tunnete, kuidas hakkasite magama.

Teine huvitav meetod. Valge savi lahustatakse pool klaasi keeva veega, lisatakse 3-4 supilusikatäit raudrohi puljongit, segage. Pange segu marli-salvrile, siduge see. 20-25 minutit, kehtivad templid, otsaesine.

4. Dill ja koirohi hea une jaoks

Dillile on antud palju kasulikke omadusi, sealhulgas võitlus uinumise vastu. Retsept: vala 1 spl. l tükeldatud maitsetaimed üks Art. kuum vesi, nõuda 1,5-2 tundi. Joo 0,5 tassi 3 korda päevas enne sööki, seejärel jooge 1 klaas öösel.

Wormwood - hindamatu vahend võitluses une eest. Retsept: 1-2 spl. l maitsetaimed koirohi nõuab 2 spl. keev vesi 2 tundi. Joo enne magamaminekut jooma.

5. Mida teha, kui sa ei saa öösel magada

Kuidas magada, kui teie keha on ikka veel täis energiat ja aju on valmis "mägesid liigutama"? Vastus on lihtne, sa pead lihtsalt petta ennast. Lammaste loendamise asemel proovige mitte magama jääda. Psühholoog Julia Hirst soovitab: "Püüdke hoida silmad lahti ja korrata ennast pidevalt:" Ma ei taha magada.

Kummalisel kombel on teie aju reaktsioon vastupidine. Teadlase sõnul ta "mässab" ja hakkab voodisse valmistuma. Psühholoogias nimetatakse seda nähtust "une paradoksiks".

Noh, see on umbes sama vana, hea nõuanne: "nii, et pesu masinpesu ajal ei väänaks tekikaane, peate enne seda pesema." Ja vastupidi, see kukub välja! "

Kui see ei tööta, proovige aeglustada hingamist. Nagu te teate, hingame me unes palju aeglasemalt ja ühtlasemalt kui ärkvel. Kujutage ette mere lainet kuuma troopilise ranniku kaldal ja reguleerige oma hinge oma rütmiga. Somnoloogide sõnul aitab see.

Sleepers on uni spetsialistid. Kujutage ette, kuidas neil on seminare ja seminare! Tõsiselt, ma lihtsalt hakkan vaatama oma hinge, öeldes mulle: "See on umbes ... oh ... õhk täidab kopsud ülaosas, u, siis allosas - uu ... See on sinu hinge-xxx ... kopsud kahanevad ja tõmbavad õhku. " Tea aitab!

6. Kuidas vabaneda unetus raseduse ajal

Mida võtta raseduse ajal? Lihtsalt ärge jooge mingeid tablette. On ka looduslikke ravimeid, mis samuti aitavad. Raseduse ajal saate juua valgendiku infusiooni.

Kuid ka siin ärge seda üle pingutage, muidu saad te teistsuguse efekti. Suurepärane tee tütarlapsist, tüümiast, lagritsast, piparmündist, kummelist, kuid mitte humalast. Redisist, naeris, suhkrupeedist koosneva mahla kasutamine on kasulik.

Loe lähemalt: Retseptid võsastiku ravimiseks vanaema eest

Sellerikas annab ka suurepärase tulemuse: võtta 20 grammi lehti, vala 200 ml keeva veega, jäta 30 minutiks. Joo see puljong peaks olema kolm korda päevas.

Lisaks looduslikele abinõudele, õige päevale, kõndimine enne magamaminekut, meeldiv soe dušš ja mugav voodi päästab teid ärevusest öösel. Mugava positsiooni leidmiseks asetage oma padjad, üks koht jalgade all, teine ​​teie selja alla.

7. Unetus koos menopausi

Seda probleemi külastavad peaaegu kõik menopausi põdevad naised organismi hormonaalsete muutuste tõttu. Nõuanded on samad, mis kõikidel haiguse ilmingute hetkedel.

