Hoidke kuju

Hiina viise jalgade väsimuse kiireks leevendamiseks

Tere, kallid lugejad. Sellel blogil on palju infot jalgade kohta - kuidas teha jalgu õhukeseks, kuidas kaotada kaalu jalgades ja isegi jalgade toitumise kohta. On aeg rääkida, kuidas leevendada jalgade väsimust kodus. Lõppude lõpuks, selle kohta, et jalad peavad puhkama tööpäeva lõpus, unustame me kuidagi.

Vabastage jalgade pinget

Vahepeal teavad suured Hiina, kuidas väsinud jalgu elavdada. Ma arvan, et see teema on eriti huvipakkuv neile, kes tavaliselt kannavad kingad, millel on kontsad, rasedad naised, kellel on sageli jalad lihtsalt buzz, need, kes veedavad oma tööpäeva jalgadele.

Nii uurime harjutusi.

1. Pildistab jalad tuharadelt

Meie jalad väsivad mitte ainult pika jalutuskäigu, vaid ka ebamugavate jalatsite eest. Pingete leevendamiseks peetakse kõige efektiivsemaks lihtsaid harjutusi - põrkade löömist nende kontsaga.

Proovi seda! Sa tabad vasika lihaseid, andes neile massaaži, suurendades vereringet ja söötes jalgu.

Kui te ei jõua oma tuharatesse oma kontsaga, tähendab see, et teie keha on juba vananemas ja teie reie lihased kõvenevad. Sellist koolitust on soovitav korraldada iga päev.

2. Gastrocnemius lihaste massaaž

Massaažipunktid Sedzan, mis asub gastrocnemius lihaste keskel, aitab leevendada väsimust. Vajutage sellel hetkel ringikujuliselt 1 minuti jooksul ja tunnete kohe lõdvestunud.

3. Jalgade massaaž

Ka jalgade keskel on Kikesu eriline punkt, vajutage seda 20 korda iga jala juures ja saad kiiresti leevendust, või saate jala keskel seisata pähkliga, et seda punkti hästi töödelda. Tehke see harjutus pärast tööd, kui jalad "väsivad" väsimusest.

4. Tee sellest reegel

Kui soovid kõndida kõrgetel kontsadel ja isegi paksude talladega kingad, siis jalad on väga väsinud. Loomulikult vajavad nad head lõõgastust.

Kontsad ja ebamugavad kingad põhjustavad ka jalgade deformatsiooni. Niisiis, niipea, kui tulete töölt koju, andke oma jalad koheselt puhata.

Asetage nende alla padi ja lamake 10 minutit, tehke sama enne magamaminekut.

Vaadake Yamuna Zeykilt rohkem jalgade sobivust

Kuidas leevendada väsimust raseduse ajal

Sageli hakkab rase naine oma jalgadega probleeme tekitama. Need on turse, väsimus, kuivus, krambid, veenilaiendid.

Väsimuse põhjused: venoosse ja lümfivälise väljavoolu rikkumine.

Kuidas vähendada ebamugavustunnet:

  • Une ajal pange jalad pea kohal 10-15 cm.
  • Veenide koormuse vähendamiseks on kõige parem magada vasakul küljel põlvete vahelise padjaga.
  • Massaaž jalga jahedas vees voolates, suunates selle pahkluudest
    põlved.
  • Sa ei saa oma jalgadega istuda.
  • Tuleks vältida ülekuumenemist ja soojust. Jalutage rohkem mugavates kingades.
  • Ärge kandke pingul riideid.

Kui väsinud jalad aitavad:

  • vann mündi või kummeliga (100 g kuiva rohu vala 1 liiter keeva veega, jäta 30 minutiks),
  • soodaga (1 spl sooda 1 liitri vee kohta),
  • sool (2 supilusikatäit merisoola 1 liitri vee kohta).

Suplusaeg on 10 minutit, temperatuuril 37-38 ° C.

Tahad ilusaid jalgu?

Mingil moel korraldas üks ajalehe naiste seas uuringu ja muu hulgas oli küsimus: „Milline osa teie kehast soovite ilusamaks muuta?”

Kõige populaarsem vastus oli - jalad või pigem naised tahtsid, et nende jalad oleksid õhemad ja õhemad.

Ja tõesti, jalg tundub ilus, kui see on piisavalt lihaseline (ja seetõttu pole siin mingit võimalust kasutada!), See on pingutanud puusad ja pingutatud põlveliigese ning kitsenenud osa pahkluu kohal.

Puusad on üks füüsilise vananemise näitajaid. Terved puusad - rasvumise ja vanuse näitaja. See on nii!

Seetõttu jätkake kiiresti.

Harjutus 1

Saate lisada jalgadele ilu ja harmooniat, kui vajutate 5 korda Itu, Konroni, Taikei ja Yuseni aktiivsetes punktides. Need on väga olulised punktid.

Punkt ityu asuvad popliteal fossa, keset popliteal korda. Seda surutakse kesk- ja rõngaga.

Sees Conron ja Taikei punktidmis paiknevad mõlemal pool pahkluu juures, vajutage samaaegselt pöidla ja ülejäänud sõrmedega.

Punkt yousen on õõnes, õõnes. Seda vajutatakse pöidla abil. Et teha seda mugavamaks, pange üks jalg teise põlve peale.

Harjutus 2

Massaaž oma vasikajalgade ringi liikudes. Massaaž kahe käega töötab veelgi paremini.

Ja veel üks märkus. See on ebasoovitav seista ühes kohas pikka aega. Kui on olemas selline võimalus - mine. Ja järgige sellist kõndimist, kus jalgade lihased pingestuvad.

Lahkumisel tahan öelda: saate toime tulla mis tahes probleemiga, mitte ainult jalgade väsimusega. Telli minu blogi, ütle oma sõpradele, siis on parimad soovitused teie tervise arsenalis.