Asend

4 jooga harjutust täiusliku kehahoiaku jaoks

Tere poisid ja tüdrukud. Kas olete huvitatud artikli pealkirjast? Nii et sul on mingeid probleeme poosega. Sa oled õigel teel.

Need lihtsad, kuid tõhusad jooga harjutused toovad teid lähemale teie ideaalsele kehahoiakule, leevendavad selgroo valu, tugevdavad selja lihaseid.

1. Pose lapsele.

Põlvitage matil. Laiendatud käed, peopesad suunatud üksteise vastu.

Langetage oma kontsad aeglaselt ja tõmba käed sinu ette. Palm surutakse põrandale.

Kui kael on lõdvestunud, pöörduge tagasi algasendisse.

Tee seda treeningut 6 korda.

2. Olge sõdalane.

Üks jalg teise poole ees 3-4 jalga, käed külgedel, sirge.

Sissehingataval kõveral, et jalg, mis seisab ees. Jõuda edasi ja sulgege sõrmed pea kohal.

 

Tehke see harjutus 6 korda iga jalaga.

3. Pose sisalikke.

Koo ühe jala ees, teine ​​taga. Käed asuvad põrandale, keha ulatub põranda suhtes risti.

Hingamiskohas langetage torso põlve.

 

Tehke see harjutus 6 korda iga jalaga.

4. Pose andke sild.

Me asetsime seljal, käed põrandaga risti olevas lukus. Me venitame oma käed lakke, rebides nad põrandast maha.

Sissehingamisel tõsta vaagnast põrandast välja ja venitada luude luu laeni. Hingamisel väljume alguspositsioonile.


Tee seda treeningut 6 korda.


Miski ei aidanud? Või kas sa ei ole iga päev huvitatud (või haiget) teha seda harjutuste kogumit ilusas asendis? Siis võib-olla sobitad paremini kehahoiakut.

Posture Corrector aitab teil hoida selja ja vabaneda seljavalust.

Tööpõhimõte on, et korrektori elastsed ja vastupidavad materjalid hoiavad täiuslikult täies ulatuses: selja jääb sirgeks ja õlad sirgeks.

Selle konkreetse korrektori kasutamisest on veel üks kasu - see tõstab rindkere ja täidab rindade tugifunktsioone.

Temaga ei saa sa mitte ainult arvuti taga istuda otse, vaid ilma probleemideta lähete jooksma.