Psühholoogia

Kuidas koolitada mälu ja tähelepanu

Tere, minu blogi kallid külastajad. Mida küsib inimene kõige kõrgema eest, kui ta "kuldse" vanuse poole läheneb? Ärge jätke mälu ära ja säästke meeles! Selleks, et saada hea „pea” vanaduseni, vajame me mälu ja tähelepanu õpetamist. Sellel teemal on palju huvitavaid asju.

"Neiu" mälu põhjused

Inimestel, vanusega, muutub mälu hullemaks, ilmub puuduv meeleolu, võime arukalt mõista.

Selliste puuduste ilmnemisel on palju põhjuseid:

  • haigused (hüpertensioon, ateroskleroos, Alzheimeri tõbi, diabeet), t
  • täius
  • alkohol, suitsetamine,
  • halb uni

Kuid meelt saab koolitada nagu iga keha lihas. Selle jaoks on välja töötatud eriharjutused.

Kuidas arendada täiskasvanutel meelt? Esiteks peab inimene suitsetamisest loobuma, alkoholi jooma, muidu peab hea tulemus ootama kaua.

Kuigi tubakal on võime kaasa aidata kontsentratsiooni kiirele tõusule, kuid see on nii lühiajaline, et te ei peaks seda lootma.

Alkoholi kohta ja me ei räägi, alkoholi võtmine ei suuda hoida sügavat meelt. Isegi väike annus vähendab võimet kiiresti meelde jätta, võib põhjustada ka mõtlemise häireid.

Negatiivselt mõjutada võimet rahustada rahustavaid, stimuleerivaid ravimeid, valuvaigisteid, põletikuvastaseid ravimeid.

Mälu salvestamiseks trikke

Peaaegu kõik tehnikad põhinevad 3 looduse seadusel, mis edendavad mälestust: emotsioone, ühendusi ja kordusi.

Elav mulje on paremaks mälestuseks.

Seda seadust kasutatakse Rooseveltseetõttu oli see suurepärane kontsentratsioon. Kõik, mida ta luges, mäletas ta peaaegu sõna-sõnalt. Saladus peitub selles, et ta keskendus täielikult talle vajalikule teabele.

Ebatavalised tehnikad Napoleon. Ta küsis võitlejalt, kuidas kirjutada oma perekonnanime, saades samas isikule erilise mulje. Siis ta võiks öelda, kus see võitleja seisab, mis on tema nimi.

President Lincoln Ma lugesin valjusti, mida ma pidin meeles pidama.

On Mark Twain samuti oli olemas meetod üsna mahuka teksti meeldejäämiseks. Ta kirjutas mõned sõnad, millega lõik algab. Siis hakkas ta joonistama, mis oli tema jaoks pea pea lahkumiseks.

Kuidas alustada koolitust

Täiskasvanutele on selliseid harjutusi, mis aitavad keskenduda peamisele asjale.

Vabasta end mõtetest

Püüdke hoida oma meelt 5-10 sekundi jooksul mõtetest täiesti vabana. Sel ajal hoiduge pingetest: närvilisest või vaimsest. Seejärel tõstke selles olekus järk-järgult kuni 30 sekundit. Kuidas seda teha?

Püüdke koondada ja peatada piltide liikumine vähemalt 10 sekundit.
See on vajalik 15 minutit. teie kontsentratsioon ei katkesta sekundiks. s.t. Pilt ei tohiks liikuda.

Visuaalse mälu koolitus

Püüdke kinnitada teie ees käiva isiku pilt ja mäletan teda kõigis detailides. Võite proovida ette kujutada, milline oli juuksuril märk ja pealegi üksikasjalikult.

Heli mälu

Heli mälu parandamiseks loe pidevalt valjusti või õpetage luuletusi oma poja või tütre juures.

Pea meeles lõhna

Parfüümiosas lõhnab lõhnaõli. Siis mäletan nende nime. Praktika teiste lõhnadega.

Proovige arendada numbreid mälu.

Esiteks, loe muutused kaupluses oma meeles, arvake iga toote hinda. Loendage, mitu sammu astute korterist väljumisele. Mõtle kõike, mis toimub teel.

Korda korrutustabelit.

Mängi malet

Mõtlemise arendamiseks on sobivad malemängud, kabe, domino, mängukaardid. Spetsialistid on arendanud palju mänge tähelepanu, meeldetuletuse, mõtlemise arendamiseks.

