Kuidas süüa? Toitumisspetsialistid väidavad, et kui te kasutate neid toite, mida vajate oma dieedis, võite kaotada kaalu ja säilitada kogu elu vältel stabiilse kehakaalu, ilma et oleks vaja teha täiendavaid jõupingutusi. Probleemid, mis tekivad kõige rohkem, on tingitud ebapiisavalt valitud toidust ja toitumishäiretest.
See test aitab määrata, millist toitu teile sobib. Seega peate ausalt vastama 7 küsimusele.
Vastake 7 dieetiga seotud küsimusele.
1. Millised järgmistest toitudest on teie dieedis ülekaalus?
| A. Jahu ja magustoidud | 0 punkti |
| B. Liha ja piimatooted | 1 punkt |
| Sisse. Puu- ja köögiviljad | 2 punkti |
| R. Kokku mõõdukalt | 3 punkti |
2. Kui palju toitu teie toitumisest ei ole?
| A. Mul ei ole erandeid, ma söön absoluutselt kõike | 0 punkti |
| B. 2 - 3 toodet | 1 punkt |
| Sisse. 5 - 7 toodet | 2 punkti |
| R. Rohkem kui 10 toodet | 3 punkti |
3. Millist dieeti kasutate kõige sagedamini?
| A. Paastumine | 0 punkti |
| B. Fraktsiooniline toitumine, ma söön vähe, kuid sageli | 1 punkt |
| Sisse. Puu- ja köögiviljade toitumine | 2 punkti |
| R. Ma teen ilma dieedita | 3 punkti |
4. Milline järgmistest toitudest põhjustab kõige sagedamini maoärritust?
| A. Vürtsikas, vürtsikas või praetud toit | 0 punkti |
| B. Palju puuvilju või köögivilju | 1 punkt |
| Sisse. Kuivatatud või toores liha | 2 punkti |
| R. Ebatavaline toit teie dieedi jaoks | 3 punkti |
5. Mis põhjusel te eitate teatud tooteid?
| A. Kui mu arst ei soovita neid kasutada | 0 punkti |
| B. Teile ei meeldi nende maitse | 1 punkt |
| Sisse. Kui neil on liiga palju kaloreid | 2 punkti |
| R. Kui arvate, et need on teie tervisele kahjulikud. | 3 punkti |
6. Ilma milleta sa võiksid päevas elada?
| A. Lihatooted ja neist valmistatud toidud | 0 punkti |
| B. Pagaritooted | 1 punkt |
| B. Supid ja puljongid | 2 punkti |
| G. Puu- ja köögiviljad | 3 punkti |
7. Millised organid või süsteemid on kõige sagedamini haiget teinud?
| A. Seedetrakt | 0 punkti |
| B. Südame-veresoonkonna süsteem | 1 punkt |
| B. Sagedased peavalud | 2 punkti |
| G. Närvisüsteem | 3 punkti |
Kontrollige testitulemusi
Loendage punktide arv, mida sa viskasid, ja võrrelda neid testitulemustega.
Kui skoor on 0 kuni 4 punkti
Teie toit on täiesti vale.
Kõik teie terviseprobleemid on seotud selge toitumise ja tasakaalustatud menüü puudumisega.
Paljud toiduained, mida sööte, ei ole mitte ainult ebatervislikud, vaid kahjustavad ka teie keha.
- Püüdke vähendada menüü kalorisisaldust ja vähendada järk-järgult portsjonite suurust.
- Asenda praetud toidud - hautatud või keedetud, majoneesi asemel, kasutage rasvata hapukoort, jogurtit või oliiviõli.
- Jooge päevas vähemalt 1,5 liitrit puhast vett ja rohelist teed piiramatus koguses.
- 2 korda kuus korraldada paastumispäev.
- Pange tähele toores toidu retseptid mahalaadimiseks ja toiteväärtuse muutmiseks.
Kui skoor on 5 kuni 10 punkti
Teil on seedetraktis süstemaatilisi probleeme, kuigi teie toit on mitmekesine.
Probleemid tekivad ebaregulaarse toitumise ja sobimatute söömisharjumuste tõttu.
Ajapuuduse tõttu kasutate sageli suupisteid, ohverdades täieliku hommikusöögi või lõunasöögi, ja õhtul sööte.
Te peaksite oma dieeti tähelepanelikumaks tegema
- süüa tavapärastes portsjonites kogu päeva vältel ja loob selge toidu tarbimisviisi ning kõige tähtsam on seda rangelt järgida.
- Teil peaks alati olema väike toiduvarustus jogurti, kuivatatud aprikooside, kreeka pähklite ja õunte kujul.
- Niipea, kui normaliseerite oma dieeti, proovige seejärel lülituda eraldi toitesüsteemi. See aitab teil kaalust alla võtta ja ehitada ning parandada oma keha.
Kui sa viskasid 11 kuni 17 punkti
Teie jaoks on parim toitumisvõimalus taimetoitlus, kuid sellele tuleb järk-järgult liikuda.
Alguses keelduge liha söömisest, kuid jätkake kala, mereannite ja munade söömist.
Dieet teile ei ole vajalik, sa oled juba heas füüsilises vormis. Õpi lihtsalt hoidma oma keha samas seisundis.
Kui sa tahad veidi kaalust alla võtta, siis korraldage 2 korda kuus mahalaadimise päev ja jooge teed kehakaalu langetamiseks.
Kui skoor on 18 kuni 21 punkti
Teie menüü ei vaja kohandusi. Sa sööd õigesti ja ei vaja toitumist.
Sinu elu moto on tervise ja tasakaalustatud toitumine igavesti!
Tervise edasiseks tugevdamiseks ja suurepärase kuju säilitamiseks osalege aktiivses spordis - jalgrattasõit, ujumine, sörkimine.
Meie tervis, kõigi elundite ja süsteemide seisund sõltuvad otseselt nõuetekohasest ja tasakaalustatud toitumisest.
Seetõttu ei saa me jätta tähelepanuta meie toitumise ja söögi ajakava. Igaüks meist saab ise valida endale sobivaima toitu.
Õnn kaasa! Ole terve ja õnnelik!
