Tervis

Istutatud isomeetriline võimlemine

Kontoritöötajad eraldavad tere! Teadlaste sõnul vananeb eluviisi juhtivate inimeste keha vananedes varem 5-10 aastat. Põgenemine viib kehva kehaasendisse, kehakaalu suurenemiseni, halva nägemise ja paljude teiste haiguste hulka. Seepärast me ei tooda end äärmuslikult ja ilma toolilt üles tõusmata teeme harjutusi keerulistest võõrastemängudest.

Intro asemel võtke see ja tehke seda!

Minu arvates on kõik kättesaadav ja arusaadav!

Kui vajate selgitust ...

Teine isomeetrilise võimlemise rakendus. Seekord näidatakse harjutusi, mida kardiovaskulaarsete kahjustuste puudumisel kasutavad istuva tööga inimesed.

Meil oli juba sarnane kompleks.

Igaüks pinge kestab 2-3 sekundit algajatele ja 4-6 sekundit koolitatud. Mõned hästi koolitatud sportlased toovad ühe pinge kestuse 8-12 sekundiks. Ühes õppetundis on soovitatav kasutada mitte rohkem kui 4-6 harjutust.

Kas mitte lisage need harjutused hommikul hügieenilisele võimlemisele, treenima kohe pärast söömist ja vahetult enne magamaminekut. Erilist tähelepanu tuleb pöörata täielikule, sügavale hingamisele enne ja pärast iga staatilist pingutust.

Harjutus 1. Tõstke jalad üles ja sirutage. Käed puhata tooli serva vastu, püüdes keha tõsta.