Tervis

Kuidas vabaneda akuutsest seljavalust kiiresti ja püsivalt

Olen kindel, et kõik, kes seda artiklit lugevad, on kunagi tundnud valu ja ebamugavustunnet nimmepiirkonnas. Selle massi põhjused. See võib isegi läbi minna ja harjutus mõjutada ning mõnikord annab see märku, et kehas on tõsine terviseprobleem. Proovime välja selgitada, kuidas vabaneda seljavalust kiiresti ja püsivalt.

Probleem on kõigile teada

Seljavalu või terav seljavalu võib pikema aja jooksul välja tõmmata. Tema kogemine ei ole midagi normaalset elu, mõnikord ei saa nad tõesti liikuda.

Enamikel juhtudel, pärast valu pillid, salvid või lihtsalt üksi, valu kaob, ja inimene unustab selle. Ja asjata! Meditsiinilised uuringud on näidanud, et aasta jooksul tuleb seljavalu kindlasti tagasi, välja arvatud juhul, kui muidugi te võtate õigeid meetmeid, et sellest vabaneda.

Probleem taastub, sest seda ei ravitud, vaid lihtsalt eemaldati valu sümptom. Selleks, et seljavalu ei muutuks krooniliseks, peab teadma mitte ainult seda, kuidas rünnakut leevendada, vaid ka seda, kuidas alamäärat ravida. Ja see sõltub juba põhjusest, mistõttu on vaja alustada selle loomisest.

Loe ka
5 tõestatud põhimõtted seljaaju osteokondroosi raviks
Seljaaju osteokondroosi ravi kodus nõuab pädevat ja järjekindlat lähenemist. Selle ülesandeks on ...

Õige uurimine - eduka ravi võti

Valu on märk sellest, et keha annab inimesele vea. Mida teevad kõige kaasaegsemad inimesed? Jooge valuvaigisteid või kasutage salvi peatamise rünnakuid. See aitab vabaneda ebamugavusest ja naasta tavalisele eluviisile, ainult probleem ise ei lahenda.

Seljavalu kõige levinum põhjus on osteokondroos. Seda nimetust nimetatakse põiktugede plaatide hävitamiseks ja nende kõhre kude kinnitamiseks. Seda võib põhjustada trauma, kuid enamikul juhtudel on see lihtsalt keha loomuliku vananemise tulemus.

Plaadid kustutatakse, nad hakkavad surma närvilõpmetele ja ilmub tugev valu. Olenemata ebameeldivatest osteokondroosi tundmistest, ei ole see kõige hullem, mis on kõikvõimalikud põhjused ja seda on täiesti võimalik võidelda.

Palju tõsisem on olukord, kus patsient kannatab seljavalu tõmbamisel ja põhjuseks on seljaaju luumurd või kasvaja. Kas arvate, et kõik teavad, et tal on selline tõsine probleem? Ei Ja luumurrul ja kasvajal ei pruugi olla muid ilminguid, välja arvatud tavaline seljavalu. Selle tulemusena käsitletakse ühte asja ja probleem on täiesti erinev.

Lisaks võib valu seostada siseorganite ja peamiselt neerude põletikuliste protsessidega.

Seetõttu peab igaühel, kes on kogenud isegi lühiajalist seljavalu, tingimata läbima tervisekontrolli ja tuvastama haiguse põhjuse.

Loe ka
Probleemi lahendamise kompleksid
Kui teil on mure seljavalu pärast - pidevalt või vähemalt mõnikord - tingimata ...

Kuidas vältida valu

Ennetamine on parem kui ravi. Seetõttu proovige neid soovitusi järgida iga päev:

