Hoidke kuju

Kuidas organiseerida tühja kõhuga päeva kaalulangus

Tere, kallid lugejad. Kas te ei soovi dieeti järgida? Sa võid veeta paastumise päevi kehakaalu langetamiseks. Iga naine püüab saada õhukeseks, kuid mitte igaüks ei suuda vastu võtta dieeti. Aga kord nädalas, "istu" jogurtil või õunadel, palun!

Apple'i tühjendamine

Valikud on väga erinevad. Kaaluge keha mahalaadimist õunadele. Õunad sisaldavad vitamiine C, B1, B2, P, E, karoteeni, kaaliumi, rauda, ​​kiudaineid.

Kohe pean ütlema, et õunte toitumine ei ole kõrge happesuse jaoks näidustatud.

Sul on vaja 1,5 kg värskeid või küpsetatud puuvilju, mis on jagatud 5-6 korda. Kolmas osa nende parimatest küpsetatud: neil on palju pektiini - see adsorbent.

Piimatoote paastumise päev


Kefiiril saate veeta terve päeva. Lisaks vabaneb see toode soolestikust löögikindlast kogumisest, eemaldab kõhuvalu tunde, parandab nahka. Võtke 1,5 liitrit kefiiri (madalaim rasvasisaldus, kuid mitte rasvavaba!) Jagage see 5-6 portsjoniks.

Püüa osta "õige" kefirchik. Ärge jooge toodet, mis on valmistatud täna, et vältida seedehäireid ja gaaside teket. 3 päeva tagasi valmistatud jook aitab kaasa kõhukinnisusele.

Suurest päevast juustu juustust saad hea osa valgust, sa ei ole näljane, kuid kõige parem on teil ainult rasva põletada, mitte lihaseid. Parem on võtta juustu 1,5-1,8% rasva, et mitte kahjustada tervist.

Tähelepanu: 35-aastased naised ja vanemad on paremini granuleeritud kodujuustu mahalaadimisel, lisades sellele puuvilju.

Terve päeva menüü: 400 gr. juustu tuleks jagada 5 portsjoniks ja tarbida umbes 80 gr. iga 2,5–3 tunni järel.

Lisage serveerimisele ¼ tükk õuna. 30 minutit enne sööki juua 2 klaasi puhta puhastatud vett, siis keha on parem puhastada.

Teraviljapäeval

Tatar mahalaadimine

Mahalaadimine tatarile, üks kõige "hästi toidetud". Lisaks pakub see kehale mitmesuguseid mikroelemente. Ja kui tatar on kombineeritud kefiiriga, siis saad tõelise luude seedetrakti jaoks.

Menüü kogu päeva jaoks. Õhtul vala 1 tass teravilja 2 spl. keev vesi, mähkige, lase seista kuni hommikuni.

Tatar tuleks süüa 3 korda, pesta 1% kefiiriga. Kefiir peab jooma 1 liiter.

Me saame suurepäraseid kommentaare naistelt, kes kasutavad seda salendavat retsepti.

Riisist mahalaadimine kaalulangus

Riisi puhul võib teostada märkimisväärse mahalaadimisprotseduuri:

1 tassi riisi tuleks valada 2 tassi keeva veega, seejärel pannakse tulele, keedetakse 1 minut, äravoolu vesi (mida saab kasutada pesemiseks). Pärast seda keedetakse riis uuesti 2 tassi veega, kuni see on õrn.

Saadud osa jagatakse 3 annuseks.

Paastupäev kaerahelbel

Salendav kaerahelbed on kena, sest sellel on madal glükeemiline indeks.
Lisaks sellele

  • Kaerahelbed on rohkesti B-vitamiine,
  • Sellel on ümbritsev toime, kui on võimalik "seedimist" leevendada.
  • See on küllastunud kiududega, mis aitab soolesid,
  • Kaerahelbed aitavad vähendada kolesterooli,
  • Teenib liigeste haiguste ennetusmeetmeid.

Küpseta puder vees alates 200 gr. kaerahelbed, küpsetamisel lisage veidi piima, jagage see 5 korda. Lubatud on lisada marju, banaane, kuivatatud puuvilju.

Valgu paastumise päevad

Kõige entusiastlikumaid kommentaare saab valgu päev liha, munade või kala kohta.

Proovige veeta päev. Võta 600 gr. lahja kala, jaga see kolmeks etapiks. Kala juurde lisada kapsas või kurk 100 gr. Ärge unustage juua 2 liitrit vett päevas.

Joogid kiireks kaalulanguseks

See tee ja ingveri juurega. See tee kiirendab ainevahetust organismis, nii et kehakaalu algus algab samal tunnil.

