Tervis

Harjutuste kompleksid poiste ja noorukite kehahoiakute parandamiseks

Tere, kallid sõbrad. See artikkel on mõeldud neile, kes otsivad laste ja noorukite kehahoiakute parandamiseks terviseharjutusi. Õpid selliste tehnikate haruldasi omadusi, samuti milliseid komplekse sobivad kodus esinemiseks, kas seljaaju patoloogiaga teismelisel on võimalik jõusaalis välja töötada.

Seljaaju kõveruse põhjused

Torso kõveruse põhjused noorukitel on väga erinevad, sealhulgas vanemate tähelepanematus. Ütle, et see pole nii?

Laps istub tundide arvutis, tal on nõrk lihaseline korsett, ei käi tänaval palju, nii et tal on tema kehahoiaku nähtav rikkumine.

Laste lihase korsetiga lastel on:

  • sirge, sihvakas keha;
  • pingeline kõht;
  • lahtine, tugev rind;
  • eraldatud, sirged õlad, mis asuvad samal tasemel.

Saate ise kontrollida, kuidas asub teie poja või tütre selg. Selleks mõõtke vahemaa 7. emakakaela nurgast parempoolse nurgani ja seejärel vasakule küünal. Need vahemaad peavad olema võrdsed. Kui täheldate erinevust, äratage häire, võtke kohe ühendust spetsialistiga.

Mis on parem: korrektsioon või ennetamine

Seljaaju patoloogia ravi peaks olema kõikehõlmav.

Esimene asi, mida arst määrab, on parandav võimlemine.

Pärast hästi välja töötatud meditsiiniprotseduure võite jätkata oma eriala klasside poolt määratud kodu.

Selleks, et õpilastel oleks probleeme laagriga, on parem registreeruda basseinis. Ujumine kõrvaldab tihti seljavaevused.

Ja mis siis, kui sina ja su poeg või tütar lähevad basseini? Suurepärane väljapääs!

Ütle: pole aega! Parem on leida aega ennetustööks, kui seda kulutada pikka ravile.

Poos korrigeerimise meetod

Keha õige olek peab moodustuma varases lapsepõlves, kuid kõverust saab korrigeerida igas vanuses, peamine asi ei ole olla laisk nii vanematele kui lastele.

Lihtsaimaks saab teha lapsega, kes istub toolil:

  • vähendage õlakehi, hoidke 5-7 sekundit, lõõgastuge;
  • Levita käed küljele, tõmba tagasi nii, et õlalabad lähevad jälle lähemale, hoidke 5-7 sekundit, lõõgastuge.

Kompleksis asuv:

  • rebige jalad ükshaaval põrandalt 15 cm võrra;
  • tsentrifuugige „jalgratast” alates 20 sekundist;
  • tõstke mõlemad jalad korraga, hoidke 5-7 sekundit, lõdvestuge;
  • käed volditud pea taha, pannal, siis tõstke pea, aidates oma käed. Püüdke puudutada oma rinnaga oma lõua;
  • lamades teie poolel 10-12 korda tõsta sirge jalg. Pöörake ümber, liikuge uuesti;

  • lamades oma kõhus, tõsta jalad otse üles;
  • magades, tõsta ülakeha üles.

Korrake kõiki toiminguid 6-8 korda, muutes pinget lõõgastusega. Tugevdate selja-, kõhu- ja rindkere lihaseid enda ja oma lapse jaoks, mis tähendab, et seljaosa muutub sirgeks, kummardub ära.

Kui teismeline näeb esimesi tulemusi, püüab ta ise füüsilist tegevust teha. Ja see on vanematele suur õnne.

Skolioosi ravitakse 2 kuud

Kui tuvastatakse skolioosi, on vajalik arsti konsultatsioon, sest sellel haigusel on mitu kraadi, millest igaüks on ravitud erinevalt.

Kuid isegi siin ei ole vaja meeleheidet, püsivad klassid eemaldavad selle õnnetuse. Vaadake videot, siin on kuidas teismelisi koolitada.

Võid öelda, et treeninguid peetakse jõusaalis. Pange tähele, kui palju meditsiinilisi harjutusi saate teha kõikjal, näiteks:

  • tõukama,
  • selja taga, sirgete käte ja jalgadega põrandal seisva.

Anna Kurkurina näitab hea meelega rohkem kui ühte meditsiinikompleksi. Näiteks teismeliste nimega Nikita näevad paljud poisid ja tüdrukud selgelt, et kõige kumeram selg saab tasandada.

Teie lapse kehahoiak paraneb ja skolioos taandub, kui ta iga päev täidab järgmisi tegevusi: pange oma selja taha õlgade kõrgusele, lase tal mähkida käed, siis jalutage maja ümber nii kaua, kui ta meeldib.

Harjutused kehahoiaku parandamiseks kodus

Vaadake teist videot ja veenduge, et kodus saate ka selgroo kõveruse eemaldada.

Skolioos ei ole piisav füüsiliste protseduuride ja massaaži raviks. Vanemad peaksid hõlmama ka muid meelelahutustegevusi:

  • iga päev jalutage värskes õhus
  • kõvastuda
  • tarbida mineraale, valke, vitamiine koos toiduga.

Osta lapsele mugav voodi ja korsett

Osta lapse ortopeediline madrats, korja tagaosa korrektor.

Valige elastne plaatidega hingavast kangast valmistatud peiteain. See tagab lihase korseti ja selgroolüli mahalaadimise. Korrigeerimistoote pikka aega kandmist ei soovitata, et mitte nõrgestada selja lihaseid.

Korsetid - see on mugav, kuid see on parem teha oma poja või tütre põnevate harjutustega ja ujumisega.

Folk õiguskaitsevahendeid seljaaju patoloogia

Kui teismelisel on halb kehahoiak, siis tunneb ta ebamugavust ja seljavalu. Valulikest tunnetest vabanemiseks on olemas folk õiguskaitsevahendeid, näiteks soolakompressid, sooja vannid nõelte ekstraktiga.

Lahkumisel tahan öelda: ei ole lootuslikke olukordi, sa pead lihtsalt pingutama, kannatama, leidma õiged harjutused laste laagrite parandamiseks ja muidugi veenduge, et laps neid täidab.

Kui teie sugulastel, tuttavatel on lapsi, siis näidake neile seda artiklit ja tellige oma blogi koos, siis õpid palju laste tervise parandamise kohta.

Vaadake videot: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Oktoober 2019).

Загрузка...