Tervis

Meditsiinilised harjutused seljaaju katsel

Hea päev! Võib-olla olete mitte ainult kuulnud, vaid ka ise teada, milline on seljaaju. Täna tahan ma süveneda ühte meetoditest, et ravida hingetõmmet ja öelda, milliseid harjutusi selgroo puhul on võimalik teha. See artikkel on kasulik neile, kellel juba on probleeme, ning neile, kes soovivad ennetustööd teha.

Hernia ravi

Selles videos räägib dr Bubnovsky harjutuste abil üksikasjalikumalt haigusest ja ravimeetodist.

Olukord võib olla erinev. Loomulikult esineb pärilikkuse või teismeliste probleeme, mis on lapse kiire kasvuga. Seda haigust nimetatakse Schmorli herniks - kui teismelisel on venivaks pehmetevahelised koed, kuid luu jääb paika, moodustades tühimikke.

Kuid tihti riskime selle probleemiga, kui tõstame rasket kasti tööl või teeme liiga intensiivseid treeninguid (kui olete sportlane või tegite jõusaalis valesid harjutusi.)

Nii esimene kui ka teine ​​juhtum näitavad, et spordi pidamine on vajalik pidevalt, kuid mõõdukalt.

Kuidas võita seljaaju

Üks mu sõpru tahtis, et tal oleks tõrvaoperatsioon, öeldes, et see on ainus viis valust vabaneda.

Ta keeldus ja hakkas neid ravima rahvuslike meetoditega, kuid siiski kogenud spetsialisti järelevalve all. Kompleks läks paar punkti, see rohi, õige toitumine ja treening.

Nagu ma juba ütlesin, võid võita selle ilma operatsioonita. Muidugi sõltub kõik probleemi keerukusest, kuid me mõtleme positiivselt ja räägime mõõdukast raskusest.

Kõige sagedamini esinevad intervertebraalsed herniad:

  • Emakakaela piirkonnas;
  • Thoracic;
  • Nimmepiirkonnas.

Ja harjutuste valik sõltub tüübist.

Võimlemise läbiviimise eeskirjad emakakaela piirkonnas

Alustame emakakaelaga. See osakond vajab erilist tähelepanu, kuna kanalid, mis annavad meie kehale palju signaale, läbivad selle piirkonna.

Emakakaela piirkonna kahjustamine mõjutab kogu keha ja võib mõjutada teiste organite tööd.

Harjutusreeglid:

  • Võimlemine tuleb läbi viia, kui valu sündroom on ületatud.
  • Esimeses klassis on parem vältida harjutuste tegemist.
  • Koormused peaksid olema minimaalsed ja sujuvad.
  • Sa ei saa hüpata, kas puhub kaela.
  • Võimlemist soovitatakse teha kogu päeva jooksul 4-5 korda.

Harjutused emakakaela lülisamba päraku kohta

  1. Võtke endale sobivas asendis või istudes. Käed mööda keha. Pöörake oma pea ettevaatlikult erinevates suundades, iga kord 7 korda.
  2. Püsi samas asendis. Kallutage pea aeglaselt edasi ja sama aeglaselt tagasi algasendisse.
  3. Ärge muutke asendit. Viska pea aeglaselt tagasi ja naasta algasendisse. On vaja teha 11 kordust.

Ära tee harjutusi, kui teil on:

  • Kroonilised haigused;
  • Verejooks;
  • Süvenemine;
  • Raske valu;
  • Südameprobleemid.

Harjutused rindkere selgroos

Hernia rindkere piirkonnas esineb tavaliselt osteokondroosi või lülisamba traumaatilise vigastuse korral. Kui osteokondroosi põhjus on, ei saa haigus pikka aega ilmneda.

  1. Võtke tugeva seljaga tool. Istuge ja pange oma käed pea taha. Seejärel painutage seljatoe taha, nagu oleks painutamine seljatoe taga, nii et seljatoe ülemine osa oleks tagaosas. Tagasi algusesse. Käivita 3-4 korda.
  2. Me paneme tagaosa ja selja all olevale rindkereosale väikese rulli. Käed pea taha, painutada, hingata. Tõstke ülakeha üles ja hingake välja. Treeningu ajal peaks rull liikuma piki keha. Korda 3-4 korda.
  3. Istub või seisab, jalad asetsevad veidi kaugemale. Tõmmake oma käed pea peale ja kinnitage oma parema käega oma käe randme. Lean paremal käel õrnalt vasakule. Siis tuleb käed vahetada. Käivita 5 - 10 korda igas suunas.

Väärib märkimist, et ujumine lahendab selle haigusega. Ujumine basseinis on suurepärane lahendus. Vees on selgroo asend alati loomulik, see lõdvestub ja tekitab mõningast äravoolu.

Harjutused nimmepiirangu korral

Enamikul juhtudel ilmneb nimmepiirkonnas hernia. See ravi on mõeldud inimestele, kes on selle probleemiga juba pikka aega võitnud. Kuid tasub meeles pidada, et igal inimesel on kõik individuaalselt, sest seda kompleksi soovitatakse kooskõlastada arstiga.

Harjutusi lumbaalse hernia kohta ei saa teha järsult, vajate sujuvat teostamist. Ärge unustage, et kuulete oma tundeid, kui tekib valu, on parem peatada kompleks ja naasta mõne nädala pärast.

  1. Lie seljal, jalad painutatud, käed keha ääres. Harjutuse teostamisel hingame ühtlaselt, me ei hoia oma hinge. Pingutage kõhulihaseid tugevale olekule ja lõdvestuda. Tehke 10-15 korda.
  2. Algusasend on sama, jalad on painutatud. Tõmmame vasakut kätt edasi, nii et tema käsi on parema jala põlvel. Siis hakkate paremat jalga painutama, surudes oma vasaku käega survet. See harjutus toimub umbes 10 sekundi pikkuse pingutusega. Siis naaske aeglaselt algsesse asendisse. Siis puhkame 10 sekundit ja teeme seda 15 korda, vahelduvad jalad ja käed. Ülejäänud ajal peaksite lõõgastuma pagasiruumi, käte ja jalgade lihaseid.
  3. Lamades taga, jalad sirged, käed keha ääres. Tõstke torso 10 sekundit. ja madalam, jalad kogu aeg algasendis. Käivita 10-15 korda.

Vaata veel kahte universaalset harjutust nimmepiirkonnas, mida saab teha kodus. Hurt need harjutused ise ei saa.

Soovitused harjutamiseks

Tähelepanu, kui teil on juba selgroolülid, olge jõusaalis hantlite puhul ettevaatlik. Vale teostamine võib sulle haiget teha.

Venitamine on väga hea haiguste ennetamiseks. Valige hoolikalt kõhuõppused, sest selja jaoks on need väga rasked.

Kehakaalu langetamiseks on kasulikud ka seljaaju päraku harjutused, samuti igasugune füsioteraapia. Nende harjutustega saab mao eemaldada.

Sportige, õpetage oma lastele seda. Aktiivne elustiil aitab vältida paljusid probleeme. Samuti püüame teid selles aidata.

Telli meie blogi uuendused, et midagi ära ei jäta. Jagage teavet sõpradega ja mitte kunagi haigestuma! Vaadake sind jälle!

Vaadake videot: The Last Guest 2 The Prodigy - A Roblox Action Movie (Juuni 2019).