Hoidke kuju

8 populaarset retsepti jala väsimust kodus

Tervitab kõiki lugejaid! Kuidas eemaldada jalgade väsimust pärast rasket päeva? Eemaldage turse ja parandage vereringet ilma arstideta ja kodus? Lugege seda kõike hiljem meie artiklis.

Kuidas parandada jalgade seisundit

Iga ema teab kõigepealt väsinud jalgu. Töö "jalgadel", shopping, lastega ringi jooksmine - isegi istuda ja pausi teha.

Selle tulemusena väsivad jalad õhtul nii, et te ei saa lihtsalt ilma hädaabita. Ja jalgade sellise koormuse püsivusega rikutakse venoosse vere ja lümfisüsteemi väljavoolu, mis põhjustab tõsiseid probleeme.

Kui esineb selliseid probleeme nagu veenilaiendid, konsulteerige arstiga. Ja me räägime ennetamisest - kiire abi retseptidest väsinud jalgadele pärast rasket päeva.

1. Jalgade massaaž väsimusele

  1. Me kasutame jalgadele massaažiõli (kreemi) ja massaaži tallad ringikujuliselt, alates kontsadelt sõrmede ja tagakülgedeni. Iga jala jaoks - vähemalt 10 minutit.
  2. Järgmisena massaaži jalad pahkluudest põlvedeni. Seejärel painutage varbad varbale. Pärast massaaži saame põrandale üles ja mitu korda tõuseb sokkidele - nii kõrgele kui võimalik.

Kui teie meditsiinikaardil on mainitud laienenud veenid, peate konsulteerima arstiga - ta ütleb teile, milline massaaž on vastunäidustatud ja mis on kõige kasulikum.

2. Kontrastvannid

Paigaldame üksteise kõrval kaks basseini: ühes - kuumas vees (39-30 kraadi), teises - jahedas vees.

Jätke jalad vaheldumisi - seejärel ühte kaussi (10 sekundit), seejärel teises.

Korda umbes 20 korda ja lõpetage protseduur külma veega basseinis.

Seejärel hõõruge jalad rätikuga ja määrige spetsiaalse kreemiga.

Protseduuri ei soovitata, kui teil on neeruprobleeme.

3. Lihtsad harjutused

Hea vana treening Jalgratas. Püstitame selja, tõstame jalad üles, venitame käsi külgedele ja pedaali.

Harjutus aitab mitte ainult eemaldada jalgade väsimust, vaid on kasulik ka kapillaaride ja vereringe jaoks.

Pärast treeningut - jalavann või massaaž, täielik õnne.

4. Hea kõndimine

Ärge kiirustage, et hüpata pärast töölaskmist sussides - harjuta paljajalu jalgade närvilõpude stimuleerimiseks.

Ostame jalgadele spetsiaalse massaažimatt ja pärast tööde möödumist 5-10 minutit.

Muru ja liiva juures on loomulikult korteris kõndimine võimatu, kuid kivirand on kõigile kättesaadav.

Kivid müüakse igas kala kaupluses. Me võtame ainult suuri kivi. Vala kive keeva veega, asetage rätikule ja kõndige veeris, masseerides jalad.

5. Suu maskid

Sinise saviga. Lahjendada sooja veega 2 supilusikatäit savi (hapukoore konsistents), asetada 25–30 minuti jooksul mass jalgadele. Loputage sooja veega, massaaž jalgu, määrige jalad koorega ja visake need 15 minutit kõrgemale. Mask aitab kergesti väsinud jalgu ja ravib higistamist.

Banaanidest. Banaanid ei kahetse! Peenestage banaan segistis, segage 50 g kefiiri, lisage paksuseks maisijahu. Kõigepealt laske 15 minutit madalamal jalad vannis (retseptid allpool), seejärel pange banaanimass 20 minutiks, loputage sooja veega, tehke jalgade massaaž ja lõõgastuge.

Kapsasleht ja küüslauk - aitab leevendada jalgade väsimust ja turset.

  • Kapsas rullitakse veerepinnaga, kuni mahl on ekstraheeritud, asetatakse jalgadele, kinnitatakse sidemetega 25-30 minutit. Pärast vanni või jala massaaži.
  • Peenestage küüslaugu pea segistis või riivitakse, valage keeduvesi üle paberimassi (klaas), tõmmake pool tundi, tund, segage segu jalgadele. Järgmine - peske sooja veega, laske jalad jahtuda taimse vanniga, massaaži ja magada.

6. Eeterlike õlidega vannivannid

Jääkuubikud (basseinis), valmistatud eelnevalt maitsetaimedest, segatakse 2 tilka piparmündi eeterlikku õli st / l piimast ja lisage veele, seal on ka väike sidrunimahl. Alandame jalad vannis 10 minutit, pärast - massaaži, kreemi, puhata.

Sooja veega kausil - 3 tilka lavendliõli, segatuna merisoola st / l. Menetluse jaoks - 10 minutit. Lavendliõli saab asendada kuuse, kadaka, küpressi, geraaniumi, sidruni või kummeliõli abil.

Pea meeles: optimaalne tilkade arv on 3-4, mitte rohkem; õli ei lisata veele puhtas vormis - ainult segatud (merisoola, piima, sooda või tavalise taimeõli puhul). Seda ei soovitata kasutada raseduse ajal.

7. Jäljed väsinud jalgadest

Maitsetaimede jää


Jää, muidugi, peab olema ette valmistatud. Me valmistame ravimtaimi (salvei lehed, mägi-arnika, raudrohi ja kummel värvi võrdsetes osades), jahutame, valame jäävormidesse. Pärast tööd pühkige väsinud jalad jäädega. Võite kasutada sidrunipalsamit ja kummelit.

Taimsed kandikud

  • 1. võimalus: valmistage üks maitsetaimi (horsetail, koirohi, naistepuna või rong), nõudke, jahutage, lisage vannile. Seal on ka 2-3 spl merisoola. Vee temperatuur - maksimaalselt 37 kraadi. Alandame jalgu 15 minutit.
  • Võimalus 2 Keetmiseks vali lubja õie ja kummel 2 st / l. Lisa st / l mett. Protseduuri jaoks - 15 minutit.
  • 3. võimalus: Keetmine - piparmünt ja nõges (1 s / l), nõudke protseduuri puhul 10 minutit - 20 minutit.
  • 4. võimalus: jalgade turse, väsimuse ja valu leevendamine, pruulima rästik, kibe koirohi ja saialill (1 silm / l 0,2 liitri kohta), nõuda 10 minutit, 1 liiter infusiooni ühe liitri vee kohta vannis.
  • 5. võimalus: klaas tsitrusviljade koort (mis tahes) kooritakse 1,5 liitri vees, keedetakse 5 minutit, jahutatakse, lisatakse vannile, laske jalad 20 minutit.

8. Alkohol

Tõhus ja kiire ravi on tavaline alkohol. Me võtame külmkapist välja, hõõrume alkoholiga - jalgade jalataldadega - tundega.

See aitab päris kiiresti. Ja siis - jalad üles. Pick need üles oma peade kohal, klappige need mugavale padjale (diivanil) ja puhuge 15-20 minutit.

Naise jalad on üksi. Teised ei anna seda, ja ei ole vaba. Seetõttu hoolitseme selle eest, mida loodus on meile andnud, ja ärge unustage paindlike talladega mugavaid kingi. Soovitatav on muuta kingade kõrgust päevas 5-6 korda - paljajalu, sussid, madala kandega jalatsid, jälle sussid, paljajalu jne.