Lifehacks

Kuidas arendada mälu ja tähelepanu täiskasvanutele: harjutused vaimsete võimete arendamiseks

Tere kallid lugejad! Paljud igas vanuses inimesed kaebavad mälu puudumise pärast. Selgub, et seda saab taastada ja parandada. Iga inimese rahustamiseks pakume meetodeid ja tehnikaid: kuidas arendada täiskasvanu mälu ja tähelepanu.

Kuidas koolitada mälu

Mälu on protsess, mis toimub ajus. On tõestatud, et mälu kvaliteet on seotud inimese närvisüsteemi olekuga.

Kahjuks hakkab see ajufunktsioon vanusega vähenema. Nende protsesside lõpetamiseks peaksite alustama unikaalse treeninguga. Saate iga inimese mälu taastada, siis peaksite uskuma ainult meie aju võimetesse ja valima aja

Kõigepealt treenime visuaalset mälu. Kõige kättesaadavam meetod on välja töötatud vene kunstniku Aivazovski poolt. Ta tegi ettepaneku vaadata maastikku või objekti 10 sekundiks.

Loe ka
Kuidas koolitada mälu ja tähelepanu
Mida inimene igavesti küsib, kui ta läheneb "kuldsele" ...

Seejärel sulgege silmad, hoidke pilt mällu, rääkige sellest. Peamine on reprodutseerida pilt värviliselt, liikuda, sõnaga, väikseima detailini. Tänu sellele praktikale õpivad väga väikesed detailid meelde jätma.

Visuaalne mälu on kaupluses hästi koolitatud. Esiteks, pidage meeles toote pakendil olev pilt, seejärel nimi, lõpuks taustavärv või disaini detail. Majaid saab üksikasjalikult tagasi kutsuda ja kontrollida kotist eemaldamisega.

Millised vahendid aitavad mälu parandada

Ainult inimestel, kes järgivad lihtsaid soovitusi, on hea mälu:

  • Vajadus luua hea unistus. Unine inimene ei mäleta midagi.
  • Tööl vahetada protsessi, näiteks kirjutada tekstid läbirääkimistega.
  • Füüsiliselt mõõdukalt koormab oma keha.
  • Õige toitumine. Toitumisalane nõuanne: pähklid, seemned, kala, kliid, mustikad, mustad sõstrad, mereannid, rosinad, hapukoorega, küpsetatud kartulid, juust, kohupiim, mõru šokolaad, kuivatatud puuviljad, banaanid aitavad parandada aju aktiivsust.
  • Hea vaba aja veetmine, merel, mägedes. Hapniku puudumine aeglustab mõtlemist, vähendab kontsentratsiooni.

Kuidas arendada helisid

Kuulmismälu saab arendada üksikute helide esiletõstmisega. Seda saab teha: kuulake suletud silmadega, püüdes rõhutada, kas heli on lähedal või kaugel. Oodake hetk, seejärel liikuge läbi, mida kuuled oma ajus.

Suurepärane harjutus - luuletuste meeldejäämine. Laulmine, instrumentide mängimine on ka hea kuulmispraktika.

Kordusmaterjal

Pikaajalise mälu poleerimiseks aitab banaalne kordamine. Sageli korrake sama asja, siis arvatakse teie ajus palju informatsiooni. Kõige produktiivsem on kordamine väikeste pausidega. Intervallide ajal aktiveeritakse aju, asetades uuritud materjali alateadvusse.

Loe ka
Kuidas õppida palju informatsiooni meelde jätma
Ulatuslik infovoog muudab meid peavaluks, et koormata meie aju. Ja kui kiiresti ...

Teine tõhus harjutus: kirjutage paberile lühike lause, loe seda valjusti. Pöörake ära, öelge: kui palju tähti on "a", siis "o" jne.

Kordades saate arendada lühiajalist mälu. Näiteks raua väljalülitamisel öelge valjusti: "Ma lülitasin raua välja." Nii saate hääldada kõiki oma tegevusi kodus. Väga vajalik tava inimestele pärast 60 aastat. On kasulik koostada loetelu päevast, mis on planeeritud päevaks.

