Hoidke kuju

Peened jalad üks-kaks-kolmele, me töötame rõõmuga

Tere, daamid. Elu tõde on see, et hing on hing, ja ilusad sihvad jalad on kindlasti meeste vaated. Ütle, mis sulle meeldib, ja sihvakas jalad - see on tore, et nad on üks keha kõige atraktiivsemaid osi ja et nad on mini juurde mineku keskmes. Nii õpime, kuidas teha jalgu õhukeseks ja ilusaks.

Ilusate jalgade valem on lihtne - treening, õige toitumine ja mõned salapärased pikakarvalised ilud. Seadke endale eesmärk ja ühe kuu jooksul imetled sa oma põlvi.

Niisiis, alustame, nagu tavaliselt, võimu korrigeerimisega.

Dieet salendavad jalad

Subkutaanse rasva moodustumine igal naisel on oma individuaalsetel põhjustel. See võib olla geneetiline pärilikkus ja ebatervislik toitumine, istuv eluviis jne.

Rohkete jalgade toitumise toit sisaldab selliseid tooteid nagu kala, tailiha, munad, madala rasvasisaldusega kodujuust, rohkem puuvilju ja köögivilju.

Jahust on parem jätta ainult täistera leiba kliid, riis, tatar ja pasta.

Peab olema loobuge õlid, vorstid, välja arvatud praetud. Tselluliidi vältimiseks jalgadel peate minimeerima soola kasutamist. Vältige kiibid ja soolatud juustud toidust. Vähendage piima kasutamist.

Te armastate tooteid, mis eemaldavad toksiine kehast: roheline tee, petersell, spargel, tilli, punased viinamarjad ja need, mis aitavad tugevdada veresoonte seinu: tsitrusviljad, kala, mereannid ja rohelised köögiviljad.

Toitumise valiku põhiline nõuanne on järgmine: järgige reite toitumise soovitusi või valige see, mida soovid: 6 kroonlehti, aeglane süsinik, kronodiet. Väga hästi kaotab kaalu gluteenivaba dieedi suhtes.

Jalgharjutused

Isiklikult minu arvamus: parim jalgade kompleks on callanetic. Keegi ütleb - ei, Pilates.

Tugikoolituse armastajad ainult naeravad - kõik ei jäta bikinisid spordisaalis lahkuma. Noh, siis proovige seda ringkoolitust.

Ei, algajad ütlevad, et meil oleks midagi lihtsamat. Noh, võta siin midagi lihtsamat.

Igav? Ja siin on lahe treening koos fitballiga. Ja ma olen kindel, et sa armastad seda kesta.

Ja ärge unustage venitamist. See on venitus, mis muudab kaaviari ilusaks.

Seetõttu kutsun teid lõhetesse.

Jalgade hooldamise nõuanded iga päev

  1. Suunake dušš, suunake külma vee oja pahkluudele, tehes ringikujulisi liikumisi, järk-järgult oma puusadeni. Muide, selline protseduur, kui loomulikult seda regulaarselt teha, karistab teid mitte halvemana kui talvel ujumine. Ausalt aus!
  2. Enne magamaminekut määrige jalad värskendava jala koorega ja puhuge pool tundi, kui jalad on üles tõstetud (sel ajal saate televiisorit lugeda või vaadata). See on palju rohkem kui väsinud jalgade tavaline puhkus. See on ka energia laengu ja stressi vähendamine. Tahad rohkem? Lugege seda artiklit!
  3. Suu massaaž mandliõliga ja paar tilka olulist seederõli stimuleerib vereringet ja toidab nahka.
  4. Aga kui sa masseerivad selle õli veerepinda, saad palju rohkem naudingut ja naudingut.
  5. Jalutage paljajalu liival või rohul sageli.
  6. Kui on tselluliidi ilminguid, siis tehke kindlasti mähised ja kasutage puhastusi.

Ärge loobuge enne geneetilist eelsoodumust - iga naine võib muutuda sihvate jalgade omanikuks ning selleks sobivad hästi valitud riided ja aksessuaarid.

Muide, lisaks sellele soovitusele kuulake Yamuna Zeiki soovitusi. Tema harjutuste kogum võib teie jälgi oluliselt aidata ja seda ei ole üldse raske teha.

Pea meeles, et teie jalgade ilu ja tervis on teie kätes!

Kas ilu on olemas?

Mida õhukesed jalad kontseptsioonile tavaliselt panevad?  Kas ma peaksin ennast teatud standardiga kohandama? Aga ehk teie "esiletõstmine" on see, et teil on rohkem puusasid kui kurikuulus 90?

Tõeliselt seksikas jalad on:

  • sobivad, vastupidavad, mõõdukalt koolitatud
  • tervisliku nahavärviga, kergelt puudutatud
  • nad peaksid olema pediküür
  • soovimatud karvad tuleb eemaldada
  • pehmed roosad kontsad

Naise tervis ja ilu on lahutamatud. Ja jalgade tervis, nagu iga muu kehaosa, algab seestpoolt.

Seetõttu tasub alustada toitumisest, puhastamisest ja halbadest harjumustest vabanemisega. Siin asuvad naiste jalgade ilu saladused.

Noh, ja neljas, mitte vähem oluline "vaal" - sport. Nende eiramine toob kõik muud jõupingutused kaasa ainult ajutise efekti. Ehkki muid protseduure ei ole vaja hooletusse jätta, on teie jõupingutused keerulised.

Ja veel üks asi, mida sa kindlasti ütled. See on sukkpüksid. See tähendab nii, et teie jalad tuleb kõigile näha. Tõsi, on oluline järgida nende eeskirju.

Millal see mõju on?

Loomulikult tahad teada, millal teie jalad hakkavad ihaldatud kuju omandama. Noh, kui talv ei olnud kehalise kasvatuse jaoks, on esimesed saavutused märgatavad poole kuu pärast, tingimusel et teete seda harjutust kolm korda nädalas.

Ja veel üks soovitus: te ei tohiks teha oma parima 100%, pigistades viimased mahlad, muidu on lihasvalu ja väsimus tasu teie ülemääraste jõupingutuste eest.

Ilu on töö. Ja kui leiad jõu, et mitte peatuda sellega, mida olete saavutanud, siis ei pea te enam tagasi pöörduma, et varjata oma kontuurid varsti.

Soovime teile edu koolituse, ilu ja pep. Lõppude lõpuks, hea tuju ja naeratus, enesega rahulolu on teie edu, võlu ja võlu võti. Ja edasi - kevadise poole!

Загрузка...