  • Ärge tõstke rasket tõstet. See suurendab koormust põiklambikettadele ja liigestele. Eriti suur risk, kui suure kaalu tõstmisega kaasneb keha pöördumine;
  • elada aktiivset eluviisi. Praktiliselt kulutab iga kaasaegne inimene istumisasendis rohkem kui 8 tundi päevas. Teadlased on näidanud, et kui inimene istub, on tema selja koormus kaks korda suurem kui ta seisab. Ja kui selle aja jooksul ta ikka ei hoia oma selja sirgelt ja libiseb või vajutab oma jalgu enda alla, siis näitajad veelgi suurenevad. Lisaks on selles asendis kaela ja alaselja lihaste pinged. Igaüks, kes on sunnitud töötama arvutis või veetma aega ratta taga, peaks soojenema vähemalt üks kord 60-90 minuti jooksul. Te saate teha mõningaid nõlvaid, võite lihtsalt jalutada. Aga seda tuleb teha ilma ebaõnnestumata, vastasel juhul ei saa probleeme vältida;
  • Püüa mitte liiga suurel määral väänata ja vältida mustandeid. Külm ei mõjuta intervertebraalsete ketaste seisundit, kuid see võib kergesti põhjustada selja lihaste spasme, eriti kui selles kehaosas on juba mõningaid probleeme.

On oluline. Enamik neist, kes muretsevad seljavalu pärast, püüavad vähem liikuda, raskendades olukorda. Mäletad, kuidas teid koolis kehalise kasvatuse klassides õpetati? Vigasta lihaseid - see tähendab, et sa pead treeninguteks tegema.

Alaselja ebamugavustunne piirab nende füüsilist aktiivsust mehaaniliselt. Ühelt poolt on see õige ja kaitseb keha kahjustatud piirkonda täiendava koormuse eest. Kuid üks asi on loobuda intensiivsest koolitusest ja teine ​​asi - kõndimisest.

Liigne passiivsus põhjustab lihaskorseti nõrgenemist ja suurendab selgroo koormust ning see kiirendab veelgi kõhre ja ketaste kustutamist.

Pöörake tähelepanu. Seljavalu all kannatab ujumine, kõndimine, venitamine. Kuid hantlite ja barbellide, hüpete ja aktiivsete meeskonnamängude tõus praegu on parem välistada.

Loe ka
Näpunäiteid dr Bubnovskyst - nii, et su taga ei satuks
Seljavalu on kõige levinum valu. Umbes 8% täiskasvanutest on nii mures seljavalu pärast, et ta ...

Kuidas vabaneda valu

Vananemine on vältimatu protsess, mis tähendab, et varem või hiljem mõjutab seljavalu probleem kõiki. Te võite võtta kõike juhuslikult või saate protsessi oluliselt aeglustada, võttes kondrootoreid. Need ravimid on valmistatud kondroitiini ja glükoosamiini baasil.

Nad stimuleerivad kõhre ainevahetust, säilitavad luude ja liigeste normaalset seisundit, uuendavad kudesid, niisutavad ja toidavad neid. Ravimeid nähtava toime saavutamiseks tuleb võtta mitu kuud.

Võimlemine - seljavalu vastase võitluse lahutamatu osa. Harjutused on lihtsad, nii et saate neid teha kodus. Peamine tingimus on teha need sujuvalt ja ilma tõmblemata.

On oluline. Kui valu on raske, saab kodus harjutusi teha.

Tavapärased ravi- ja ennetusmeetodid on massaaž, sanatooriumi rehabilitatsioon, füsioteraapia. Otsuse nende teostatavuse kohta teeb raviarst.

Loe ka
6 õppetundi Vyacheslav Smirnovi poolt
Pole ime, et see pealkiri pani sind kokku. Võite töötada 10 tundi arvutiga istudes, samal ajal ...

Esmaabi

Teada mida teha seljavalu korral on see igaühe jaoks vajalik.

Esimene asi on anda suhteline rahu oma kehale. Enamikul juhtudel läheb pärast kolme päeva möödumist ebamugavustunne ja selja taastub iseenesest ilma täiendavate traumaatiliste koormusteta.

Eemalda teravat valu saab eemaldada ainult spasmi moodustamisega. Soojus aitab kõige paremini. Tõestatud meetodid on villane sall või madal salli. Mõned kasutavad küttesüsteemi.

Kuid arstid tõestasid, et probleemist on palju kiirem vabaneda, kui te ei soojenda mitte valu valu, vaid kogu keha. Saate sooja vanni tervendava meresoolaga või aurusauna, lisades aurule lõõgastavaid õlisid.

