Mõistlik toit

Dieet salenemist reied ja teine ​​trikk teema

Tere, daamid! Ma arvan, et see toitumine puusade salendamiseks on naiste jaoks huvitav - mehed kuidagi kannatavad sellest vähem. Kuigi see toit on meestele võrdselt sobiv.

Loomulikult teate juba, et kehakaalu langetamine on vähemalt kahe komponendi kompleks - toitumine ja kehaline harjutus. Nüüd on aeg rääkida toitumisest.

Toitumise omadused

Nagu tavaliselt, annab dieet veidi tavapärase toitumise. Kõigepealt peate täielikult loobuma rasva, alkoholi ja kohvi kasutamisest.

Seega, tavapärase liha ja praetud kartuliga pastatootmise asemel minge keedetud või hautatud kala, aga ka taimeõli sisaldavate liha- ja köögiviljasalatitega.

Hommikusöögiks ideaalne valik oleks kaerahelbed või madala rasvasisaldusega jogurt. Sellise toidu kasutamisel hakkab teie keha ise tõhusamalt ja kiiremini töötama, hävitades reiedel vihkunud rasva.

Lisaks näitab puusade toitumine rasket jooki. Võtke igapäevane joomine kaks liitrit vett. Sel juhul on vaja juua vett, mitte jooke ja teed. Lisaks jooge vett hommikul tühja kõhuga - see toob keha tooni ja annab teile energiat.

Negatiivsed tooted

Eemaldage oma menüüst järgmised tooted:

  • Majonees, ketšupid ja igasugused bensiinijaamad koos nende sisuga
  • Õli praetud toidud
  • Pizza, kiibid ja kiirtoit
  • Koogid, pirukad, jäätis, magusad saiakesed, šokolaad, gaseeritud joogid
  • Vorstid, küpsised, kala, suitsutatud vorst, suitsutatud ja marineeritud
  • Talujuust, piim, munad, juust, hapukoor, või ja margariin
  • Rasv ja rasvane liha
  • Alkohol ja kohv

Õige tooted

Lubatud kasutada järgmist:

  • Kana ja kalkun on nahata
  • Puu- ja köögiviljad
  • Mis tahes putru vee peal, ilma või ja piimata
  • Pruun riis, pasta ilma soolata, tatar
  • Rasvavaba piimatooted ja kodujuust

Hommikusöök: keedetud muna ja osa köögiviljasalatist

Suupiste: mõõdukas kogus puuvilju, klaas mahla, must leib

Lõunasöök: köögiviljasupp, 100 g lahja kala või liha, hautatud köögiviljad

Õhtusöögiks: küpsetatud või keedetud jope-kartulid köögiviljasalatiga või hautatud köögiviljadega.

Vaata rohkem kronodiet ja tõstmise dieeti

Arvamuse eksperdid puusade toitumise kohta

Toitumisspetsialistide sõnul ei suuda jalgade ja reite toitumine puusade ja jalgade massi usaldusväärselt leevendada, sest keha ise otsustab, kus ta peaks võtma rasvavarud, et saada õiget elu.

Kuid asjaolu, et dieedi vedeliku vähenemine vähendab jalgade paistetust, ei eelda toitumisspetsialistid.

Samal ajal kaalub kaalulangus, et kehaliste harjutuste kasutamisel puusade ja jalgade lihastel kaovad rasvavarud mõne aja pärast tegelikult.

Üks saladus, mis aitab teil puusade kehakaalu kiiremini kaotada

See video on seotud puusade kaalu kaotamise probleemiga. Mis vigu teeb salenemist, miks on nii raske liigse rasva eemaldamine reites ja tegelikult ka saladus.

Loodan, et see artikkel on aidanud teil leida menüü nii, et jalgade ja puusade kehakaalu langetamise protsess läheb kiiremaks. Loe lähemalt jalgade ja massaaži kodutarbed.

Rääkige oma sõpradele sellest toitumisest sotsiaalsetes võrgustikes ja külastage blogi sagedamini, siin on palju huvitavaid asju.


Liigse rasva eemaldamiseks puusades ja kodus harjutuste mitmekesistamiseks pöörake tähelepanu väikesele, mugavale ja efektiivsele liblikoolitajale, mis on tunnistatud kõige kasulikumaks naiste kodus treeninguks.

Vaadake videot: Laimi-ingveri jook Devin veega - Hooaeg 21 06 2014 (August 2019).