Tervis

Efektiivsed treeningud vöökoht: eemaldage küljed

Tere sport ja mitte nii! Kas teeme täna treeningu? Vööde ja külgede harjutused on valmis, jäävad küsima teile soovi tõusta toolist üles ja teha samu harjutusi.

Mis peaks olema vöökoht?

Jah, paljud inimesed tahavad olla õhuke vöö. Aga mida tähendab kitsas talje?

Mis on talje suurus on õige ja proportsionaalne naisega? Noored naised, kellel on normaalne kehaehitus, peaksid oma kõrgusest 100 cm võrra maha arvama, mille tulemus vastab normaalsele talje suurusele.

Näiteks kui teie kõrgus on 170 cm, siis 70 cm talje on teile normaalne, kuigi see võib olla veidi õhem või laiem - see sõltub lisamise tüübist. Laiema luudega naistele on talje laius ja õigesti.

Seetõttu ei peaks te püüdma saavutada haavade talje mingil moel ja piinata ennast toitumisega, kui teie lisatüüp hõlmab täiesti erinevaid parameetreid.

Veel üks õige proportsiooni test: kui puusade ja rinnade maht on umbes sama, siis peab talje olema umbes 70% puusade mahust. Sellised proportsioonid on alati ilusad ja harmoonilised, isegi kui naine ei kuulu ilu standardite kategooriasse.

Standardite arvud

Kuigi kes need leiutasid, siis need standardid? Lõppude lõpuks ei ole looduse seadustes kusagil kirjutatud, et harmoonilisteks proportsioonideks loetakse ainult 90 - 60 - 90 suurused. Vöömahtu mõjutab ka teatud suguhormoonide hulk naise kehas: mida rohkem naisi östrogeeni suguhormoonid, õhem ja õhuke talje.

Tehke test ja määrake oma näitaja tüüp

Loodus on andnud igaühele meist erineva keha. Üks keha omadustest on primaarse rasva sadestamise kohtades.

Vana luustik maastikul sai ainult naisi X-tüüpi näitajaga. Kõik teised peavad tegema jõupingutusi.

Joonis A- Seda tüüpi iseloomustab asjaolu, et rasvasisaldused kogunevad peamiselt talje ja puusa piirkonnas. See on nn.

Koos O-tüüpi õunakujundus - kõhule, vööle ja kõrgemale ladestatakse täiendavaid naela.

Kui eesmärk kaotada mõned lisakilbid saavutatakse kergesti dieedi ja paastumisega päevadel, siis selleks, et vöö oleks õhuke, ei piisa ainult toitumisest.

Loomulikult peate piirama ennast toitumises, eriti on võimatu uutele aastastele salatitele, kuumadele roogadele ja magustoitudele tugineda selliste tohutute ja tormiliste pidude ajal (uusaasta, sünnipäev, mai pühad jne. On alati halb mõju joonisele).

Harjutused talje juures kodus

Kuna rasvaprobleemid probleemsetes piirkondades kaovad, nõuab A-ja O-tüüpi figuuride õhuke vöökoht spetsiaalseid treeninguid vöökohale nende väga tsoonidega.

Seepärast vabastage põrandal ruumi ja tehke Darya Lisichkina'ga treeningud vöö jaoks.

Loodan, et olete treeninguga rahul ja sulle meeldisid need treeningud talje jaoks. Ja kui jah, klõpsake nupul, jagage seda postitust sõpradega suhtlusvõrgustikes.

Vaata teisi harjutusi õhukese vöö jaoks.

Загрузка...