Tee nõrk tee, lisage sellele 5-6 ringlet puhastatud ingverit, laske sel keeta ja juua kolm korda päevas, kuid ärge unustage võtta 2 liitrit puhastatud vett.

Kuidas kiiresti piima kaalu kaotada? Võta 5 klaasi piima, jaga 5 korda ja see on nii! Kuid keegi ei ole 2 liitrit vett tühistanud.

Mahalaadimine veele

Kõige raskem mahalaadimispäev on vees mahalaadimine. Tõepoolest, on väga raske veeta päevil viibida. Seega, päeva enne nälga dieeti, mine köögiviljad, puuviljad, teravilja ilma õli ja soola, siis sa ei karda mis tahes vee dieeti.

Niisiis, valmistage 3-4 liitrit keedetud vett, jagage see 5-6 annusesse, jooge, soovitavalt kuum. Korduv vesi võib olla 1 kord 10 päeva jooksul. Tulemused ei hoia sind ootamas, st sujuv kaalukaotus.

Järgmisel päeval peate jälle sööma ainult aurutatud köögivilju, mitte liiga hapu puuvilju, putru vees, kuid sa kaotad 500 g kuni 1 kg.

Elena Malysheva kaalulanguse paastumise päevad

Mida soovitab Elena Malysheva? Kuulus juht on välja töötanud mitmeid erinevaid kehakaalu kaotamise meetodeid.

Valgu põhjaga võib kaalukadu olla kuni 800 grammi ja köögiviljade puhul kuni 1 kg.

Retseptid: Elena Malysheva:

  • Valk: päästa kana rümp nahast, küpseta sidruniga soolaga, sidrunimahlaga. Jagage karkass 5-6 portsjoniks. Vahel saate juua magustamata rohelist teed.
  • Taimne: Valmistage peet, sellerit, porgandit. Jagage see 6-7 portsjoniks, kasutage päeva jooksul, jooge 2 liitrit. vesi.
  • Greipfruud: Söömine 5 greibist päevas, joomine 10 tassi rohelist teed, 2 liitrit vett, kaotate 1 kg kaalust. Olge ettevaatlik, kes võtab kolesterooli vähendamiseks ravimit.

Sellisest mahalaadimisest saadav kasu tundub kohe, kuid ei saa neid maha võtta, see on piisav 2 korda nädalas, siis saate lülituda mahalaadimise nädalale.

Vaadake programmi videofragmenti, milles ta räägib kolmest kõige tõhusamast mahalaadimise päevast.

Kuidas korraldada kehakaalu langetamise päev

Korralda mahalaadimine ei ole nii raske kui tundub, peamine asi - meeleolu. Valmistage ette vajalikud tooted. Et mitte murda, on see protseduur kõige parem läbi viia pärast pühi, pärast seda ei tunne te end süüa.

Miks on kaalulangus? Jaotate päevaratsiooni võrdseteks osadeks, seejärel jooge või sööte 24 tunni jooksul pärast võrdset aega. Selle põhimõtte kohaselt toidu tarbimise tõttu toimub ainevahetusprotsesside kiirenemine, mis viib kaalulanguseni.

Peamine on valida endale tõhus ja kasulik toitumine. Viimane õhtusöök enne mahalaadimist ja hommikusöök pärast seda ei tohiks olla liiga toitev.

Selleks, et enne vastutustundlikku päeva magada, võtke vanni, lisades emaluu puljongi või paar tilka valerian tinktuuri.

Paastumispäevi saab muuta, ühendades tooteid:

  • köögiviljad puuviljade või marjadega,
  • kefiir juustuga,
  • kala liha,
  • puuviljad kefiiriga,
  • riisi viljadega.

Paastumise päeva lapse ootamise ajal

Kui rasedust on võimalik ka vabastada, eriti kui naine kannatab turse.

Porganditoit

Riivi 450 g toores porgandit, pange 4-5 tilka sidrunimahla, lisa 1 spl. mesi Jagage see osa 3 korda. Samal ajal saate juua puljongit.

Järgnevatel päevadel saate porganditele lisada puuvilju ja õhtusöögiks serveeritakse ainult greip. Joo vett või teed ilma suhkruta.

Kohupiima dieet

600 g kodujuustule lisada 60 g madala rasvasisaldusega hapukoorega ja jagada see 6 portsjoniks, juua ka 2 tassi magustamata teed piimaga, 2 tassi roosipähkli puljongit.

Kalade toitumine

Auruta 600 grammi tailiha. Jagage see 4-6 korda. Võite juua ka taimset teed või magustamata teed.

Lõpetuseks sooviksin valida kehakaalu kaotamiseks sobivad paastumispäevad. Ma kujutan ette, kui õnnelikud on naised, kes ei saa ranget dieeti järgida, sest „istumine” ühel päeval kala või piima juures on selline ilu!