Massaaž

Tagasi-massaaž tennisepallidega Trigger-punktides

Tere, fitness-armastajad! Ma tahan teile pakkuda ühte tehnikat, mis leevendab pingeid pärast raskeid treeninguid või eemaldab teie keha valusad fookused. See on seotud jooga teraapiaga tagaküljel, või lihtsalt lihtsalt tennise pallidega massaažist. See meetod annab sügava koe massaaži, mida saate teha ise, mitte halvem kui kogenud massaaži terapeut.

Massaažilöögipunktid tagaküljel tennisepalliga

Vaadake seda videot, kus sertifitseeritud joogaõpetaja Ariel Kylie, kes osales selle massaaži arendamises, alustab oma päeva harjutustega.

Tehke iga samm selles järjekorras 90 sekundist kuni 2 minutini, liikuge ühest liikumisest teise.

„Iga inimene peab nende sammude jaoks leidma oma aja,” ütleb Miller. "Põhimõtteliselt peaksite harjutama, kuni pinge lakkab ja valu kaob."

Harjutus 1. Rinnaosa selg

Seinale seistes asetage pallid õlgade vahel selgroo mõlemale küljele. Painutage ja painutage põlvi, et rullida palli üles ja alla piki rindkere seljaosa (ülemine ja keskosa).

Harjutus 2. Masseerige ülemine seljaosa

Vaadake videot: Jalatalla masseerimine. harjutused jalgadele (August 2019).