Mõistlik toit

Aeglane süsinik - Ferris aeglane süsivesikute toitumine

Tere, kallis lugeja! Meie artikkel on pühendatud hämmastavale ja hämmastavale võimalusele kaalust alla võtta. Aeglane süsinik - Ferris toitumine, siin see on! Dieet unistused! Miks ma olen temast nii põnevil? Ma räägin sellest veidi hiljem.

LUGEMIS- JA TÖÖKONNA KOHTA

Ärimees ja kirjanik Tim Ferris armastab ennast väga ja jälgib hoolikalt oma tervist. Oma elustiili ja hobi tõttu, kui ma seda ütlen, lõi ta teatud toitumise.

Ta jälgib teda pidevalt, kogu oma elu, välja arvatud taimetoitlane mahalaadimine, mida ta korraldab ise iga kolme kuu tagant. Siis kirjutas Ferris raamatu, kus ta rääkis, kuidas kaalust alla võtta.

Lisaks aeglasele süsiniku dieedile, mis tähendab "aeglast süsivesikut", kirjeldab ta mitut dieeti. Üldiselt on Tim õige toitumise poolel ja soovitab seda konkreetset strateegiat, kuid võib-olla mõningate muudatustega, et kiiresti kaaluda.

"RAWY" DIET

See toit on sobilik toidukäitlejatele, inimestele, kes lihtsalt ei taha lollida toiduvalmistamise retseptide ja väga väga hõivatud inimestega.

See koosneb ainult toor- ja köögiviljadest. Päeval saab süüa mitte rohkem kui kaks kilogrammi.

Selle dieedi kiip on see, et see on valitud teie nahatüübi järgi. Inimesed kuiv nahk peab keskenduma magusatele ja punastele viljadele. Aga kui sul on rasvane Nahk on paremini hapukate ja küpsemate puuviljade peale.

Rohkem õnnelikke omanikke segatud tüüp, nad võivad kõik köögiviljad ja puuviljad.

Thermodiet Ferris

Kui Tim mõtles ja ehitas sellise loogilise ahela.

Normaalse kehatemperatuuri säilitamiseks vajab inimkeha väga võimsat kütust, mida ta sööb.

Sellest lähtuvalt, kui te sööte külma toitu, juua külma jooki ja võtate hommikul külma duši, kaotame kaalu, sest kui jahe on keha ja hakkab põlema kaks korda kaloreid ja nahaalust rasva.

Enne selle teooria avaldamist proovis Ferris seda ise teha. Ta töötas.

Kuid kõik need dieedid on üsna karmid ja neil on suur hulk vastunäidustusi. Siin on oluline jälgida arsti. Ja te saate neid mõnda aega jälgida.

Aeglane karbonaat - aeglane süsivesik

Natuke tuttav Timiga ja tema vaimusünnitusega. Nüüd lähme edasi oma super saavutusele, mida nimetatakse aeglaseks süsinik-aeglaseks süsivesikuks.

Sellel dieetil on mitmeid omadusi.

  • Esiteks on toodete nimekiri. Dieet on süüa ainult kiireid süsivesikuid ja valke. Välja arvatud teravili.
  • Teiseks. Kaloreid ei pea arvestama. Loendist saate süüa piiramatul hulgal tooteid.
  • Kolmandaks on "boot" päev. Olete toitunud 6 päeva, seitsmendal päeval, söövad mida iganes soovite ja nii palju kui soovite.
  • Neljas asi, mida Tim Ferris soovitab, on kasutada samu tooteid vaheldumisi.
  • Viies reegel Nr maiustused ei tähenda vilja. Nad sisaldavad ka suhkrut.

Seitsmenda päeva arvelt tuleb öelda, et võib olla kerge kaalutõus, kuid see pole suur asi. Selle päeva tähendus on väga suur, selle abiga annate kehale aru, et te ei tohiks piirangutega harjuda ja liiga palju koguneda.

Teie ainevahetus kiireneb sel päeval ja sa kaotad kaalu paremini. Seetõttu süüa šokolaadi ja joogi cola hamburgerit, perversne sellel päeval, kui teie hing soovib. Ja siis sellise nädala mõte nädala lõpus aitab mitte murda.

Nüüd toodete kohta

Tooted, mida me peaksime vältima

  1. Kõik suhkrut sisaldavad joogid: magus vesi, mahl, kompott suhkruga, kuum šokolaad, cappuccino, tee või kohv suhkruga.
  2. Peaaegu kõik suhkrut sisaldavad köögiviljad ja puuviljad.
  3. Leib, makaronid, riivsai ja kõik teraviljad (riis, nisu, rukis jne), mida autor ei kirjuta tatarist, aga see on teravili, mis tähendab, et see on võimatu.
  4. Kartul ja kõik, mis sisaldab tärklist.
  5. Praetud, maiustused, šokolaad.