Et tugevdada aju, mängida lotot, malet, lahendada ristsõnu, ristsõnu, lahendada probleeme, õppida inglise keelt, teha harjutusi silmade jaoks, eriti ringikujuliste silmamunadega.

Tabel Schulte

Tabeleid Schulte kasutatakse tähelepanu, kiiruse lugemise ja perifeerse nägemise arendamiseks. Kõigi antud järjekorras olevate numbrite leidmiseks on vaja vaadata numbrilise tabeli keskpunkti ja külgvaadet.

Testi Schulte tabelit, et näha oma vaimseid võimeid.

Pange tähele aega, siis proovige panna numbrid kasvavasse, kahanevasse, ühtlaselt, paaritu.

Fenomen või koolitus

Isik võib ilma mõistmata kujutisi, tekste kiiresti mäletada. Nad ütlevad, et neil on fotomälu.

Fotomälu on omane alla 16-aastastele lastele ning pildid on siledad. Selle nähtuse edasiarendamine võib jätkata 15 päeva päevas 30 päeva jooksul. Peamine asi ei ole jätta päev, et kogunenud materjali ei kaotaks.

Aju rakkude "pildistamise" viisid

  1. Kontsentreerige objekt 5 minutit. Saate vilgutada, kuid te ei saa vaadata. Vaadake üksikasju, püüdke hoida tähelepanu valitud objektile.
  2. Vaadake 2-3 sekundi jooksul objekti või teksti. Sulgedes silmad, võtke sügav hingamine, eemaldage oma teadvusest objekti objekt. Sissehingamisel uurige objekti uuesti hoolikalt. Korda - 50 korda.
  3. Esita võistlus, leidke numbrid laual Schulte.

Oma aju fotograafiliste võimetega avab inimene palju võimalusi. Sellele nähtusele omistati Maxim Gorky, Aleksei Tolstoi, kes nägi kujutluslikult oma tekstide sisu.

Ronald Reagan, vaatas teksti, mäletas seda kohe.

Võimalused fenomenaalse mõtlemise arendamiseks

Kas on võimalik arendada fenomenaalset mälu? Mõistliku inimese jaoks on kõik võimalik.

Mis on fenomenaalne mälu? See on konkreetne võime kiiresti meelde jätta, kui vajate täpset reprodutseerimist mis tahes keskkonnas, kus on palju materjale.

Saladused fenomenaalse mälu arendamiseks. Kui meenutate iidse filosoofi Cicero sõnu: "Mälu nõrgeneb, kui te seda ei kasuta", siis on hädavajalik alustada koolitust.

  1. Rääkige vajalik teave valjusti. Korda korduvalt madalal häälel.
  2. Kui see on võimalik, siis tutvuge selle teksti põhipunktidega, mida mäletate ühele oma kolleegile.
  3. Vajaliku teabe hea meeldetuletus annab lahenduse kõige lihtsamatele ülesannetele. Kui seisate bussipeatuses või kui teil on vaba aega, korrutage lihtsaimad numbrid.
  4. Loe rohkem raamatuid. Raamatute lugemine on universaalne ajuõpe.
  5. Õpi mitte ainult luuletusi, vaid ka proosa.
  6. Korrake materjali, mis on kaetud vähemalt kord nädalas.
  7. Võõrkeelte õppimine aitab kaasa fenomenaalse mälu arengule.
  8. Hoidke laiskus hilisemaks, kuid täna võtame endale kohustuse arendada oma võimeid.

Kui olete ambitsioonikas inimene, siis peate lihtsalt olema absoluutne mälu. Alustage väikese treeninguga, suurendage järk-järgult aju koormust. Iga koolitus nõuab astmelisust.

Väärtuslik mälu arendamise tehnika

Kui olete üle 40-aastane ja te arvate, et sa mõtled halvemini, tulevad teie abiks soovitatavad meetodid. Neid saab kasutada 50 aasta jooksul ja pärast seda.