Pärast seda peaksite kindlasti kandma hubaseid puuvillaseid riideid, pakkima ennast tekile, jooma kuuma teed ja proovige magada. Kui alaseljavalu põhjus ei ole pigistunud närv, aitab see kindlasti. Aga isegi kui valu läks kiiresti, on vaja teha võimlemisõppusi.

Üks tõhusamaid harjutusi pakub professor S. Bubnovskit.

Võimlemine Bubnovski poolt

Professor väidab, et ei süstidei pillid ega salvid valu valu igavesti. Kuid õiged harjutused aitavad tingimata. Neist on vaid viis ja need on kõige lihtsamad, kuid nende tõhusus on silmatorkav.

  1. Jalutuskäik neljal. On vaja mitte ainult kõndida, vaid liikuda, lõhkuda nagu doe. Harjutused aktiveerivad verevoolu, aitavad leevendada lihaste paistetust, leevendada spasme ja leevendada isegi teravat valu. Kõigi neljapoolne indekseerimine peaks olema 5-20 minutit, sõltuvalt füüsilise aktiivsuse tasemest ja protseduuri ajast.
  2. Vajutage. Harjutus soodustab selja lihaste pehmet venitamist, stimuleerib verevoolu, leevendab valu ja põletikku. Täiendava efekti saavutamiseks tuleb alumise selja alla panna pudel külma vett. Ei ole vaja ületada. Kui kehalise treeningu tase on nõrk, piisab ühest või kahest põrandast. Kuid koormust tuleb järk-järgult suurendada.
  3. Poolsild. Lamades oma seljal, et tõsta vaagna põrandast võimalikule kõrgusele. Ka vöö all tuleb panna pudel vett. See harjutab lihaseid lihvides, venib selgroolülid, leevendab valu, stimuleerib verevarustust valulikku kohta, kõrvaldab tõhusalt turse.
  4. Venitamine. Püsti teha edasi-tagasi, vasakule-paremale, püüdes jalgadele jõuda. See harjutus, mis eemaldab valu alaseljast, aitab vältida korduvaid krampe.
  5. Põlve lift. Selle harjutuse sooritamiseks on vaja füüsilist treeningut. On raske teha, kuid seda peetakse kõige tõhusamaks, sest see venib selg, tagastab selle normaalsesse asendisse, kiirendab stagnatsiooni, eemaldab spasmid.

On oluline. Nende harjutuste kaks esimest lähenemist põhjustavad tugevat valu ja see on normaalne. Me peame end võitlema ja siis muutub see lihtsamaks.

Gait Goblin

Seljavalu puhul on selline lihtne harjutus, mis võib esmapilgul tunduda naljakas. Seda nimetatakse - goblini kõnnakuks. Proovi seda, see pole midagi väärt.

  1. Seisa otse
  2. Pöörake jalad varvast sissepoole ja kannad väljapoole.
  3. Lõdvestage kael nii, et pea ripub oma kaalu alla.
  4. Ribiäär on veidi ümardatud.

Lõõgastuge selles asendis ja kõndige edasi-tagasi. Te tunnete, kui selgesti on selgroo venitus, kaela ja õlgade pinged, ja mis kõige tähtsam, selja lõdvestab.

Loe ka
Harjutused Krokodill selgroo jaoks
Paljudel inimestel on seljaaju probleemid. Sellistest probleemidest vabanemiseks ...

Seljavalu on paljude jaoks muutunud tavaliseks. Võite võidelda selle vastu kõikides artiklis loetletud viisides. Aga kui järsk rünnak on toimunud pärast kukkumist või verevalumeid, kui valu kaasneb iiveldus, pearinglus (rasketel juhtudel, teadvusekaotus), tuleb temperatuuri tõusu kohe nimetada kiirabiks.

Te ei tohiks raseduse ajal katsetada ja ise ravida, samuti siis, kui diagnoositi seljaaju.

Ärge unustage, et seljavalu põhjus võib olla probleemiks siseorganite töös, ja ärge lükake arsti külastust edasi. Ja mis kõige tähtsam, ära lase haigusel kroonilisse staadiumisse siseneda. Hoolitse oma tervise ja pikaealisuse eest.