Tooted, mille eest makstakse lisatasu

Vaadates eelmist nimekirja, muutub see veidi ebamugavaks. Ja mis veel süüa? Samuti ei olnud vähem maitsvaid tooteid:

  1. Oravad:
  • Kana rinnad;
  • Vähene veiseliha ja sealiha;
  • Kala;
  • Munad
  1. Köögiviljad ja rohelised:
  • Salat, spinat ja muud rohelised;
  • Brokkoli, kapsas;
  • Marineeritud köögiviljad;
  • Spargel;
  • Kurk;
  • Tomat;
  • Vibu

  1. Kaunviljad:
  • Hernes;
  • Läätsed;
  • Oad

Nagu näete, on menüü üsna mitmekesine, sa ei pea nälgima. Hommikul saate teha omlett, pärastlõunal salat küpsetatud kala ja õhtusöögi ajal süüa hernes puder liha.

Võite ka sojakastet ja teed, kohvi ilma suhkruta ja piimata. Piim on üldiselt soovitav piim. Kuid juustu ja kodujuustu võib jätta.

Soovitatav on süüa 4 korda päevas ja mitte üleöö öösel, aga õhtusööki on võimalik. Lihtsalt ei lähe. Üldiselt, kui on nälja tunne, jätkake julgelt sööki.

See toit on väga sarnane paljude teiste madala süsinikusisaldusega dieedidega. Aga see on hea, sest kõik sama, kord nädalas saab alkoholi ja igasuguseid ohte vabalt juua. Nn Cheat Day. Jah, muide, toitumise ajal on päevas lubatud klaasi kuiva veini.

Teine selle süsteemi pluss on see, et kui te kasutate ja tahate lihasmassi saada, siis see ongi! Lihased vajavad valku ja seda on palju.

Mitmed retseptid aeglase karbamiidi jaoks

Sa ei saa isegi ette kujutada, kui palju toite saab ehitada selle dieedi lubatud komponentidest.

Näpunäidete saamiseks peaksite minema Hiina ja Mehhiko kööki ning pöörama tähelepanu ka salatidele ja liharoogadele - neid kombineerides saate peaaegu kõikides kohvikutes või söögisaalides nautida maitsvat lõunat.

Küpsetatud paprika, mis on täidetud tuunikala pastaga.

Me võtame 200 grammi tuunikonservi oma mahlas mahutist, ilma veeta, kaks muna, küüslauk, pool sibulat, mis ei saa olla eriti väike.

Lisage maitsele sool, pipar ja muud maitseained, näiteks karri või tšilli.

Kõik täidavad segistit ja viivad pasta olekusse.

Hoolimata asjaolust, et munad olid toorsed, osutub pastaks sobivaks toiduks, näiteks paksuks kastmeks, hummuse järjekindluseks.

Võtame rohkem paprikaid, kooritakse ja küpsetatakse täidiseks.

Lusikaga täidetakse piparid makaroniga 20-30 minutit ahju ja ahju. Ainult on vaja, et muna “haaraks”, et täpne aeg ei oleks eriti oluline.

Küpsetamise ajal saate kahekordses katlas teha köögivilja suupisteid. Näiteks baklažaan. 20 minuti pärast on need täiesti pehmed. Siis lõigatakse kaussi suurte tükkidena, maitse järgi soola ja pipart.

Muffinid munadest, krevettidest ja köögiviljadest

Muffin - ta on vene väike pajaroog. See retsept on täielikult kooskõlas aeglase süsiniku, st kompositsioonis oleva jahu, juustu või majoneesiga.

Koostis: 6 muna, krevetid - pakend, punane pipar, sibul, väike küüslauk.

Piprad ja sibulad lõigatakse, lisage kõik kuus muna “jahtunud partiis”, mis peab olema ka soolatud ja pipar, iga inimese isiklikuks maitseks. Krevettide sulamine.

Täida muffinikarbid ja ahi 25 minutit.

Küpsetamise ajal saate valmistada baklažaane kahekordses katlas.

Millised on tulemused

Nüüd on see tehnika väga populaarne, paljud isegi ostavad raamatuid ja uurivad dieeti üksikasjalikult, et teha kõik täiesti õigeks. Ja tulemuste põhjal, nad teevad seda! Paljud inimesed kirjutavad, et igaüks võtab 1,5–2 kg. nädalas ja 15 kg. 2 kuu jooksul.

Nii on ülevaated üsna meelitav ja muljetavaldav! Loe ise.

Kuid ärge unustage oma omadusi ja tervist, konsulteerige arstiga. Ja pidage meeles, et kui inimene suudab kaotada 15 kg. 2 kuu pärast ei saavutata teist sellist tulemust poole aasta jooksul. Kõik sõltub kehast.

Lugupeetud lugeja! Kui teile meeldis see artikkel, siis jaga seda sõpradega sotsiaalsetes võrgustikes. Ole ilus! Näeme varsti!

Загрузка...