Huvitav

Fitness test: millises vormis?


Kevad on parim aeg joonistamiseks! Kuid enne jõusaali kiirustamist ja dieedi valimist peate määrama oma füüsilise vormi, õppima oma keha tugevaid ja nõrku külgi ning tegema järeldusi oma võimete kohta.

Meie fitness-test aitab teil mitte ainult määrata, milline füüsiline vorm olete, vaid ka mõista, kui valmis olete kevadel!
Vastake 7 lihtsale küsimusele ja uurige, kuidas vormis juhtida, ilma et DIET!

Harjutused, et kontrollida: millises füüsilises vormis sa oled?

1. See harjutus aitab teil määrata kindlaks teie paindlikkuse taseme. Seisa sirgelt, jalad kokku. Põrandale puudutamiseks liigub aeglaselt edasi. Kas jõuad selle kätega?

A. Ma puudutan põrandat oma peopesaga.
B. Ma puudutan ainult sõrmedega.
V. Ma ei pääse põrandale.

Täielik paindlikkuse test korraga.
2. Pange oma selja taga jalad taga. Kas sa suudad põrandaga oma jalga puudutada?

A. Põrandale sirgete jalgade puudutamisel ei ole probleeme.
B. Põranda puudutamine raskustega ja ainult painutatud jalad.
V. Ma ei saa jalgu üldse põrandale.

3. See harjutus tugevdab ideaalselt abs ja teeb ANIMALi lamedamaks ja seksikamaks. Selle tulemuste põhjal saate määrata oma vastupidavuse. Kinnitage jalad sirgesse asendisse ja tõstke keha aeglaselt üles. Mitu korda saate seda harjutust teha?

A. Rohkem kui 20 korda.
B. 10 kuni 20 korda.
B. Vähem kui 10 korda.

4. Üsna lihtne treening „neelamine” aitab määrata teie lihaste füüsilist vormi ning tugevdada ülakeha lihaseid. Lisaks taastab see suurepäraselt LOODUSE vormi! Lie oma kõhtu, venitage jalad kokku, ühendage käed pea taha. Tõstke kere ja pea üles, püüdes eraldada küünarnukid külgedele. Kinnitage maksimaalse tõstepunkti punkt (lõugast põrandale, hoides oma pead otse) ja arvestage, mitu sekundit selles asendis saab, seejärel vajuta aeglaselt alla ja lõõgastuda.

A. Hoidke 30 sekundit või rohkem 10 sekundit või rohkem.
B. Ma tõusen 20-25 cm ja olen selles asendis mitte rohkem kui 10 sekundit.
B. Võin ronida maksimaalselt 15 cm ja jääda sellesse asendisse mitte rohkem kui 5 sekundiks.

5. Terved korrapärased toidud on ilu ja harmoonia tagatis. Sa sööd ...

A. 3 korda päevas või rohkem, kuid vähehaaval.
B. Vähemalt 2 korda päevas.
B. Kord päevas, ühendades hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi.

6. Inimeste tervis sõltub toitumisest. Mida sa sööd?

A. Ma valin tervislikke tooteid: värskeid köögivilju ja puuvilju, lahja liha - ja ma ei kuritarvita "kahjulikku" toitu (praetud, magus, vürtsikas) ja pöörata tähelepanu ka toodete koostisele.
B. Püüan süüa õigesti, kuid ma saan ennast hellitada mingi maitsva ja täiesti kasutu tervisele.
Q. Kõik kõige maitsvamad on kõige kahjulikum, kuid sellest ei muutu minu armastus kiirtoidu, praetud, vürtsika ja magusana.

7. SPA PROTSEDUURID - suurepärane võimalus saada endale hea füüsiline kuju! Kui tihti te neid kulutate?

A. Mitu korda kuus käin salongis ja kodus saab korrata palju spaaprotseduure.
B. Kord või kaks korda kuus käin salongis või kodus.
V. Ma ei tee seda üldse, leides selle eest palju vabandusi.

Vastused testile: millises füüsilises vormis sa oled?

Vastuseid domineerivad A. Te võite olla ise uhked, sest teie keha on suurepärane füüsiline kuju! Kui olete juba regulaarselt tegelenud fitnessiga, ÕIGE Söömine ja enda eest hoolitsemine, siis jätkake head tööd, sest see on teie tervisele väga hea!

Füüsilise kuju kaotamiseks võite samal ajal leida midagi oma hingele, näiteks kehale, võimlemisele, tantsule või ujumisele. Paar korda kuus saate korraldada paastumispäevi, et eemaldada toksiinide keha.

Vastuseid domineerivad B. B. Hea tulemus, kuid nagu te teate, ei ole täiuslik piir! Kuluta rohkem aega oma tervisele - vaadake, mida süüa, regulaarselt treenite ja hellitage end meeldiva SPA-ravi abil. Alternatiivne jõutreening võimlemisega, PILATES, jooga. Ole aktiivne - ja õnnestub!

Vastused domineerivad, kahjuks jätab teie kehalise treeningu tase palju soovida, kuid see pole kunagi liiga hilja seda parandada! Muutke oma suhtumist spordiga, õppige sellest rõõmu saada ja siis ei ole see teie jaoks koormaks. Lihtsalt ei pea kõik korraga võtma!

Valige see, mida tõesti meeldib. Kas sulle meeldib tantsida? Hoolitsege idamaiste tantsude või ribadetailide eest! Kas tunnete end vees olevat kala? Osta basseini tellimus.
Aga ärge liialdage, loe oma tugevust.

Valida harjutusi, mis arendavad paindlikkust ja lihaseid. Ära unusta, et ainult kannatlikkus ja regulaarne koolitus aitavad teil saada täiuslikku füüsilist kuju!

Vaadake videot: Strange answers to the psychopath test. Jon Ronson (September 2019).