  • Kui midagi meelde jätate, kulutada ühendusi oma elu sündmustega.
  • Unustasite oma telefoni? Röövimine aju konvoluutides, pidage meeles ilma palvetamata. Ärge viidake viipadele, kogu teave on teie alateadvuses.
  • Rääkige vajalik teave mitu korda, kindlasti valjusti.
  • Istuge kliinikus, loe plakatite, toolid, lillede arv aknalaual.
  • Enne magamaminekut pidage meeles, mida teie minevik päev tegi. Siis mäletan vastupidises järjekorras, st enne magamist enne magamaminekut. Pea meeles, mis oli kõige edukam või tõhusam.
  • Lugege ajakirju, raamatuid, ajalehti, lahendage ristsõnu.
  • Õpetage luulet ja proosa, aga ärge püüdke seda, vaid arendage oma vaimset võimekust läbimõeldud suhtumisega sellele, mida sa loed.
  • Korrake õppinud luuletust mõne aja pärast, ilma raamatusse vaatamata.

Nikolai Yagodkini meetod

Nikolai Yagodkina mälu parandav tehnoloogia võib aidata inimestel saada targemaks, paremini meelde jätta.

Nikolai Yagodkin sunnib meid töösse lisama aju osa, mis ei vastuta loogika eest, vaid piltide ja emotsioonide eest.

Huvitav on tema võõrkeelsete sõnade õppimise tehnoloogia.

Esimene asi, mida Yagodkin soovitab võõrkeelte õppimisel, on seostada iga sõna mingi pildi või pildiga.

Kui soovite sõnade õigekirja kiiresti meelde jätta, siis laske oma silmad lae peale, siis kujutage ette, kuidas sõna on kirjutatud punaselt. Siis meenutatakse selle sõna tähendust. Kuid see on ainult osa Yagodkini tehnikast. Veebis leidub tema teemalisi loenguid ja seminare.

Loe ka
3 viisi aju töötamiseks
Kui tihti pead otsima lahendusi, kuidas aju töötada. Peidetud aju ebatavaline talle ...

Väljapaistev laste psühholoog LA Wenger pakub vaimsete võimete diagnoosi. Oma tehnikat kasutades saate ise diagnoosi teha.

Kõige salajasem meetod

Meie maailmas, kui peate läbirääkimiste käigus palju teavet meelde jätma, on vajalik äridokumentide allkirjastamine, tähelepanelikkus ja laitmatu mälu.

Eriteenuste meetodil on suur hulk tehnikaid, kuid neli on tavalise inimese jaoks piisavad.

  1. Oluline on meeles pidada selle isiku nime, kellega kohtute oma firma asjade jaoks. Lisateavet selle isiku kohta saate eelnevalt, et inimene, kellega te räägite, mõistaks, et tead teda palju. Nimi on seotud välimuse omadustega, näiteks koos habemega.
  2. Arendage meeleolu, jälgides teema üksikasju.
  3. Raamatut lugedes peatuge ja looge, mida sa loed: näod, objektid, maastikud. Nii et sina ja raamatu sisu mäletad ja arendavad kujutlusvõimet.
  4. Tehnika skaut. Kujutage ette kooli nagu kool. Olgu see pruun. Kujutage ette, kuidas see muudab värvi roheliseks, siniseks, valgeks, mis tahes muu värvi. Kui õpid värve muutma, kirjutage sellele sõna. Pühkige käsnaga maha. Kirjutage see uuesti. Harjutuse kordamine suurendab sõnade arvu. Joonistage diagramme, pidage meeles. Mõne aja pärast pidage meeles, milliseid sõnu sa kirjutasid ja milliseid skeeme sa joonistasid.

Samuti saate vaadata videot selle kohta, kuidas mälu parandada:

Kallid sõbrad, nüüd tead, kuidas arendada täiskasvanu mälu. Vali harjutus, anna talle paar minutit päevas ja mälukaotus ei ohusta teid!

Загрузка...