Kas need harjutused mälu arendamiseks

Memoriseerimine aitab lahendada ristsõnu, mõistatusi. Ja igasugused näputöö, näiteks tikandid, kudumine, joonistamine, peenmootori oskused, keskendumine peenele detailile.

Harjutused tähelepanu suurendamiseks

1. Aju aktiveerimiseks

Hommikust ärgates ärge tehke seda:

  • rulli silmad paremale, siis vasakule, üles, alla 30 sekundit.
  • puudutage parema põlve vasaku küünarnuki ja vastupidi.
  • kui olete vasakpoolne, proovige kirjutada midagi oma vasaku käega ja vastupidi
  • sulgege silmad, proovige esitada oma päevikut, sealhulgas kärpeid, komasid, läbimurdeid.
  • Võtke igasse kätesse pliiatsid, joonistage näiteks paberile geomeetrilised kujundid, tõmmake oma parema käega ring ja ruudu vasakpoolse käega ja joonistage mõlema käega samal ajal. Andke see harjutus 30 sekundit päevas, nii et aju mõlemad poolkerad hakkavad sujuvalt töötama.

2. Mootori mälu koolitus

Märgistage paberitükk vildipea abil. Seejärel langetage käsi, pärast 5 sekundit, ka suletud silmadega, proovige saada marker samale punktile.

Seejärel joonista jooned, mis liiguvad erinevates suundades, seejärel mälust, korrake neid uuesti.

3. Nimede, inimeste mäletamiseks

Kui kohtute inimesega, helistage talle nime järgi, seejärel valige temast kõige huvitavam omadus. Seejärel korrake: nimi - pilt, nimi - pilt. Ütle hüvasti, ütle oma nimi uuesti.

4. Numbrite mälu

Püüdke meeles pidada kõiki aadressiraamatu telefoninumbreid. Parema ettekujutuse jaoks koostage iga pildi jaoks oma pilt, näiteks 1 on mäng, 2 on luik jne.

Tehke siin tähelepanu ja mälu

Mäluga pole sellega midagi pistmist

Kui te treenite tähelepanu, mäletate seda teavet paremini. Oma tähelepanu taseme kindlaksmääramiseks proovige kirjeldada teemat, mille möödudes mitu korda läbisite.

Psühholoogid ütlevad, et tähelepanu pööramiseks peate tegema lihtsaid ülesandeid.

  1. Pane lauale 10 erinevat kirjet, vaadake neid 10 sekundit, katke need näiteks ajalehega. Seejärel loetlege kiiresti, mäletades üht ja kõik. Ei tööta? Proovige, kuni õpid keskenduma.
  2. Nüüd korraldage üksteise järel palju punkte. Kui oled üksi, võite isegi ise kontrollida. Sulge need, helista järjekorras.
  3. Nimetage nende tavapäraste objektide värv, hoolimata sellest.
  4. Korraldage püramiidi kujul, mis koosneb kaheksast esemest, pöörake ära ja kutsuge neid ülalt alla mällu ja vastupidi.

Õppimine keskenduma

Suurepärane tulemus annab järgmise ülesande.

Leidke mis tahes raamatus punkt, loe, ütle mulle, mitu tähest sa leidsid selles "a", siis "in", siis mitu sõna selles. Pange tähele aega, mis kulus sellele ülesandele. Koostage tekstiga nii palju kordi kui võimalik, kuni saavutate parima tulemuse.

Pildid näitavad objekte. Rongi, et meelde jätta võimalikult palju objekte.

Hea tulemus on tehtud, kui hääldatakse tehtud toiminguid. Näiteks, kodust lahkudes arvate sageli: kas ma sain raua välja lülitada? Tehke seda raua väljalülitamisel, öelge: "Ma lülitasin raua välja", saate ka hääldada kõik toimingud.

Parandage oma koondumist

Selleks on välja töötatud erinevad tehnikad. Siin on mõned neist.

1. Vaata pilti 3-5 sekundit. Nimetage mällu salvestatud osad või objektid.


Võti: halb, kui mäletad ainult 5 objekti; hea 5 kuni 9; suurepärane, kui seda nimetatakse rohkem kui 9 osaks.

2. Vaata nimekirja ja nimetage iga sõna värv, peamine on värv, mitte sõna!

Lugupeetud lugejad! Te olete õppinud palju huvitavaid teste, harjutusi, mida võidakse pakkuda väikese firma mõtteviisina. Proovi seda, see on huvitav!