Tervis

Kuidas arvuti juures istuda

Teadmatus sellest, kuidas arvutit või töölauda istuda, kahjustab meie tervist.

Sageli on emakakaela osteokondroosi probleem seotud arvutiga.

Võid kompenseerida selgroo koormust ... kui sa lihtsalt istud õigesti. See on sama oluline kui regulaarne treening!

Õige arvuti sobib ainult selleks, et vältida mitmeid terviseprobleeme ja säilitada kogu päeva kõrge jõudlus:

1. Pange sääred põrandale risti, puusad on horisontaalsed;
2. Küünarvarred asetsevad lauapinnal lamedad;
3. Reguleerige laua ja tooli kõrgust;
4. Kallutage istetasandit umbes 2 ° võrra edasi
5. Reguleerige õigesti istme sügavust - puusad ei tohi puudutada istme esiserva;
6. Tooli tagakülg peab olema seljaga hästi reguleeritud, et need oleksid nimmepiirkonnas toetuseks;
7. Kaldus laudplaat aitab kaasa sirgele ja tagasihoidlikule asendile.

Proovi seda! Ja kui sa pead pikka aega istuma, ärge unustage ülesõppimist ja harjutusi iga 3 tunni järel.

Vaadake rohkem sama teema kohta:

Võimlemine neile, kes rippuvad arvutiga ja ei asu Martinis.


Kas teil on probleeme oma selgrooga? Pöörake tähelepanu sellele kursusele! See on tasuta!

Seljaaju osteokondroosi ravi

5 tõestatud ravijuhendit

Neile, kes soovivad õppida osteokondroosi ravi põhiprintsiipe, et navigeerida olemasolevates meetodites ja ravimeetodites

Vaadake videot: Getting Recognized (August 2019).