Menopausiga unetuse ja heastamisvahendina on tuntud tooted kasulikud:

  • Mesi ja piim. Kui naisel on normaalne glükoosisisaldus, võite öösel võtta klaasi oma segu. 100 ml soojas piimas segage 1 tl. mesi ja juua pool tundi enne magamaminekut;
  • Tomatimahl. Lisage vähe muskaatpähkel ja jooge seda enne õhtusööki 2 tundi. Joogi maitse on omapärane, kuid see aitab hästi magada.

Ainus asi ei ole tunduda haige inimene, ei vähenda füüsilist aktiivsust, loobuda depressioonist.

Climax on normaalne füsioloogiline nähtus, mida ükski naine ei saa vältida.

8. Unetus toitumises.

Ükskõik mida, naised toituvad, mis tähendab, et neil on abi vaja:

  • teie toit peaks sisaldama vitamiine C, B, kaltsiumi, tsinki, magneesiumi;
  • lülitage valgus välja, sest valguses ei tekita keha melatoniini, mis vastutab uimasuse ja ärkveloleku eest;
  • proovige magada ilma padjata, nii et sa eemaldad kaela lihased;
  • juua õhtul mündi keetmine läbi õlgade, rõõmuga, aeglase sipsiga. Selline imemine tuletab lapse une refleksile meelde.

9. Kuidas toime tulla unetusega vanemas eas

Vanemas eas kulutavad inimesed väga sageli unetu öö. Kõigepealt on vaja luua vanurile rahulik õhkkond, et tagada värske õhu liikumine ruumi, kus ta magab.

Ta peab samal ajal magama jääma, öösel jalgadele sooja vanni valmistamiseks või soojade sokkide asetamiseks jalgadele, värske humalakäbega täidetud padi.

Suurepärane abinõu on juua kolm õhtusikatäit maguslõunal ööks.

Kuidas seda valmistada: keeta 200 ml keeva veega ühe taime peaga, jäta 20-30 minutiks, siis jooge.

10. Kuidas ravida unetust meestel

Mida peaks mees tegema, kui ta kogu öö kõrvalt viskab. Näpunäiteid korratakse, kuid teil on veel vaja juua vähem kohvi, istuda arvutiga, liikuda rohkem, vabas õhus, suitsetamist ja alkoholi ära hoida.

On hea, et magamiskotid langeks enne magamaminekut. Alusta kolmest madalast hingest. Vaata organismi reaktsiooni: üleannustamine reageerib peavalule.

Proovige ikka küüslaugu alla panna - ebatavaline, kuid tõhus meetod. Kuidas ta töötab? Peate paari alla panema mõned küünt või terve pea. Küüslaugu aroom ümbritseb ja tugevdab une, hommikul tunnete end suurepäraselt.

Need inimesed, kes on seda meetodit ise kogenud, märgivad hea une väljanägemist, tugevuse tõusu, valu südamesse kadumist, survetõusust.

Folk õiguskaitsevahendeid ei aita sind, kui te ei viska kõiki negatiivseid mõtteid oma peast enne magamaminekut.

Pärast kella 18.00 proovige mitte juua rohelist teed ja kohvi, sest need joogid on kõrge kofeiinisisaldusega. Sama kehtib nii maiustuste kui ka rasvaste toitude kohta - loobuda sellisest toidust 2-4 tundi enne magamaminekut.

Püüdke olla segane ja ärge mõtle tööle või probleemidele, loe huvitavat raamatut või vaadake naljakas filmi. Sa pead õppima positiivselt mõtlema, ainult sel moel saad vabaneda une probleemidest.

11. Mida teha unetuse pärast kodus

Noh, viimane tipp tuntud Ivan Neumyvakinist. Võib-olla see just see aitab?

Lahkumisel tahan soovitada: leida loomulik abivahend, mida te saaksite ilma narkootikume teha. Loodus on meie eest juba ammu hoolitsenud.

Загрузка...