Hoidke kuju

10 nõuandeid, kuidas vabaneda kõht rasvast

Tere kõigile! Ütlematagi selge, et mõned ekstra kilo rasva maost ja külgedest rikuvad alati meie pilti. Ei, need kilogrammid oleksid dekolte piirkonnas, mitte vöökohas. Kuidas ma vabaneda maost ja osa sellest vihkatud rasvast maos? Selleks kasutage erinevaid viise: keegi läheb jõusaali; keegi on ranges dieedis; Keegi liidab kehale kahtlaste plaastrite. Lugege meie nõuandeid, võib-olla leiad endale midagi uut!

Näpunäide 1. Banal: välistage oma dieedist kõrge kalorsusega toidud!

Reeglina nõu "süüa vähem"tajutakse skeptiliselt. Ja see ei ole isegi raske.

Enamik naisi ei usu, et toiduainete piiramise abil saab kiiresti kaalust alla võtta.

Mõnes mõttes on neil õigus, sest ekstra sentimeetrite eemaldamiseks kõhust on vaja mõnda aega piirata ennast teatud toodete võtmisel ja mitte kõigil.

  • Kõigepealt pead keelduda rullidest, pitsadest ja muudest jahutoodete suhtes kohaldatavatest asjadest.
  • Teises - mitte mingil juhul ei kasuta GMOsid.
  • Ja kolmas, kõrvaldada suures koguses dieeti. Parem on süüa veidi, kuid mitu korda päevas.
Püüa valida endale dieet. Alustage näiteks siit.

Vali endale toidud, mis aitavad vabaneda kõhust. Midagi leiad siit.

Vihje 2. Ei õlu ega suupisteid!

Kas olete kuulnud väljendit "õlu kõht"? See ei olnud asjata.

Õlu ei kasva ainult magu, vaid iseenesest ei ole see eriti kaloreid, vaid süüa igasuguseid suupisteid talle.

On juba ammu kindlaks tehtud, et õlu on söögiisu stimulaator. Mida rohkem te purjusite, seda rohkem sa tahad süüa, mitte arvestada igasuguseid kiipe - krakkijaid, mida tavaliselt joomise ajal kasutatakse.

Pealegi alkohol võimaldab neid üsna kõrge kalorsusega toite maos paremini imenduda, aidates seeläbi rasva ladestuda kõhule.

Vihje 3. Kas harjutused kõhu lihaste tugevdamiseks.

See harjutus eemaldab väga kiiresti mao ülemäära, vähendab vööde mahtu ja tugevdab tuharate ja reite lihaseid.

Lean padi vertikaalselt tooli tagaosa poole, et saaksite treeningu ajal oma seljaosa külge kalduda.

  • Seisa sirgelt.
  • Pane jalad õlgade laiusele ja levita oma varbad veidi.
  • Klappige käed üle rindkere.
  • Hinga.
  • Kui te välja hingate, pingutage kõhtu, pingutage puusad ja tuharad.
  • Istuge tooli äärel ja toetage oma keha selja taha seljatoele toolile ja padjale.
  • Hoidke seda asendit 5-6 sekundit.
  • Püsti. Sissehingamine.
  • Korda harjutust "Seli-rose" 15-25 korda.
Tehke ajakirjandusele rohkem omatehtud harjutusi.

Vihje 4. Hoidke õhku

Miks mitte vajutada ajakirjandus ei ole väga tõhus?

Selleks, et rasva lõhenemine kiireneks, peate töötama õhus., sest hapniku tarbimine treeningu ajal aitab vabaneda liigsest rasvast.

Seetõttu peate rohkem kõndima ja ideaalis joosta mitu kilomeetrit igal hommikul.

Loe veel skandinaavia kõndimise reegleid.

Vihje 5. Diureetilised teed aitavad teil kõhtu vähendada!

See on juba ammu olnud moes, kuid siiski tõhus.

Diureetiliste teede toime põhineb liigse vedeliku eemaldamisel organismist, mis koguneb põies ja seega mõjutab teie mao suurust.

Nüüd pakutakse ostjatele suurt valikut selliseid ravimeid. Mis on hea - nad ei ole tervisele kahjulikud ja odavad.

Loe salendavate jookide retsepte

Vihje 6. Fitness koos treeneriga

Parim viis vabaneda ümmargusest kõhust ja ka joonistamiseks - registreeruda sobivus.

Professionaalne treener töötab välja programmi, kus rasvaga võitlemine kõhuga toimub kompleksis. Ole valmis lihaste valuks.

Kõigepealt kahjustab iga keha lihas. Kuid tulemused on seda väärt!

Vihje 7. Neile, kes saavad ujuda

Peaaegu ilma keha pingutamata võite pärast kõndimist basseinis umbes kuus kuud oma kõhtu eemaldada.

Lihtsate harjutuste tegemisel veenduge, et teie komplekside teema muutub peagi teiste imetlusobjektiks. Bassein aitab vabaneda nii naiste kui meeste maost.

Ujumise ajal painutage kaar. Seda on kõige parem teha vee all.

On veel üks lihtne harjutus: asuda seljal, hoidke keha vees. Ujuta selles asendis edasi, tõstes vaagna korrapäraselt ja tehes need keha läbi.

Loe veel vee harjutuste kohta.

Vihje 8. Alan Carr

Lugege maailmakuulsa nõuniku Alan Carri raamatut "Lihtne kaal kaotada".

See raamat mõjutab vaid kergesti hüpnotiseeritud inimesi. Kui oled üks neist, siis olge valmis!

Pärast lugemist võid vabaneda liigsest rasvast, mitte ainult maost, vaid ka teistest kehaosadest. Võib-olla isegi need, kus ei olnud üldse rasva.

Vihje 9. Seks kui kehaline kasvatus

See on üks meeldivamaid viise, kuidas vabaneda kõhust.

Kõigepealt, sest veres end armastades, aktiveeritakse endorfiinid - õnne hormoonid.

Pealegi suguKui me ignoreerime protsessi romantilist tausta, - see on lihtsalt treening.

On paar asendi, milles kõhulihased on seotud.

Esiteks, see on muidugi ratturi teke. Teises - misjonipositsioon.

Vihje 10. Mine eesmärgi poole - unusta vihane vabandus!

Kui seadistate ennast eesmärk on muuta oma kõht tasaseks, kui sa tahad kõhtust lahti saada, siis tehke vähemalt midagi! Määra eesmärk ja minge sellele.

Ära ole laisk ja ärge "otmazyvaytes" teie ees. Väljendid "toitumine ei aita mind, mul on häiritud ainevahetus" või "Ma ei lähe täna jooksma, ma jälle parem magada" unustage see lihtsalt.

Nii et ekui sa tõesti tahan lame kõht, õhuke talje ja tihe persepange lauale poolega söödud võileib, rebige oma arvutist ära ja edasi minna!